方法1 16种方法中的方法1：向你的伴侣坦诚你的感受。

1. 1良好的沟通是处理疑虑的最佳方式。如果你对某事感到不确定，就说出来。诚实直率，但避免对抗。记住，你们是同一队的！例如，可以这样说，“当我有几天没有你的消息时，我开始感到担心。我们能谈谈更频繁地登记入住吗？”或者，“最近我对一些事情感到有点不安全。我只是需要一些保证，我们对未来的看法是一致的。”使用“我”的语言，这样你的伴侣就不会感到被攻击。这意味着使用“我感觉……当你……”而不是从一些听起来像是指控的事情开始（“你发短信的次数不够多！”）。

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方法2 16种方法之二：让他们放心。

1. 1告诉你的伴侣什么能让你感觉更好。具体说明你想从他们那里得到什么。将其表述为温和的要求，而不是要求。在一段关系中很难公开你的需求，但你的伴侣可能会感激你，这最终会让你的关系更加牢固！例如，可以这样说：“如果我们能坐下来谈谈明年的计划，那对我真的很有帮助。什么时候是个好时机？”问问题也是获得安慰的好方法。例如，问“你最近觉得我们怎么样？”或者“你认为我们可以做些什么来改善我们的关系？”

方法3 16中的方法3：重申你对伴侣的承诺。

1. 1给他们你想要的那种安慰。这也将帮助他们在这段关系中感到更安全！让他们知道他们对你很重要，你愿意付出努力让事情顺利进行。比如说，“我非常爱你，我真的希望我们在一起有一个美好的未来。”询问你能做些什么来帮助他们安心。例如，“你有什么担心的吗？”或者“我能做些什么来帮助你感觉更好？”

方法4方法4/16：定期保持联系。

1. 1与你的伴侣决定多久登记一次。可以是一天一次，也可以是一周几次。但无论你做什么决定，都要尽力坚持下去。即使你一次只能聊几分钟，定期交流也会让你们两人感觉更亲密。体谅伴侣的时间和需求，让他们也为你这样做。尽最大努力制定一个对你们双方都有效的沟通计划。

方法5 16种方法中的方法5：共度美好时光。

1. 1充分利用你的亲密时刻。你们在一起的时间受到距离和日程安排的限制，但你们仍然可以让你们在一起的时刻变得特别。当你们互相联系时，花点时间谈谈对你们双方都非常重要的事情。记住，你不必把自己局限于说话！例如，你可以：计划一次虚拟约会。一起看电影或在Zoom上吃烛光晚餐。玩游戏。做一些合作的事情，比如一起做一个创造性的项目。即使你们不能一起聊天，也要给对方发送惊喜信息或礼物。这是一个很好的表达“我在想你”的方式

方法6方法6:16中的方法6：设定一个见面的目标。

1. 1经常见面并不总是可能的。但是，如果可能的话，制定计划在某个时候做这件事，即使你不得不等待几个月（或更长时间）。一起制定计划可以加深你们之间的联系，给你们一个共同的目标。如果在他们家拜访你的SO太不切实际了，或者反之亦然，那就谈谈中途会面。例如，如果你住在国家的相对两端，你可以在某个地方遇到一个令人兴奋的新冒险。

方法7方法7/16：建立良好的边界和基本规则。

1. 1共同确定你的期望是什么。在任何关系中，健康的界限都很重要，即使你们不住在一起。坐下来，和你的伴侣一起集思广益，讨论什么是有效的，什么是无效的。把它写下来可能会有帮助。例如，你可能会讨论这样的事情：多久打一次电话或发一次短信，以及根据你的日程安排什么时间合适。你将如何处理这段关系中的性亲密。例如，你们都喜欢发短信或其他形式的虚拟性行为吗？你是否希望你们的关系是排他性的和一夫一妻制的。如果是这样的话，请定义“作弊”对你们两人来说意味着什么，并讨论避免这种情况并保持责任感的方法。

方法8 16中的方法8：主动处理嫉妒。

1. 1这可能意味着提前解释你的活动。例如，如果你无法在正常时间办理入住手续，试着让你的伴侣知道，并告诉他们发生了什么事。让他们为你做同样的事。定期交流一下你们在日常生活中都在做些什么也可能会有所帮助。例如，你可能会说：“我这个周末要参加我表弟的婚礼，所以我可能无法像往常一样在周六给你打电话。不过，我一定会给你发短信，让你知道我到了，好吧！”或者，“我姐姐和她最好的朋友要从外地来，所以你可能会在Instagram上看到我们在一起的照片。”

