方法1方法1/12：了解男性对压力的反应。

1. 6即将到来的人有时会以特定的方式处理压力。当一个人感到压力时，他可能会孤立或退缩。例如，他可能开始比平时看更多的电视，酗酒，或者一次去健身房几个小时来缓解压力。不管他对压力的反应如何，记住，每个人都是不同的。男人应对压力的一些可能方式是：避免处境。他可能会试图远离引发他压力的地方或人。制造问题来掩盖压力。虽然会适得其反，但一个人可能会制造问题，以避免真正的问题，或拥有更大的控制感。生气。男性往往比其他情绪更容易表达愤怒，因为它更容易被社会接受。他可能很容易感到沮丧或开始大喊大叫。责怪别人。因为男人倾向于外在化，所以男人可能会把自己的问题归咎于他人，以避免压力感。增加体力活动。男人可能会开始更多地锻炼、运动或从事其他体育活动来缓解紧张。

方法2方法2/12：告诉他感觉不好没关系。

1. 12 5很快就会来让他知道他的感受是正确的。让他放心，他可以体验任何情绪，即使是悲伤或愤怒。没有好的或坏的感觉，所以他不应该感到羞愧。比如说，“被炒鱿鱼真的很难，我不怪你感到害怕和愤怒。不管怎样，我都会支持你。”或者，“失去父母真的很难。我希望你能在我身边发泄你的情绪。”

方法3方法3/12：提供你的支持。

1. 9 6很快就来1如果他需要你，让他知道你在这里等着他。如果他需要谈话，你可以简单地说你在这里，这样他就知道你有空，而不用向他施压。这也会让他确信，即使他还没有准备好告诉你发生了什么，他也可以依靠你作为解脱的源泉。你可以这样说：“我注意到你最近似乎有点心事重重。如果你想谈什么，我就在这里。”或者，“你今晚好像有点心烦意乱。你有什么想谈的吗？”

方法4方法4/12：当他说话时仔细听。

1. 4 7即将到来1他可能会也可能不会选择告诉你他在想什么。但是，如果他这样做了，请确保你通过眼神交流、点头和提出后续问题来积极倾听。尽量避免提供解决方案或建议，除非他要求你这样做。你可以这样说：“对不起，你哥哥对你说了那些话。你觉得怎么样？”或者，“你跟老板谈过发生的事了吗？”尽量不要说“你会好起来的”或“别担心”，因为这些会让他觉得你在淡化他的感受。如果他不想说话，就和他安静地坐在一起。一两个温和的问题可能会有帮助，但如果他不想说话，不要强迫他说话。

方法5：给他一个拥抱。

1. 0 6即将到来1如果你们俩关系亲密，身体上的爱是安慰某人的好方法。如果你的男朋友、丈夫或密友在哭泣，伸出手来紧紧拥抱他们。如果你不太了解这个人（比如同事或熟人），你可以直接伸手触摸他们的手臂，或者问他们是否想要拥抱。不是每个人都喜欢拥抱，没关系。如果你知道他不喜欢身体上的爱，问他是否愿意拥抱。

方法6方法6/12：指出他的优点。

1. 3 8即将到来1通过提出他擅长的事情来提醒他自己的价值。给予他无条件的积极尊重会让他放心，即使他感觉不好，他也可以依靠你。让他知道你钦佩他，欣赏他所有的优点。你可以这样说，“我知道你现在感觉不太好，所以我只是想提醒你，我非常感谢你和你的手工技能。你总是非常擅长修理家里的东西。”或者，“你是一个非常支持我们孩子的丈夫和伟大的父亲。即使你感觉不好，我知道我可以依靠你。”或者，“我们已经是十年的朋友了，我真的很感激有你在我的生活中。你帮了我很多，所以我希望我能为你做同样的事。”谈谈过去他能挺过去的事或过去他成功的事。

方法7方法7/12：给他发一条漂亮的短信。

1. 1 4即将到来1如果您无法亲自到场，请通过电话联系。给他发一条短信，上面写着“想你”或“希望你过得很好”即使他没有回应，他也可能会感谢你伸出援手。你也可以这样说，“我知道你现在很难过，我只是想让你知道我在这里等你。如果你需要什么，发短信或打电话给我。”或者，“我听说了工作中发生的事情，真是糟透了。如果你想谈谈，请告诉我。”

方法8方法8/12：在家里多做些家务。

1. 0 3即将到来1你如何通过照顾他的责任来照顾他。如果轮到他洗碗，主动提出洗碗，这样他就不用洗碗了。如果他下班后需要跑腿，看看你能不能帮他。像这样的小事会让他知道他可以依靠你的支持。如果他需要的话，让他自己放松可以给他时间来处理自己的情绪。

方法9：给他做他最喜欢的食物。

1. 0 7即将到来1用一些舒适的食物缓解压力。为他最喜欢的晚餐或甜点挑选食材，让他摆脱压力。如果你不太喜欢烹饪，那就主动去附近的餐馆买他最喜欢的外卖。如果他不舒服，给他煮点汤或热茶。虽然这并不能治愈他现在的所有感觉，但食物可以让他分心。

方法10方法12之10：邀请他和你一起活跃起来。

1. 很多男人喜欢通过保持活跃来应对压力。在不忽视他的问题的情况下，建议去散步、游戏或任何其他社交活动。如果他没有感觉到，那也没关系，但他可能会欢迎这种分心。如果他把自己孤立起来或太多地呆在室内，这一点尤其重要。

方法11方法12之11：每天与他保持联系。

1. 许多男人在处理压力时会孤立自己。如果你们俩不住在一起，试着每天至少给他打一次电话或发一次短信。你可以查看他的感受，如果他想见面，或者只是想通过电话聊天。有人来看望他可以帮助他减少孤独感，这可能会让他精神振奋。

方法12方法12/12：如果他需要，建议专业帮助。

1. 0 6即将到来1如果他情绪低落或抑郁了一段时间，这一点很重要。主动帮助他预约医生或心理健康专家，这样他就可以以健康、不带偏见的方式表达自己的感受。许多男性非常反对寻求心理健康帮助，即使他们需要。尽量善意地提出建议，不要做出判断，这样你就不会让他感到压力。比如说：“我注意到你的情绪已经很低落了一段时间。你认为和专业人士谈谈你的感受会有帮助吗？”

• 你能做的最好的事情就是提供你的支持，做一个哭泣的肩膀。