方法1方法1/3：坚持自己

1. 1在回答中输入“I”语句，以保持自信。当你想表达自己的观点时，尽量不要拐弯抹角。让别人听到你说话的最好方法是以“I”开头。这种语言很直接，几乎没有想象力。例如，你可以说，“你认为我可以做那样的事，这让我很不安”或“我觉得你没有真正关心或考虑过我在这种情况下的感受。”

2. 2.在对话中大声点名。让对方知道他们的语言有毒有害，对谈话毫无帮助。不幸的是，如果人们诉诸于点名，你可能无法改变他们的想法。相反，按照你所看到的方式处理有毒行为，让对方知道你不会容忍它。你可以说“别再骂我了”或“别再叫我骗子了。我在整个对话中都很诚实。”

3. 3.声明如果不是你的错，无论发生什么事，你都不应该受到责备。许多不愉快的谈话似乎是乒乓球版的责备游戏。明确地表明自己的立场，让对方知道什么不是你的错。如果对方继续用手指着你，不要害怕叫他们出来。例如，你可能会说，“不要为我与之无关的事情责怪我”或“我无法控制所发生的事情。为此责怪我是不公平或不正确的。”你也可以用“我很抱歉事情的结果是这样的，但是把所有的责任都推到我身上是公平的。”

4. 4.要求发表中立的声明来回应尖刻的评论。保持中立，这样你就可以从对方的风帆上取下风。如果有人说了一些不友好或煽动性的话，用一个中立的问题来回答他们。有时候，你可以通过回答“是”或“不是”来揭示一个问题到底有多不友善。例如，如果有人说“你在乎自己的长相吗？”你可以回答“不”，尽管显而易见的答案是“是”这有助于将此人置于正确的位置。如果有人说“你不在乎找一个重要的另一半吗？”你可能会回答“你为什么认为我现在在找伴侣？”

5. 5.即使你不自信，也要假装自信。俗话说“不成功就假装成功”有很多好处，尤其是当你在为自己辩护时。当你被安排在谈话现场时，感到焦虑和害怕是完全正常的。即使你对自己不是很有把握，也要试着给对方一种自信的氛围，这样对方就看不出你的真实感受了。如果你显得紧张或不确定，你可能会更难为自己辩护。在任何对话中，要进行眼神交流，站直，用缓慢、均匀的语调说话。

6. 6专注于自信，而不是咄咄逼人。自信和咄咄逼人经常被用作可互换的词，但情况并非总是如此。这样想吧，好斗的人总是很自信，但自信的人不一定是好斗的。咄咄逼人的言论会让人觉得粗鲁和敌对，而自信的言论会帮助你站稳脚跟。例如，“你要为打乱我的工作日程付出代价”是一个非常激进的说法。你可以用一种更礼貌、更自信的方式表达这种情绪，比如说：“你没有叫我下班，我真的很难过。你让我一天的工作量翻了一番，让我的日程安排压力更大。”不要说“我讨厌你这么大声”，你可以说，“当你一直大声说话时，我很难集中注意力。”

7. 7.在日常对话中练习自信。如果你通常不会自然而然地展现自己，那么你需要一些时间来练习，让自己的技能达到最佳水平。试着以微妙的方式保持自信，即使你不是在为自己辩护。不要害怕要求以某种方式完成事情，或者让别人知道他们做了什么让你不高兴的事。例如，在咖啡馆里，你可以自信地说：“你介意帮我修改一下订单吗？我点的是冰咖啡而不是热咖啡。谢谢！”如果有人突然出现在你面前，你可能会说：“我知道你很忙，但我是第一个来的。如果你能等着轮到我，我将不胜感激。”

方法2方法2/3：机智复出

1. 1如果对方试图退出，请重新开始对话。如果有人在一开始大惊小怪之后试图从谈话中溜走，这可能会令人沮丧。提醒对方，你的互动不是一场“战斗”，而是一场“辩论”这样一来，这个人就更难原谅自己离开了。例如，如果另一个人说他们不想打架，你可以说，“我以为这是一场友好的辩论。”如果对方通常爱争论，你也可以说“你不喜欢辩论吗？”

