方法1方法1/5：处理情绪

1. 1记住，你感觉到的一切都是正常的。无论你是愤怒、害怕、沮丧、焦虑、嫉妒，甚至只是完全兴奋，你的感觉都没有问题。改变，无论你认为它是好是坏，都是非常有压力的，你可以在很多不同的时间或同时感受到很多不同的东西。怀孕和生孩子可能是人生中压力最大的时期。你的生活现在正在转型，转型并不总是那么容易。

2. 2.说说看。找一个你信任的亲密朋友或成年人谈谈你的感受。一个支持你的人会毫无判断力地倾听，也不会告诉你以某种方式去感受。

3. 3.告诉你妈妈她可以如何帮助你。也许你因为在家里承担额外的责任而感到压力，或者厌倦了总是听到新生儿的消息。以尊重的方式让她知道困扰你的是什么。与其告诉她做错了什么，不如说“我感觉到了”。而不是说，“你总是谈论孩子！你不关心我的生活！”试着说：“有时候我觉得你说的都是孩子要出生了。我也想和你谈谈我的生活。我想念和你聊天。”而不是说，“你让我做这里的一切！”试着说：“我知道你很累，现在有很多事情要做，但你对我的要求让我感到不知所措。我们能列出一个我可以帮助你并坚持下去的方法吗？”

4. 4.写下来。在这段时间里记日记可以帮助你克服一些困难的情绪。如果没有人可以交谈，这也是一个很好的选择。

5. 5.明白这对你妈妈来说也很难。怀孕并不容易。你妈妈可能会感到恶心、疲惫、酸痛、不知所措、焦虑等等。此外，她仍在处理日常生活的需求。尽量对她有耐心。

6. 6放松自己。记住，你和你的家人正在经历一个转变。由于这种变化，你可能会经历一些压力，即使你对即将出生的宝宝感到兴奋和高兴。注意压力的身体症状，如胃部不适或头痛，以及情绪症状，如容易感到沮丧或不知所措。如果你感到压力很大，一定要和别人谈谈。休息一下。如果你妈妈的怀孕太难处理，想办法从家庭生活中休息一下。去朋友家，看电影，锻炼身体，看书，做一些你最喜欢的事情，让你的注意力暂时离开。

方法2方法2/5：度过第一个三个月

1. 1记住你妈妈已经精疲力竭了。试着理解她的身体正在努力适应怀孕的需求。她可能需要错过你的一些活动来休息。你妈妈可能喜欢和你一起做安静的活动。试着给她读书，和她一起画画，或者一起看电影。试着邀请她做一些安静的活动，没有压力。说“你想出去玩，还是需要休息？”

2. 2.不要把她的情绪波动当回事。喜怒无常在整个怀孕期间都很常见，但在怀孕的前三个月尤其如此。再加上精疲力竭，有时她所做的一切似乎就是对你发脾气。对她要有耐心，但如果她伤害了你的感情，不要害怕和她说话。如果她伤害了你的感情，走开。当她感到平静时，回到她身边，对她说：“你_________________这将帮助她知道不要再这样做了。

3. 3.帮助她缓解胃痛。怀孕的头三个月可能是一段艰难的时期，因为你妈妈的身体适应了怀孕。荷尔蒙的变化会让她胃部不适怀孕期间恶心呕吐被称为晨吐。虽然晨吐通常发生在早晨，但每个女人都是不同的。她也可能在晚上呕吐，或整天呕吐。你可以帮你妈妈找些能让她胃舒服的食物和饮料。姜汁汽水、咸饼干、椒盐卷饼和薄荷茶是一些建议，但问问你妈妈什么对她有用！

