方法1方法1/3：在自然阳光下鞣制

1. 1.在户外消磨时间。花时间在户外不仅是晒黑皮肤的好方法，而且对你的健康有益。在户外晒皮肤是最自然、最健康的方式，这就是为什么你会得到最自然的效果。无论你是在散步、运动还是野餐，你仍然在阳光下。适量的阳光照射是提高维生素D水平的最好方法。维生素D可以抵抗包括感冒和流感在内的感染，被认为可以最大限度地降低患慢性病和癌症的几率。如果你担心会被可怕的农民晒黑（或任何其他不想要的晒黑线条），记得穿不同的衣服。暴露皮肤的不同部位将有助于消除晒黑。

2. 2.晒黑效果更好。日光浴是指躺在阳光下或坐在阳光下晒太阳。当躺在阳光下时，一定要涂上SPF防晒霜来保护你的皮肤。如果你想晒黑皮肤，一次只在阳光下晒几分钟。永远不要在外面呆得太久，以免皮肤变红或晒伤。

3. 3.始终涂抹防晒霜。与人们普遍认为的相反，涂防晒霜很容易晒黑皮肤。过度暴露在没有SPF防晒霜的环境中会导致晒伤、脱水和巨大的潜在健康风险，如皮肤癌。建议至少使用15 SPF防晒霜。如果你的皮肤非常白皙，至少涂30防晒系数的防晒霜。在晒太阳前15至30分钟涂抹防晒霜，在晒太阳后15至30分钟重新涂抹。如果你做过任何水上活动，比如游泳，如果你的防晒霜可能已经被去除了，就重新涂抹。如果你选择使用防晒乳液或防晒油，请使用含有SPF的。

方法2方法2/3：去日光浴沙龙

1. 1用喷雾晒黑。喷雾晒黑是一种无阳光晒黑的形式，将含有晒黑成分的细雾喷到身体上（与自晒黑乳液中的成分相同）。喷雾晒黑越来越受欢迎，因为它安全、容易，而且持续时间相当长（通常为7天）。喷雾鞣制的最大缺点是成本——通常为25-50美元。在晒黑之前，你应该做一些准备工作。约会前要刮胡子或打蜡。这将有助于晒黑皮肤更好地渗入皮肤。预约前先去角质。尽可能多地去除死皮会得到更好的效果。约会前不要涂抹乳液、除臭剂或化妆品。清洁的皮肤会更好地被晒黑。喷雾晒黑后等待8小时，然后淋浴或涂抹任何乳液/润肤霜。

2. 2.使用晒黑床。晒黑床使用紫外线来产生紫外线辐射。这种紫外线辐射会产生一种使皮肤晒黑的光晕，就像来自太阳的紫外线一样。尽管晒黑床已经相当流行，但也有很多健康风险（包括皮肤癌），如果你选择用这种方式晒黑，你必须小心。如果你决定使用晒黑床，建议时间为7-11分钟。即使你经常晒黑，也不要在晒黑床上一次晒黑超过20分钟。建议每周晒黑1-2次。始终佩戴防晒乳液和护目镜，以保护皮肤和眼睛免受紫外线的潜在伤害。大多数城市都有日光浴沙龙，所以上网寻找离你最近的日光浴沙龙吧。价格因沙龙而异，但如果你计划多次晒黑，会员套餐通常可以帮助你省钱。

3. 3.爱护你的皮肤。隆冬时节很容易错过阳光，这也是许多人选择晒黑皮肤的原因之一。如果你决定在紫外线和日光浴床下晒黑皮肤，那么你必须照顾好你的皮肤。这些晒黑方法会带来患皮肤癌的高风险，并加速皮肤的衰老过程。晒黑时一定要使用SPF防晒乳液，每天给皮肤保湿，保持皮肤水分。

