什么是干刷的好处(the benefits of dry brushing)？

1. 1干性刷牙对去除干性皮肤角质非常有效。如果你的皮肤有点干燥，用干燥的刷子轻轻刷一下可以使死皮和鳞片松弛。它还能帮助你疏通毛孔。

2. 2它可能有助于改善血液循环。就像任何形式的按摩一样，干性刷牙可以让你的血液流动。这可以暂时使你的皮肤变得明亮。

3. 3有些人觉得干刷牙很有活力。干刷有助于刺激你的神经系统，让你感觉精力充沛、精神焕发。干刷后，皮肤可能会有刺痛感。

4. 4没有太多证据支持其他说法。一些支持者声称，干性刷牙可以给身体排毒，刺激淋巴系统，去除脂肪团，分解皮肤下的脂肪沉积，甚至改善消化和肾功能。然而，没有任何研究支持这些想法。如果你有任何健康问题，请咨询医生最有效的治疗方案，以及干刷是否有帮助。他们可能会推荐其他有科学依据的自然或整体疗法。

问题2 14中的问题2：我应该使用什么样的刷子？

1. 1使用带有天然硬毛的大刷子。刚毛越硬，去角质越深，但你可能想在敏感部位使用更柔软的刷子。长柄淋浴刷或沐浴刷效果很好，因为它们更容易到达难以触及的部位，比如背部。寻找用猪毛或剑麻等材料制成的刷毛。你可能会发现，刷毛更硬、更软的刷子感觉最好。皮肤科医生不建议在脸上使用干刷子。但是，如果你选择试试，那就选择一种较小的、带有额外软毛的、面向面部使用的刷子。

2. 2从健康美容店或网上购买干刷子。你可以从大多数卖化妆品或护肤品的商店买到干刷子。干刷的标签可能是“干刷”、“干体刷”、“排毒刷”或类似的东西。如果你在当地商店找不到干刷子，可以在网上订购。搜索“干体刷”查看商品说明并阅读客户评论，以找到满足您需求的刷子。

问题3问题3/14：干刷去角质的最佳方法是什么？

1. 1从脚开始，一路往上爬。干刷是一种最适合于手臂、腿部和躯干的技术。从你的脚或脚踝开始，一路往上爬。顾名思义，如果你的皮肤和刷子都是干燥的，那就最好了。

2. 2.手臂和腿部长时间向上划水。当你刷四肢时，从四肢末端向身体纵向移动。例如，从你的手或手腕开始，沿着你的手臂向上扫向肩膀。

3. 3.以循环的方式刷你的躯干。当你刷腹部、胸部和背部时，切换到小的、循环的动作。一些整体医疗专家建议使用顺时针运动以获得最佳效果。

4. 4温柔点，以免刺激皮肤。用力擦洗会导致皮肤产生微小的撕裂，导致炎症甚至感染。如果你仍然感到恼火，请轻描淡写，换成更柔和的刷子。在敏感部位使用较轻的压力，如乳房、颈部或腹部。

问题4 14中的问题4：你应该干多久？

1. 每个部位坚持2-3次。在一个地方来回擦洗太久可能会刺激皮肤。只需划几下，然后进入下一部分皮肤。

问题5 14中的问题5：你应该每周干刷几次皮肤？

1. 如果皮肤敏感，坚持每周干刷一次。更频繁地干刷可能会剥去皮肤的保护外层，使其更敏感或更容易受到刺激。它也可能最终使你的皮肤变干，使剥落等问题变得更严重。一些皮肤科医生采取更积极的方法，建议每天干刷一次。然而，要注意你的皮肤是如何反应的，如果你的皮肤受到刺激，要减少这样做的频率。美国皮肤病学会建议根据你的皮肤类型和去角质方法来试验你的去角质时间表。使用刷子进行机械去角质是一种更为严酷的方法，因此不需要像使用软毛巾这样更温和的方法。

问题6 14中的问题6：干性刷牙后必须洗澡吗？

1. 1是的，淋浴可以洗去死皮，补充水分。当你擦干刷子时，它会使皮肤表面的污垢和死细胞松动。洗完澡后跳进去，这样就不会让黏液继续留在你的皮肤上堵塞。

2. 2完成后涂抹保湿霜。任何类型的去角质都可以干燥，干刷也不例外。淋浴后，用柔软干净的毛巾拍干皮肤。当你的皮肤仍然有点潮湿时，涂上温和的保湿霜以保持皮肤水分。

问题7问题7/14：干性刷牙有助于减肥吗？

1. 没有证据表明干刷有助于减肥。一些干刷牙的支持者声称，干刷牙通过排毒、改善循环、甚至帮助消化来减少身体脂肪。然而，没有任何科学研究支持这些说法。

问题8问题8/14：干刷能减少皱纹吗？

1. 1可能不会，但它可能会暂时降低它们的外观。由于干性刷牙能促进血液循环，它可能会短暂地使你的皮肤丰满，看起来更光滑。血液流向皮肤的增加也会给皮肤带来年轻的光泽。然而，这些效果在你完成刷牙后不会持续很长时间。2017年的一项小型研究发现，按摩与抗皱霜相结合，可以显著改善皮肤的整体外观，并随着时间的推移减少皱纹。然而，这项研究并没有专门针对干刷牙。