方法3方法3/5：孕中期适应

1. 1试着享受怀孕中期。在这三个月里，事情可能会感觉更“正常”，因为你的妈妈可能会发现她的能量水平增加，晨吐消失。你也会注意到她开始看起来怀孕了。如果你感兴趣，有很多方法可以参与到这段时间。感受婴儿的踢腿。大多数女性在怀孕16周左右开始感觉到宝宝在踢。当你妈妈怀孕20周左右时，你可能能感觉到宝宝从外面踢来踢去。让她告诉你什么时候开始踢腿，是否可以触摸她的腹部。去做超声波检查。当你妈妈怀孕20周左右时，她可能会接受超声波/超声波检查。超声波技术员会给你的兄弟姐妹拍照让你看。如果她愿意的话，她很可能会在这次预约中查出婴儿的性别。如果你有兄弟姐妹，你会知道的！

2. 2.找到她最喜欢的食物。的确，孕妇对某些食物有强烈的渴望！也许你可以找到她最喜欢的冰淇淋，从她最喜欢的中国餐馆带回家的晚餐，或者在她躺在沙发上休息时给她做她想要的三明治。你会让她开心的！

3. 3.和你妈妈做点特别的事。因为这通常是“最容易”的三个月，你的妈妈会有更多的精力，不会那么不舒服。计划去最喜欢的餐厅或活动。现在就花点时间和她建立联系，因为在孩子出生后，她很难找到一段时间的时间。

方法4方法4/5：在妊娠晚期做好准备

1. 让她休息一下。你妈妈怀孕初期的疲惫感可能又回来了。不幸的是，失眠在这一阶段很常见，婴儿的体型也会让她感到不适，所以她很难睡好觉。如果需要，允许她小睡一会儿。情绪波动和脾气暴躁可能又回来了。她不舒服，睡不好。尽量提醒自己（和她）这是暂时的。

2. 2把一切准备好。你注意到婴儿需要多少东西了吗？你可以帮助妈妈为你弟弟或妹妹的到来做准备，让事情变得容易一些。还有很多事情要做。以下是一些你可以帮助的方法：帮助准备托儿所。这可以是任何东西，从粉刷房间，组装一件家具，或清洗和收拾婴儿衣服。给婴儿洗澡。帮她为家人和朋友策划一个派对来庆祝这个激动人心的时刻。帮她收拾行囊。

3. 3做好筑巢准备。在宝宝出生前，你可能会注意到你的妈妈忙碌着，把房子打扫得干干净净，为宝宝出生后做饭，或者处理一个大项目。这种能量爆发被称为筑巢。怀孕的妈妈通常希望一切都能完美地迎接宝宝的到来。对她要有耐心，试着从中找到一些幽默。

方法五方法五：适应新生儿

1. 1找出医院的探视时间。你妈妈可能会在医院陪孩子几天。找点时间去看看你的新兄弟姐妹吧！

2. 2为疲惫的妈妈做好准备。他们称之为“劳动”是有原因的：生孩子是一项艰苦的工作！如果你在你妈妈生完孩子后去看她，她可能看起来很疲惫。当你妈妈和新生儿出院回家时，她会花很多时间休息。她会很累的，因为新生婴儿晚上经常起床。如果可以的话，你可以主动去看孩子，这样她就可以小睡一会儿了。

3. 3了解你不会成为关注的中心。你妈妈会花很多时间照顾孩子，并与他们建立亲密关系。你可能觉得你对你妈妈不重要。让你妈妈每天为你们俩留出一些时间。然而，要愿意灵活变通。刚出生的宝宝不善于安排时间！你的家人可能会有很多访客来欢迎新生婴儿。新生婴儿可能会得到很多关注和礼物。嫉妒是正常的。如果你觉得被冷落了，让你的家人知道。试着索要你小时候的旧婴儿书或视频。这样，你就可以看到你的父母在你还是婴儿时是如何照顾你的。

4. 4.做一个了不起的哥哥。没有什么比看到兄弟姐妹之间有一种特殊的纽带更让父母高兴的了。（不过，如果这需要一段时间，这是正常的。）抱着孩子，和他一起玩，和他说话。你甚至可能想要用一份特别的礼物来欢迎宝宝！新生儿可能不太会玩。试着问问你的父母你怎么能和你的小兄弟姐妹一起玩。