第1部分第1/3部分：克服焦虑

1. 1通过与他人交往来缓解你的羞怯。如果你已经很害羞了，那么立刻和你的心上人交谈可能会很可怕。幸运的是，你可以先联系其他人来缓解社交焦虑。一般来说，更多的社交活动会让你最终对自己的迷恋感到舒适。从小事做起。尽可能地闲聊。例如，课间与同学交谈，或在咖啡馆与咖啡师聊天。考虑加入俱乐部或做志愿者工作。这是一种很好的方式，通过让自己更多地参与进来，来结识他人，并将自己从舒适区中推出来。如果一开始感觉有压力，放松一下。最终，与他人交谈会很容易。例如，你可能会随机向一个人询问餐厅推荐，或者在百货公司询问一位顾客的意见。

2. 2.与你信任的人交谈。与迷恋有关的焦虑可能很难应对。理清自己感受的一个好方法是与他人接触。与你信任的朋友或成年人谈谈你的感受，并向他们征求如何应对的建议。有时候，仅仅发泄一下你的感受就能让你更加自信。另一个人也可以帮助你确定你是否想告诉你的爱人你的感受，以及最好的方式。不过，要小心告诉谁。选择一个善于保守秘密、你信任的人，不要告诉任何人。让别人而不是你自己透露你的迷恋可能会让人尴尬。在你出去认识新朋友之前，试着和你信任的朋友或爱人谈谈。

3. 3.采取措施更好地了解你的恋人。如果你已经喜欢这个人了，了解他们应该很有趣。你越了解自己的恋情，你就会越自信。随着时间的推移，采取一些小步骤来更好地了解你的恋人。尽可能与你的心上人交谈。例如，如果你们一起上校报，在会议前后与他们交谈。你甚至可以把你的观察作为谈话的开始，比如评论他们穿的衣服。试着以朋友的身份去了解你的爱人。邀请他们和你的朋友一起参加集体活动，比如看电影。

4. 4.要有自信。这似乎是一件小事，但自信实际上可以帮助克服害羞。如果你感到害羞，试着改变你的穿着方式。花钱买一些新衣服，让你自我感觉良好。把它们戴到你知道你会遇到心上人的地方。如果你以自己喜欢的方式打扮，这可能会让你在迷恋的人面前更大胆一些。

第2部分第2部分，共3部分：间接供认

1. 1写一张便条。如果你很害羞，你可以通过书面表达自己的感受。许多害羞的人觉得他们更擅长用文字表达自己。考虑给你的恋人写一张便条，让他们知道你对他们的感觉，然后把它放在他们的储物柜或办公桌之类的地方。你也可以试着给你的爱人写封电子邮件。例如，写下这样的话：“嘿，我太害羞了，不敢用语言表达，但我想让你知道我对你有感情。”然而，在信中的某个地方说你很害羞，这就是为什么你要书面承认。人们有时会因为没有面对面地谈论浪漫感情而生气。不要发送匿名电子邮件或信件。如果你的恋人认为这封信是别人寄来的，或者因为你这么间接而拖延，那么这很容易适得其反。

2. 2.通过行动和随意聊天来暗示。当和你的恋人聊天时，试着暗示你喜欢他们。使用社交媒体和短信等方式向他们发送“嗨！”使用表情符号，比如笑脸和心形。感叹号可以使你的信息更具表现力。

3. 3找一个非常亲密的朋友，告诉他们你的感受。如果你非常害羞，而且你选择的朋友是你非常信任的人，这一点可以奏效。确保他们会以你想要的方式传达你想要的信息。你不想选择一个可能会歪曲你的言辞或意图的朋友。记住，这通常不是最好的间接坦白的方法，因为这会让你的朋友陷入困境。只有当你真的很难克服羞怯，并且很长时间以来一直在压榨对方时，才使用这种方法。

第三部分第三部分：直接坦白自己的感受

1. 1确保忏悔是正确的想法。记住，你不必总是承认迷恋，尤其是如果承认只会让你焦虑的话。如果坦白感觉不是一个好主意，那就给自己一个通行证，不要这样做。想想你想从这种情况中得到什么。如果你希望坦白会导致一段感情，那么坦白可能是个好主意。然而，迷恋不必去任何地方。如果你不想因为任何原因与这个人建立关系，最好是把你的迷恋留给自己。如果你决定不坦白，你可以和亲密的朋友或家人谈谈你的感受。它们可以帮助你管理你在迷恋中的情绪，这样你就可以在不必忏悔的情况下应对。

2. 2.一开始要小步走。没有必要一下子坦白，尤其是当你感到紧张的时候。你可以通过循序渐进的方式来忏悔。从和你的恋人调情开始，让你的感觉更加明显。例如，让你的恋人一对一地出去玩。这不是约会，但这是你和他们单独相处的机会。这可以帮助你更舒服地面对他们，让忏悔变得更容易。试着向你的恋人表达一些赞美。让他们知道你喜欢他们什么。这可以让你更容易最终告诉他们你喜欢他们的浪漫。

3. 3.找到合适的时机。理想情况下，当你和你的恋人有一些隐私时，你应该坦白你的感受。一旦你对坦白自己的感受感到满意，就邀请你的恋人去安静的咖啡馆或出去散步。然后，当你们一起外出时，坦白你的感受。

4. 4.不要假设被拒绝。如果不先问别人，你就不可能知道别人的感受。假设你会被拒绝，这种情况只会让你更加紧张。承认你不知道你的恋人会如何反应，尽量不要想象可能的情景。简单地从中立的角度来看待问题。提醒自己，不管结果如何，至少你会知道。迷恋，尤其是你已经培养了很长时间的迷恋，可能会让人筋疲力尽。有时候，无论哪种情况，知道结果都是一种解脱。

5. 5.坦率诚实。不要拐弯抹角。直接告诉对方你的感受，让他们知道你为什么要认罪。如果你真的很害羞，这可能会很困难，但如果你花时间建立自信，你应该会对坦白感觉好一点。比如说，“我想告诉你一些事情。我有点难说，但我想你应该知道我对你有感情。”让他们知道你想从他们那里得到什么。例如，“我只是想知道这种感觉是否得到了回报。”

6. 6.如果被拒绝，请善待自己。拒绝会发生。几乎每个人都会在人生的某个阶段被浪漫地拒绝。如果你的爱人拒绝了你，善待自己。为自己做点好事，比如购物或看电影，找亲密的朋友和家人发泄。让别人分享自己心碎的故事会有所帮助。这可以提醒你，你并不孤单。

• 在告诉他们你的感受之前，深呼吸。这可以让你的神经平静下来。
• 回忆起任何时候你都觉得他们可能会喜欢你，如果你从未有过这样的感觉，考虑一下你的共同利益。