方法1方法1/3：处理日常互动

1. 1提醒自己，你可以掌控自己的生活。最终，一个控制欲强的母亲可能会试图管理你的生活，但你最终控制着一切。记住这一点将帮助你从容地接受她的“建议”，摆脱她的控制。每一次讨论都不必变成一场争论——你可以选择什么会被夸大，什么会不成比例。如果这些建议或控制并没有真正影响到你，试着礼貌地点头，继续你的生活。

2. 2将她的评论视为建议，而不是法律。与其觉得你需要倾听她的每一句话，不如开始把她的控制性陈述视为另一条建议。承认她的话，让她知道你会认真考虑的。

3. 3认可并感谢她提出的好主意。当她有好主意或帮助你时，向她表示感谢，向她表明你在倾听她的意见，你关心她的意见。这也会让你更容易礼貌地拒绝一个建议或打破她的“既定”规则，因为你可以表明你客观地听从了她的好建议，而忽视了坏建议。

4. 4.开辟一个私人空间。当你想独处的时候，你需要一个地方去，当你觉得一场不想要的争斗正在酝酿或需要一些时间来管理自己的生活时，你应该利用这个空间。分居是维持健康、快乐的任何关系的关键，所以要确保你有可以坚守的界限。与控制欲强的母亲打交道时，设定界限很重要。如果你想在你的房间里有隐私，那就提出要求，并坚持你的决定。同样，你的母亲应该知道你想独自度过的时间，比如和朋友在一起，以及什么时候不去探望。

5. 5.让自己的愿望清晰一致。经常和你妈妈谈谈。她可能会控制你，因为她不知道你生活中发生了什么。因此，她可能反应过度，试图控制你的一切，希望在你长大后再次成为一个重要人物。公开、诚实地与你的母亲谈论你的计划、希望和目标，这是一个很好的方式，可以慢慢打破控制你的需要。

6. 6注意你妈妈的行为模式。有些事情是她控制的，有些是她不控制的？一天中有没有时间，比如下班后，她看起来很紧张，很难应付？记住，父母有自己的生活要处理，不可能把工作生活和家庭角色完全分开。所以，请注意是什么问题让她能够控制自己，以及她一天中最苛刻的时间。避免这些时间，或者想办法让这些时间对她来说更容易，减轻压力。

7. 7记住，她想要控制你的欲望是建立在爱的基础上的。为人父母很辛苦，很辛苦。母亲们的任务是把贫穷、无知的孩子培养成负责任、乐于助人的成年人，同时也要过自己的生活。你对你的母亲来说是整个世界，她的方法对你来说似乎是可控的，但那只是因为她想要儿子或女儿过上最好的生活。认识到她来自一个充满爱的地方，会更容易接受她的控制倾向。

方法2方法2/3：改变你的想法和行为

1. 1放下期望。有可能的是，即使你的母亲已经极大地控制了你的一生，你仍然希望有一天她可能会改变。她最终可能会改变，但这将取决于她。你必须平静地对待她现在的样子，不要再希望她突然变成另一个人。当你坚持期望时，你会让自己失望。如果你没想到你的母亲会神奇地释放她对你的控制力，她没有实现这个期望也不会那么痛苦。通过期待她改变，你也从自己身上卸下了责任。不，你对你母亲过去如何控制你的生活不负责任。你有责任让她在未来继续这样做。

2. 她总是试图取悦她。你母亲的专横和控制可能是你的错，但你的错是她一直在玩弄你。你总是试图让她满意，这只会增强她的控制欲。试图取悦所有人的唯一错误是，总有至少一个人会保持不快乐：你。当然，尊重你的母亲很重要，甚至可以考虑她的观点。另外，稍微弯曲一下可能会让你得到她的青睐。尽管如此，你不必总是屈从于她的思维方式，仅仅为了让她开心或防止你们关系中的不和。

3. 3.不要接受母亲的钱。如果可能的话，你需要切断财务联系。如果你是一个成年人，多年来一直在稳步接受你母亲的钱，那么她可能会认为她的贡献让她有权为你做出选择。如果你一直要求妈妈给你额外的钱来购物或付账单，你妈妈可能会认为你没有能力承担成人的责任。处理自己的开支会让她知道你是一个负责任的成年人，不需要管理。青少年和年轻人可以通过更谨慎地消费或找到兼职工作来证明他们的自主性。是的，你可能仍然生活在你母亲的屋檐下，但如果你在家里自己承担一些责任，你可以更容易地表达与母亲的不同意见。

4. 4设定边界。当涉及到你的母亲时，划清界限似乎很难。但是，如果她对控制的过度需求给你带来了痛苦，你需要想出一个解决方案，让你作为一个成年人能够坚持自己。你妈妈一整天都在给你打电话，提醒你做这个或那个吗？告诉她你将开始在手机中添加提醒，她不再需要这样做。尽量将电话交谈限制在每天一次，紧急情况除外。你母亲经常来你家，还是进你房间检查你的东西？和她坐下来，告诉她这是多么困扰你，阻碍你成长为一个功能全面的成年人。为她达成协议，将探视时间限制在一周中的某些日子。如果她住在同一所房子里，她只应该在你在场并敲门后进入你的房间。