2. 2.如果有人侮辱你的态度，请改变你的想法。有人可能会说你固执，或者过分贬低你的态度，从而试图贬低你。以积极的态度重申你的想法和感受，这可以消除对方评论中的尖刻。例如，如果他们说，“你太认真了”，你可以说“我对这个话题非常感兴趣。”如果他们告诉你你表现得太固执，提醒他们你只是下定决心了。

3. 3.如果人们对某件事有明显的负面看法，就把他们赶走。在谈话中感到受伤或被冒犯是可以的。与其让这种伤害显而易见，不如让对方知道他们的语言是不可接受的。你可以通过快速的评论或批评来把他们放在现场，这可能有助于把谈话变成对你有利的话题。例如，如果有人叫你一个粗鲁的名字或做出一个粗鲁的假设，可以说“你说了我认为你说的话吗？”或者“没有更好的说法了？”

4. 4提醒他人，你不会被权力失衡所吓倒。为自己辩护可能会让人害怕，尤其是当你与上司或其他在谈话中比你更有权力的人交谈时。一个简单的陈述可以起到很大的作用，尤其是当其他人试图恐吓你的时候。例如，你可以这样说，“我理解并尊重你在这种情况下拥有更大的权力，但这样的评论不会冒犯我。”

5. 5对对方的陈述进行嘲讽。即时反应可能很难，需要大量练习阅读和分析不同的对话。如果你能在谈话结束时想出一个有趣的俏皮话，你可以很容易地通过在他们头上发表严厉的评论和评论来让谈话对你有利。试着把他们的话反过来对他们说，这会给你的幽默带来更大的力量。历史上最著名的复出之一来自希腊演说家阿尔西比亚德斯和伯里克利。伯里克利评论说，他年轻时听起来像阿尔西比亚德斯，阿尔西比亚德斯对他说：“我希望在你最好的时候认识你。”温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）和另一位政治家就是一个更严厉的讽刺例子。那位政客评论说，如果她是他的配偶，她会毒死他的咖啡。作为回应，丘吉尔评论说，如果他是她的配偶，他会喝咖啡。

方法3方法3/3：分析对话

1. 1从他人的角度思考问题。在你想出一个好的回答之前，先把你的观点转变一下。假装你是另一个人，试着放大他们的想法和感受。考虑对方的观点可能有助于你以更多的同理心进行对话。例如，如果你正在和一位同事谈话，这位同事可能会因为他们的工作压力大而大发雷霆。如果所爱的人因为某事责备你，他们可能是出于压力和担忧。

2. 2识别有害的假设，以便更好地为自己辩护。有毒的人倾向于在谈话中使用“预设”或有害的假设。留意对他们有负面影响的评论或问题。这样，你可以利用这些作为你的辩护依据。你可以通过保持对话的中立，或者帮助对方意识到他们的陈述有多么不恰当来传播这些陈述。例如，像“如果你真的很在乎保持身材，你就不会点披萨”这样的说法带有这样的假设：不知何故，你不愿意或无法吃得更健康。你可以这样回答：“我可以吃披萨，但仍然关心我的健康。”类似地，像“你根本不在乎你伤害了我的感情”这样的说法也带有一种假设，即你自私，不体谅他人。你可以先用讽刺的“不”来回答，以帮助对方看到他们的问题是多么麻木不仁。

3. 3在回应之前，接受并倾听批评。如果你不花时间听别人说话，你就无法进行健康的对话。即使对方说话不按顺序，也要倾听对方的声音，并真正尝试处理他们所说的内容。如果有必要，对具体属于你的任何部分负责。例如，你可以这样说：“我很抱歉我的行为伤害了你的感情。”有时候，倾听甚至比实际对话更重要。

• 不幸的是，有些对话无法以和平、友好的方式解决。如果需要，远离有毒环境没有什么错。
• 身体僵硬可能会让你在谈话中感到“被屏蔽”。
• 试着消除你可能有的擦鞋垫的倾向。如果你总是顺从他人，就很难进行富有成效的谈话。
• 不要让任何人否定你的想法和感受。