2. 2.洗脸治疗皱纹弊大于利。你脸上的皮肤比身体其他部位的皮肤更娇嫩、更敏感。不要试图通过干刷来治疗面部皱纹。你可能会刺激并最终损害你的皮肤。

3. 3保湿剂是治疗皱纹更有效的方法。为了自然对抗皱纹，大多数皮肤科医生建议每天给皮肤保湿，保护皮肤免受阳光伤害。使用SPF至少为30的保湿防晒霜。维甲酸面霜尤其有助于保持皮肤年轻，防止出现新皱纹。

问题9 14中的问题9：干刷能去除脂肪团吗？

1. 1不，干刷不会消除或减少脂肪团。不幸的是，干性刷牙、皮肤按摩、包皮和面霜等表面护理对治疗脂肪团无效。干刷可能会暂时让你的皮肤看起来更光滑，但效果不会持续太久。

2. 2.保持健康和运动，尽量减少脂肪团的出现。吃富含蔬菜、全谷物和纤维的健康饮食可以改善皮肤的整体外观，减少脂肪团。锻炼也有帮助，因为锻炼肌肉可以减少皱纹或凹凸的皮肤。视黄醇面霜也可以暂时增厚你的皮肤，减少脂肪团的出现。

问题10 14中的问题10：皮肤科医生建议干刷吗？

1. 1一些人建议将其作为去角质的一种形式。大多数皮肤科医生不会告诉你避免干刷，尽管他们可能会建议你保持现实的期望。例如，它可能无法去除毒素、消除皱纹或融化脂肪团。然而，一些医生确实推荐它作为保持干性皮肤光滑和柔软的好方法。虽然目前还没有研究证实这一点，但干性刷牙可能有助于改善某些皮肤状况，如毛性角化病。你的皮肤科医生可能会建议你试试看它是否适合你。

2. 医生建议如果你的皮肤受损，避免使用。干刷对每个人都不安全。如果你的皮肤非常敏感、灼伤或破损，不要在受影响的部位使用干刷。如果你的皮肤感染或发炎，医生也可能建议你避免干刷。你有湿疹或严重干燥的皮肤。你患有蜂窝织炎（一种皮肤感染）。你的皮肤上有水泡、疮、皮疹或损伤。你想刷牙的地方有疣、痣或任何其他凸起。

问题11 14中的问题11：如果我有敏感皮肤，我可以干刷吗？

1. 是的，但要温柔，避免刺激部位。你可能还需要使用更柔软的刷子，或者尽量减少刷子的干燥频率。如果使用刷子对皮肤刺激过多，请改用干燥柔软的毛巾。

问题12问题12/14：干性刷牙会让你生病吗？

1. 1如果你刷破了的皮肤，可能会导致感染。干刷会将细菌引入割伤、擦伤或刺激的皮肤。刷牙太频繁或不够轻柔也会撕裂皮肤，使其更容易感染。始终使用干净的刷子，不要与他人共用刷子。不要在已经感染的皮肤上使用干刷子。

2. 2使用刷子后清洁刷子，以降低感染风险。干刷后，只需用温水冲洗刷子，然后挂起来晾干即可。如果你想让头发格外干净，可以用温水和1汤匙（15毫升）婴儿洗发水或温和的清洁洗发水的混合物轻轻搅动头发。皮肤科医生建议使用洗发水，而不是普通肥皂，以避免损坏天然刷毛的化妆刷。

问题13问题13/14：干性刷牙后为什么会觉得痒？

1. 瘙痒是刺激的表现。像任何类型的去角质一样，干性刷牙会使皮肤干燥或刺激皮肤。为了最大限度地减少刺激，完成后要温和，并始终保持皮肤湿润。当你在干刷后洗澡时，确保水不是太热。热水淋浴会使皮肤脱水，使瘙痒加剧。

问题14问题14/14：如何使用干刷进行淋巴引流？

1. 向你内心的方向冲去。如果你决定尝试用干刷子来改善淋巴流动，那么用刷子轻轻地刷，从四肢向身体中心移动。之后洗个澡，就像去角质后一样。

2. 2没有太多证据表明它有助于淋巴引流。一些整体医学从业者声称，干性刷牙可以增加淋巴系统的循环，有助于清除体内的毒素。然而，没有人发表任何支持这一观点的研究。尝试干刷可能不会有什么坏处，但请记住，其好处还不清楚。

3. 3赤手空拳可能更有效。如果由于淋巴结堵塞导致手臂或腿部液体潴留，按摩确实有帮助。然而，大多数医生推荐一种叫做手动淋巴引流（MLD）的技术。要做MLD，用手的平面而不是指尖轻轻地抚摸受影响区域的皮肤。总是朝着心脏的方向而不是四肢的末端划水。例如，如果你在按摩双腿，将皮肤从脚上移开，然后朝着躯干方向回划。