方法1方法1/3：诊断焦虑和多动症共病

1. 1了解焦虑的典型症状和体征。焦虑症最常与多动症同时发生。焦虑最常见的症状是难以集中注意力，感到易怒或紧张，感到不安，失眠，紧张，心脏跳动，肌肉紧张，以及突然感到恐慌或厄运。请记住，焦虑症有一系列潜在的症状，每种症状在一个人身上的表现都不同。焦虑的严重程度也可能从轻度到重度不等，因此对一些人来说，它可能不明显，而对另一些人来说，它可能会干扰日常生活。可能的焦虑症包括广泛性焦虑症、恐慌症、创伤后应激障碍和社交恐惧症。

2. 2了解ADHD的典型症状和体征。如果你患有多动症，你可能会注意到组织、注意力、注意力和冲动方面的问题。在工作或学校里，你可能无法安静地坐着或持续关注任务。这些症状必须在12岁之前出现，才能符合ADHD的标准。此外，症状必须影响你在生活的多个方面的功能。例如，你可能会在学校和家中遇到问题。

3. 3认识到共病障碍的细微差别。多动症和焦虑症的症状并不少见，大约30%到40%的多动症患者表现出焦虑症状。当ADHD和焦虑症同时发生时，所经历的症状可能与单独发生时不同。如果你患有多动症，你更容易焦虑，因为你往往对不同的情绪和情况敏感。你可能会产生焦虑，因为你害怕总是忘记事情或错过任务。因此，你会不断地担心和烦恼。

4. 4.看医生排除身体状况。如果你以前没有被精神健康提供者看过，你的第一站应该是你的初级保健医生。从过敏到脑部疾病，许多健康状况都与多动症或焦虑症等精神疾病的症状相似。最好先去看医生，以获得健康证明。记录你的症状有助于医生更好地了解你的经历。你的医生可能会进行一次彻底的面谈，以评估你的症状、病史和家族史。他们还可能进行测试，排除任何医疗问题，因为焦虑可能源于许多不同的身体状况。

5. 5将患者转诊至心理健康服务提供者进行诊断。合并症使治疗过程复杂化。因此，你应该找专家来有效地识别这些疾病并进行相应的治疗。如果你的医生没有发现任何医学疾病的迹象，请他们转诊给当地的精神科医生或心理学家。这些医生接受过心理健康方面的高级培训。这些医生通常会有更全面的治疗共病的经验，这意味着他们可以充分诊断和治疗这些疾病。

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方法2方法2/3：寻求专业治疗

1. 1向你的心理健康医生咨询治疗方案。精神病医生或心理学家可能会采访你，让你完成一系列问卷或评估。这些可以让他们更清楚地了解你的症状。如果确定你正在经历焦虑和多动症并存的症状，你需要决定最佳治疗方案。你的心理健康提供者如何选择治疗你的共病通常取决于疾病的严重程度以及最先发生的疾病。如果ADHD导致焦虑的发展，他们可能会首先尝试治疗ADHD，或者他们可能会同时治疗这两种情况。你的心理健康医生也可能会询问导致你焦虑的事件，为你的病情提供量身定制的治疗。

2. 2考虑用药。一般来说，药物治疗是儿童和成人多动症的最佳治疗方案之一。兴奋剂是ADHD药物治疗的第一线，但一些兴奋剂可能会在短时间内加剧焦虑症状。阿托莫西汀是一种选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），也用于治疗多动症和焦虑症。兴奋剂药物的副作用可能包括睡眠中断、食欲变化、易怒和不自主抽搐。阿托莫西汀等非兴奋剂的副作用包括睡眠中断、便秘、恶心、头痛、性欲下降和疲劳。你的医生可能会建议你进行几个疗程的治疗，你可能会在看到改善之前尝试多种药物。此外，即使你找到了有帮助的药物，症状也可能需要几周的时间才能改善。专家提示劳伦·厄本，LCSW授权心理治疗师劳伦·厄本是纽约布鲁克林的一名授权心理治疗师，拥有超过13年的儿童、家庭、夫妻和个人治疗经验。2006年，她在亨特学院获得了社会工作硕士学位，专门与LGBTQIA社区以及康复或考虑吸毒和酗酒康复的客户合作。劳伦·厄本（Lauren Urban）是LCSW授权的心理治疗师，她会与你的医生一起寻找你需要的药物。心理治疗师劳伦·厄本说：“焦虑会让你变得高度警惕，它会加速你的中枢神经系统，从而影响你的心率、体温和肌肉紧张度。多动症通常用兴奋剂治疗，这可能会加剧你的焦虑，这就是为什么为每个人提供正确的药物组合很重要。”

3. 3.研究ADHD的自然疗法。你也可以和医生讨论药物的天然替代品。一些天然补充剂已被证明有助于改善ADHD的症状，包括银杏叶、人参、磷脂酰丝氨酸、乙酰-L-肉碱和碧萝芷。在尝试天然补充剂之前，一定要与医生讨论，不要将天然补充剂与处方药结合使用。

4. 4.考虑认知行为疗法。除了服用治疗ADHD症状的药物，你的心理健康医生可能会建议你进行心理治疗。认知行为疗法（CBT）是治疗共病焦虑最有效的心理治疗方法之一。CBT是一种强化治疗方法，有助于隔离导致焦虑的思维模式。在治疗过程中，你可能会学会识别无用的思维模式，并学习改变它们的技巧。

5. 5.加入一个支持小组。心理教育是治疗任何精神疾病的有益方面。帮助你和你所爱的人理解这两种疾病的细微差别有助于你更好地识别和应对症状。你可以通过心理健康专家和/或同龄人协助的支持小组获得心理教育信息。在这些小组中，你和你的家人可以获得关于你的共病情况的见解和支持，并听取其他经历类似折磨的人的真实证词。

方法3方法3/3：自我治疗焦虑和多动症

1. 1认识到焦虑的诱因。治疗共病焦虑症和多动症的很大一部分是关注自己，了解这两种疾病是如何相互影响的。注意你焦虑的诱因，也就是那些使焦虑症状恶化的情况或事件。它可以通过日志或日记帮助追踪焦虑的想法。模式很可能会出现。你可以把这个日志带到你的治疗课程中，试着和你的治疗师一起挑战这些不切实际的想法。你可能会发现某些情况或事件是你焦虑的强大诱因。

2. 2练习放松技巧。处理焦虑和压力是缓解焦虑症状和确保ADHD治疗有效的主要部分。最好的方法是定期进行镇静锻炼，不要等到你感到焦虑时才去做。经常练习可以帮助你在必要时更好地运用这些技巧。尝试深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松或引导想象。决定一些对你最有帮助的技巧。在YouTube上寻找指导冥想，帮助你开始。

3. 3.支持你的健康。锻炼、均衡饮食和充足的休息对于控制共病焦虑和ADHD症状非常重要。一般来说，远离垃圾食品或加工食品，这些食品往往会加重症状。从饮食中去除咖啡因或酒精。选择真正的、未经加工的食物，如新鲜农产品、全谷物和蛋白质的精益来源。与你的医生或注册营养师谈谈如何积极改变饮食，以改善焦虑和多动症症状。

4. 4.寻找积极的支持网络。周围的负面影响只会让你的焦虑和多动症恶化。选择与支持和重视你的人在一起，通常会让你感觉良好。减少与那些评判、批评或影响你做出不健康选择（如酗酒或吸毒）的人在一起的时间。你可能会发现，你的焦虑可能有一个环境原因，你可以消除它来减少焦虑。例如，减少智能手机的干扰和通知可能有助于减少症状。