如何我准备上瑜伽课吗？(i prepare for a yoga class?)
你已经对健身做出了承诺，你需要为瑜伽课做准备。在你开始练习瑜伽动作之前，你需要考虑一些事情。首先，当然是咨询你的医疗保健提供者。如果你已经有一段时间没有锻炼身体了，而且你有肌肉问题、骨质疏松症或慢性病等健康问题，这些可能会影响你参加瑜伽课程的程度，那么这一点尤其重要。医学专业人士也可以发布具体的指导方针来准备做瑜伽。在大多数情况下，他或她会同意你，但可能希望你避免某些姿势。。
我需要什么样的设备？
你可以从购买瑜伽垫开始。这是一件便宜的物品；但是，你可以询问教练是否提供垫子。如果你使用的是课堂上的垫子，一定要带一条漂亮的大沙滩毛巾来遮盖。瑜伽可以是充满活力的，并且会导致大量出汗，当你尝试放松的姿势时，你最不想做的事情就是鼻子朝下趴在有臭味的垫子上。如果你相当确定瑜伽适合你，那么拥有自己的瑜伽垫是一项不错的投资。
我应该穿什么？
当你参加瑜伽课时，合适的衣服可以让你更舒适。你应该穿宽松、合身、舒适的衣服。不要犯穿大衣服的错误，因为你的瑜伽教练需要在不同的姿势中评估你的身体，并帮助你纠正任何姿势。如果你的衣服尺寸太大，他或她就看不清楚了。此外，女性应佩戴合身的运动胸罩，以提供支撑，但不会造成不适或挤压。
我需要禁食来准备瑜伽课吗？
大多数老师会要求你空腹来上课。然而我们过着忙碌的生活，上课时间可能意味着几个小时不吃东西。一般来说，可以在进食两小时后考虑胃排空。如果你必须吃饭，试着吃点清淡的食物，比如蛋白奶昔、水果或蔬菜沙拉，这样你就不会觉得太饱了。如果你早上第一件事就是上课，那么你可以在课后吃早餐。然而，在去上课之前一定要喝一大杯水。你不想脱水。。
我还要怎样准备瑜伽课呢？
如果你是新来的，确保你所上的课程是为初学的学生准备的，或者讲师为初学者提供了经过修改的姿势。瑜伽有很好的导师，也有一些不太棒的导师。如果你同时购买几节瑜伽，瑜伽工作室通常会提供折扣。除非你了解并喜欢导师，否则不要投资。在决定你的瑜伽之家之前，你可能想尝试几个工作室。
除了价格方面的考虑，把瑜伽看作是一个为自己做点好事的机会，对你也有好处。一旦你进入工作室或教室，准备不仅是瑜伽的体育锻炼，还包括它的精神方面。做好心理准备可以提高你对瑜伽体验的满意度。
- 发表于 2022-02-26 07:52
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- 分类：健康医疗
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