方法1方法1/3：饮食

1. 1在饮酒前或饮酒时观看。边喝酒边吃有助于减少酒精呼吸。食物吸收你喝的一些酒精，同时刺激唾液的产生。这可以防止脱水，因为脱水会增加酒精呼吸。酒吧经常提供花生、爆米花和其他零食，以确保顾客不会因过度饮酒而生病。外出时，试着定期吃这些免费食物。如果你在朋友家喝酒，主动给大家带点零食。带几袋薯片或一些微波爆米花。这可以减少你的酒精呼吸，让你在主人眼里显得大方。

2. 2.烤洋葱和大蒜。高度芳香的食物有助于抑制酒精的呼吸。红洋葱和大蒜都会在你的呼吸中停留很长时间，减少酒精的气味。你可以点含有洋葱或大蒜的酒吧食品。大蒜浸泡的食物，如大蒜薯条或大蒜面包，通常是受欢迎的酒吧物品。喝完后在三明治、汉堡或沙拉中加入红洋葱。有些人，如果他们正在寻找快速治疗方法，只需生吃洋葱或大蒜即可。虽然这很有效，但请记住大蒜或洋葱的气味可能非常强烈。它不仅从你的嘴里散发出来，还从你的毛孔中散发出来。如果你试图消除酒精呼吸，因为你有地方去，这可能不是你最好的选择。大蒜的气味虽然更能为社会所接受，但也可能像酒后呼吸一样令人不快。

3. 3.喝咖啡和水。同时喝咖啡和水有助于减少酒精呼吸。水可以补充你在喝水时失去的水分，促进唾液分泌，从而减少酒精呼吸。咖啡本身有强烈的气味，可以掩盖酒味。然而，咖啡最好在早上喝后使用。混合使用兴奋剂和镇静剂会导致能量激增，让你感觉不那么醉。这可能会导致不经意间饮酒过量。

方法2方法2/3：清理

1. 1多刷牙几分钟。刷牙有助于减轻与饮酒有关的口臭。在牙齿卫生上多花一点时间可以帮助掩盖口臭。使用含有薄荷醇的气味强烈的牙膏。这是覆盖酒精呼吸最有效的方法。多花两分钟刷牙。你需要额外的时间来清除口腔中的酒精残留物和被酒精浸泡过的食物。

2. 失败。晚上喝酒后不要忽视使用牙线。被酒精稀释的食物颗粒经常卡在牙齿之间。即使在你彻底刷牙后，这也会促进酒精呼吸。

3. 3.漱口。刷完牙刷和牙线后，一定要漱口，并用好的漱口水漱口。漱口液的设计是为了消除口臭，而且往往有薄荷味，可以掩盖酒精味。按照瓶子上列出的建议时间漱口，通常约30秒，然后吐入水槽，用水冲洗。

4. 4.淋浴。酒精不仅仅影响你的呼吸。它也会渗入你的毛孔，使你的身体散发出醉酒的气味。每天早上或晚上喝酒后都要洗个澡。洗个普通的澡，特别注意身体的清洁。气味强烈的肥皂、洗发水和护发素可能有助于消除或减轻酒精气味。

方法3方法3/3：防止酒精呼吸

1. 1适度饮用。适度饮酒而不是狂饮可以减少酒味。晚上尽量喝几杯。狂饮不仅会导致强烈的气味，还会导致其他健康问题，尤其是频繁饮酒时。减少饮酒，不要为了喝醉而喝酒，这有助于防止酒精吸入。尽量坚持每次只喝两杯。

2. 2不要混合饮料。不同的饮料有不同的气味。如果你混合了各种类型的酒精，这可能会使整体气味更糟。晚上坚持喝一种你喜欢的酒，因为这会减少酒精呼吸。

3. 3.选择简单的饮料。含有草药和香料的混合饮料比简单的啤酒、葡萄酒和白酒的气味更强烈。坚持喝简单的饮料，因为这会减少你呼吸中的酒味。

• 始终保持薄荷、肉桂或留兰香口香糖紧闭。
• 如果你认为你有酗酒的问题，考虑去一个像酗酒者匿名的社会支持小组。与支持你并理解你所经历的事情的人建立联系可以帮助你更容易戒酒。
• 如果你担心自己喝了多少酒，可以考虑和治疗师谈一谈。与一个没有偏见的人交谈可以帮助你获得正确的观点。
• 如果你正在与酒精成瘾作斗争，与家人或爱人谈谈发生了什么。诚实是走向康复的重要一步。