方法1方法1/3：清空月经杯

1. 1根据您的月经流量，每6-12小时取下一次月经杯。月经杯真的很方便，因为你可以戴它长达12小时。然而，在流量大的日子里，你可能需要更频繁地清空你的容器，以避免泄漏。如果你等了太久才把杯子倒空，你可能最终会弄得一团糟。在你上厕所的时候清空你的月经杯。

2. 2取下杯子前，洗手并擦干双手。你的手上有细菌，所以在取下杯子之前洗手是很重要的。在你进入洗手间前使用肥皂和水，除非它有自己的专用水槽。如果你在一个没有肥皂和水的地方，用抗菌湿巾擦干净你的手。最好还是选择无味的。

3. 3轻轻挤压杯子，将其从阴道中取出。大多数月经杯都很容易在你打破吸盘顶部的密封后取下。捏紧杯壁后，只需将杯子向下拉出即可。有些品牌有自己的拆卸程序，所以请查看您的品牌说明。例如，一些月经杯可以从杯底狭窄的柄部拔出。或者，你可能需要将手指插入杯子边缘。取下杯子时，小心不要捏得太紧或翻倒杯子，因为这可能会导致杯子溢出。

4. 4.把月经杯倒进马桶或下水道。只需倒出液体。如果你要把它倒进下水道，最好在水流的时候倒。除了你的马桶，水槽或淋浴是倒空杯子的最好地方。如果你正在洗澡，倒空杯子，洗干净，然后重新插进去是很容易的。

方法2方法2/3：重新插入前清洗杯子

1. 1每次取出杯子时都要清洗。硅胶可以抵抗细菌，但你仍然需要保持杯子清洁。脏的月经杯会导致中毒性休克综合征（TSS）等严重问题，所以不要让自己处于危险之中。

2. 2.用温水和温和无味的肥皂清洗月经杯。用自来水冲洗杯子，然后涂上无味肥皂。再次彻底冲洗杯子，直到所有的肥皂都没有了。只使用无味肥皂很重要，因为香水会刺激皮肤或引起酵母感染。许多月经杯品牌都出售一种专门用于在两次使用之间清洁月经杯的洗液。你可以选择这种特殊的洗涤液而不是肥皂。当你在旅途中，带一瓶水来洗你的月经杯是很有帮助的。

3. 3使用无气味的女性清洁布作为替代品。如果你不能谨慎地清洗和重新插入月经杯，女性湿巾是一种选择。买一包无味的衣服，放在包里。如果你带了一瓶水，在使用湿巾后用水冲洗杯子。例如，在重新插入杯子之前，您可能无法在公共卫生间的水槽中清洗杯子。如果是这样的话，你可以用湿巾。

4. 4万不得已时，用卫生纸将两边擦干净。如果你不能清洗杯子，擦干净两边，然后把它放回去。你一有能力就洗。只有在必要的时候才这样做，比如在公共浴室。如果浴室里有干净的纸巾，你可以用纸巾代替厕纸。

5. 5重新插入前，用干净的毛巾擦干月经杯。你可以用卫生纸或纸巾擦干杯子。擦拭月经杯内外，去除多余水分。干燥后，您可以按照杯子附带的说明重新插入杯子。

方法3方法3/3：在两次使用之间对杯子进行消毒

1. 1将月经杯放入温水中浸泡2-3分钟。这将使粘在你月经杯小缝隙里的碎屑松动。然后你可以把它擦掉。如果你不正确清洁杯子，细菌会在杯子上生长。确保每次至少浸泡和擦洗一次杯子，比如在下个月存放杯子之前。

2. 2.用软牙刷擦洗月经杯，清除任何碎屑。特别注意月经杯上的任何凹槽、凹痕和边缘。最好在流动的温水下擦洗杯子，这样任何碎屑都会被冲走。只能用这把牙刷清洁月经杯。你也可以买一把专门用来清洁月经杯的刷子。这些都可以在网上找到。

3. 3用无味肥皂和温水清洁杯子。用流动的水冲洗杯子，然后涂上无味肥皂。充分冲洗杯子，去除所有肥皂。你也可以使用专为清洁月经杯而设计的清洁剂。

4. 4.将月经杯浸入一壶水中。整个杯子必须用水覆盖。确保你的罐子足够大，这样杯子就不必靠在底部或侧面。最好将杯子放在金属蒸笼或鸡蛋搅拌器中，以免直接接触锅的侧面。虽然不太可能，但如果杯子靠在火锅底部，它可能会融化或扭曲。

5. 5用中高火将水加热至沸腾。一旦你的水开始沸腾，设定你的时间。监控水，确保它不会沸腾太久。你也可以在玻璃容器里用微波炉烧水，但在炉子上监测月经杯要容易得多。如果你决定使用微波炉，先把水加热2分钟。然后，一次只加热1-2分钟，直到你看到气泡从底部冒出来。

6. 6.设置一个定时器，将你的月经杯煮5-10分钟。确保你的月经杯煮的时间不会超过建议的时间。如果煮得太久，杯子可能会变形或融化。当月经杯沸腾时，不要让它无人看管。

7. 7.用干净的干布擦干杯子。用纸巾或手巾擦干杯子。擦拭内部和外部以去除水分。作为替代，你可以让你的月经杯侧边风干，或者放在碗架上。

8. 8将杯子存放在干净、干燥的地方，直到下次使用。最好把杯子放在透气的容器里，比如棉袋。如果你喜欢把杯子放在一个硬容器里，确保容器不气密。你的月经杯很可能带有一个储物袋，所以使用这个储物袋效果最好。

• 将杯子存放在宠物和小孩找不到的地方。否则，他们可能会把它当成玩具！
• 最好有两个或更多的月经杯，这样每次使用后都可以消毒。这可以保护你免受不必要的细菌生长。
• 每天至少用肥皂或清洁剂清洗两次月经杯。