方法9:16中的方法9：为你们的未来制定清晰的计划。

1. 1如果你不知道自己要去哪里，就很难有安全感。与你的伴侣单独或一起谈论你的目标。确保你们俩的观点基本一致。如果没有，那就谈谈你们下一步可能会是什么样子。例如，你可能会问这样的问题，“一年内你在哪里看到我们？”或者“我们毕业后你还想搬到一起住吗？”随着你们关系的发展，你们的目标和期望可能会改变，这完全没关系。经常和你的伴侣进行这样的谈话，这样就不会让任何人措手不及。

方法10方法10/16：尊重伴侣对空间的需求。

1. 1期待他们也为你做同样的事情。虽然沟通很重要，但你们都需要时间和灵活性来独立于对方。避免经常与你的伴侣联系，并要求了解他们在做什么。尊重他们的界限和时间表，不要害怕让他们也为你这样做。例如，他们可能会说：“我工作很忙，不能总是回复你的短信。你能试着在工作日不要一直打电话给我吗？”或者你可能会说，“在周五晚上，我喜欢和家人共进晚餐。那几天我们能不登记入住吗？”

方法11方法16之11：避免做出假设。

1. 1匆忙下结论会对一段关系造成很大伤害。在你对伴侣正在做（或没有做）的事情感到不安之前，停下来问问自己，你的担心是否现实。在做出任何假设之前，提醒自己以非对抗的方式与他们谈论正在发生的事情。在与他们交流之后，你可能会感觉好多了。例如，如果下次你聊天时他们看起来有点疏远和心烦意乱，不要以为他们对你感到厌烦或不安。他们可能只是因为生活中发生的其他事情而感到压力。比如说，“你好像有点心事重重。一切都好吗？”避免问“为什么”的问题（比如“你为什么这么疏远？发生了什么事？”），因为这会让他们觉得自己被审问了。

方法12 16中的方法12：在关系之外做一些有成就感的事情。

1. 1如果你没有完全专注于你的伴侣，你会感到更安全。寻找你自己喜欢的事情，比如锻炼身体，做你喜欢的爱好，或者看你最喜欢的电视节目。也不要忽视你的社交生活！尽可能花时间与支持你的家人和朋友在一起。鼓励你的伴侣也这样做。比如说，“嘿，你今晚为什么不和朋友们一起去喝一杯呢？”你们总是可以就你们各自做的事情相互联系。例如，你可以给他们讲一个关于周末徒步旅行的激动人心的故事，或者让他们分享一个他们一直在做的创意项目。

方法13方法16之13：挑战异地恋神话。

1. 1.对负面评论持保留态度。例如，你可能听过人们说“异地恋永远不会成功”或“那不是真正的关系”不要让这些想法影响你如何看待你们的关系。如果双方都愿意投入到这项工作中去，那么远距离的关系会非常成功和充实！事实上，一些研究表明，远距离恋爱比人际关系有一定的优势。例如，长途伴侣倾向于在更深层次上交流，因此，他们往往比住在附近或一起的伴侣感觉到更紧密的联系。它可能会帮助你列出你们关系中积极的方面。例如，“我有更多的时间独处”，“当我们真的见面时，感觉特别，”或者“我们真的很擅长进行深入、有意义的对话。”

方法14方法14/16：提醒自己，经历怀疑是正常的。

1. 1毫无疑问，异地恋是困难的。你不仅怀念与伴侣在身体上的亲密关系，而且当你不能在一起时，你很容易想知道他们在干什么。你可能还担心彼此疏远，甚至担心一旦你们真的能在一起会是什么样子。请记住，体验这些感觉是常见且正常的，将它们表达给你的伴侣并一起克服它们是健康的。

方法15:16中的方法15：如果你需要额外的帮助，可以尝试夫妻间的咨询。

1. 1纪念活动不只是为同居的夫妇举办的。如果怀疑和不安全感对你们的关系有重大影响，与支持你们的第三方交谈可能会有所帮助。寻找一位愿意与你们两人进行虚拟会面的顾问，讨论正在发生的事情。咨询师可以帮助你们两人找到更健康的方法来克服不安全感。它们还可以帮助你找出产生怀疑的一些根本原因，并找出解决方法。如果你的伴侣不愿意或不能和你一起接受治疗，你仍然可以自己去看心理医生。

方法16方法16/16：寻找它不起作用的危险信号。

1. 1很难承认是时候继续前进了。但有时候，尽管你付出了努力，事情还是没有成功。留意你的怀疑可能有充分根据的迹象。例如，如果你的伴侣不断找借口不与你沟通，或者你发现自己也在这样做，可能会出现严重的问题。你觉得你们两个正在疏远，或者你没有什么可谈的了。你们感觉不到彼此的生活。面对面见面你不会感到兴奋。你开始觉得让事情继续下去是件苦差事，而不是你喜欢的事情。你们的关系阻碍了你们去做对你们来说很重要的事情。感觉你的伴侣总是怀疑你，试图控制你，或者试图迫使你做一些你不舒服的事情。