5. 5保持一定距离。如果你妈妈对控制的过度需求真的让你感到不安，而且她似乎不愿意改变，那么你可能有必要与她保持一段时间的距离。情感和心理上的距离可能包括与母亲少分享你的私人生活，这让她几乎没有机会干预。当她询问一个你知道她会控制的敏感话题时，温柔地告诉她你不想谈论它。距离也可能是身体上的，比如搬到一个新城市，或者回家看望她的次数减少。记住，这是一种极端的行动方式。家庭可能是你拥有的最大的支持系统之一，所以离开家庭对双方来说都是令人畏惧的。然而，如果你认为这是按照自己的方式生活的唯一方式，那就去做吧。当你计划与你母亲保持距离时，试着让她参与进来。向她保证你一直都爱她。你仍然是她的女儿或儿子。你只需要更多的空间来成长为你想成为的人。

方法3方法3/3：面对你的母亲

1. 1清楚地思考是什么困扰着你。列出你想和她讨论的所有事情。你母亲在哪些方面控制过度？你的外貌？你的职业选择？你们的关系？你的孩子们？如果你的单子很长，试着把它浓缩起来，把注意力集中在那些最容易触动你皮肤的东西上。准备讨论你母亲的控制问题是一个聪明的主意，这样可以很容易地陈述你的论点，并尽量减少任何不必要的伤害。另外，你越早和你母亲对质越好。专横的父母会在未来的人际关系中制造麻烦，损害你解决问题的能力。如果你认为这会有帮助，在镜子里练习你想说的话，或者让朋友或伴侣和你一起表演这个场景。

2. 2要求你妈妈在一个中立的环境中与你见面。一个控制欲强的母亲可以很快让你感到内疚，如果她在舒适的环境中，她也可以接手一场讨论。在公共场所见面，让讨论看起来很正式，这样你和你母亲都别无选择，只能控制自己的脾气。建议在餐厅、咖啡馆或公园长椅上进行此演讲。避免在开车或打电话时讲话。面对面交谈是必须的。一定要让你妈妈知道你们两个为什么要见面。不要用严肃的讨论蒙蔽她。让她知道你有一些想法想和她谈谈。

3. 3在演讲中使用“I”语句。心理学家和人际沟通专家表示，使用这种形式的沟通不太可能让人有防御性，更可能说服他们合作。比如说：“当你告诉我该怎么穿或者我的头发该怎么做的时候，我觉得你在控制着我。将来，你能更注意到我的品味和你不一样吗？”而不是“当你一直在我的头发或衣服选择上烦我时，你让我不高兴。”通过使用“我”的说法，你是在为自己的感受负责，而不是把它们当成完全是你母亲的错。这种策略可以让她对你的处境更加同情。

4. 4温柔一点。如果你的母亲一直试图控制你的生活，你可能会非常沮丧。尽管如此，记住她是你的母亲，所以尽量对她宽容，不要抨击她所有的育儿技巧。很可能她甚至没有意识到自己的行为，一旦你向她指出问题，她就会愿意调整自己的控制态度。另一个减少她受伤感觉的策略是使用“三明治法”。这是一种建设性的批评，批评的陈述夹在两个互补的陈述之间。对于一个母亲控制欲很强的成年人，有一个建议可能是这样的：“妈妈，你对新生婴儿的帮助很大。但是，[配偶]和我觉得你不尊重我们的育儿选择。经过一些调整，我觉得我们都会相处得很好。”

5. 5.学会坚持自己的立场。选择与母亲的斗争是很重要的。在某些情况下，她对这个或那个发表自己的观点实际上是无害的。然而，当你们两人在一件重要的事情上意见相左时，你需要坚持自己。在选择大学专业或工作等重要话题上，坚持你的观点，并提醒她这个决定最终对你的影响最大。对你的决定表现出信心，她会更加尊重你的声音。做你的研究，列出你选择的利弊。这样做会给她留下深刻印象，并向她表明，你不是在冲动地做任何决定，而是在仔细考虑，决定什么是最好的。

6. 6弯一点。这可能是你最不想听到的事情，但学会选择你的战斗也意味着，在某个时候，你实际上会接受你母亲的建议。记住，你只想在那些不会影响你未来的重大决定上让步。通过在某些情况下让步，你更有可能从你母亲那里获得荣誉。因此，当你对自己的决定持坚定态度时，你可以巧妙地提醒她，你在其他问题上采纳了她的建议，但你真的希望自己在当前问题上做出选择。你的态度也会对你的生活中如何控制你的母亲产生重大影响。对她过去给你的深思熟虑的解决方案和建议表示感谢。这种方法将向你的母亲证明，你至少在倾听她的观点，即使你的最终决定是你自己的，而不是她的。