方法三方法三：在家晒太阳

1. 1.化妆后呈现古铜色光泽。有很多化妆技巧可以让你拥有你一直在寻找的美丽肤色，其中很多都很容易做到。化妆是最安全、也是最暂时的让皮肤变黑的方法。一个很好的方法是使用古铜色和微光粉。你需要一些简单的产品来打造新的棕褐色外观，所有这些都可以在网上或任何化妆品部门或商店找到。你需要一把奶油古铜色、一把粉末古铜色、一把荧光粉或微光粉、一把小粉刷和一把普通的粉刷。首先，用一把小粉刷在双颊、眼睛下方和鼻梁上涂抹一层淡褐色。关键是在你脸上自然晒黑的地方使用。接下来，用你的古铜色粉刷，用你的普通粉刷涂抹在脸颊和太阳穴上。彻底混合两种古铜色，以避免化妆线。最后，用你的荧光粉或闪光粉涂抹在颧骨、上唇上方，以及眼睛/眉毛外侧，使用常规大小的骑手刷。一定要混合你的古铜色和微光粉，以避免化妆线。

2. 2考虑使用自鞣产品。无阳光晒黑产品，也被称为自晒黑剂，是一种在不暴露于有害紫外线（UV）的情况下让你的皮肤呈现美丽棕褐色的好方法。自鞣机易于使用，有多种不同的类型和色调，使其成为许多人的完美选择。你可以在网上或当地的便利店购买自晒产品。用自鞣乳液或喷雾将皮肤晒黑通常会持续3-5天。试着在家里用一种自我晒黑的乳液来迅速晒黑皮肤。这种乳液不难涂抹，但很容易漏掉一两处。一定要保留一些额外的乳液，以轻拍你可能错过的斑点。使用渐进式自鞣乳液。逐步自我晒黑是最自然、最容易控制的，但需要4-7天才能达到你想要的效果。如果你不着急，建议使用渐进式自晒乳液。买一个自我晒黑喷雾。这可能是最容易在家中使用的晒黑产品，但很难买到那些难以到达的地方。如果你家里有喷雾晒黑助手，试试这种晒黑方法。在使用自鞣剂之前，一定要去角质。去角质可以去除死皮细胞，让晒黑剂渗入新鲜皮肤。这将有助于你的晒黑时间更长。在穿衣服之前，让你的晒黑师浸泡至少10分钟，然后等到第二天再洗澡。

3. 3在自鞣乳液上起泡。为了获得最佳效果，请严格遵循自我晒黑包装上的说明。为你的肤色选择合适的颜色，如果你选择的颜色太深，你就不会因为结果而变得白皙。分部分涂抹乳液，确保完全覆盖，然后用圆周运动将产品涂抹在皮肤上。首先在手臂上涂抹乳液，然后是腿部，最后是躯干。每次切完后洗手，避免手掌过度晒黑。将本品轻轻涂抹在脚踝、脚和手上。擦干你的关节部位，因为它们会更快地吸收乳液。如果你发现你的关节部位迅速变黑，用湿毛巾轻轻擦拭。

4. 4.用自我晒黑喷雾剂喷洒自己。与任何自鞣机一样，请仔细遵循包装上的说明。摘下所有首饰，绑好头发，否则你可能会留下一些奇怪的斑点。喷洒前，在任何干燥区域涂抹无油保湿霜。在高吸收区域：膝盖、肘部和脚周围少量喷洒。为了确保涂抹均匀，在喷洒这些部位时弯曲膝盖和肘部。将罐子保持在距离你使用产品的部位一臂的距离，然后在全身喷洒一层。最简单的方法是从脚开始，一步步往上爬。

5. 5.不要过度。涂太多的自鞣乳液或古铜色会让你看起来橙色和不自然。适量使用你的晒黑产品，从少量开始。再涂一层比去掉一层容易。

• 穿浅色衣服会给人一种皮肤晒黑的错觉。
• 你的皮肤是如此美丽，所以如果你不想晒黑，就不要觉得有压力。