方法1方法1/3：识别噩梦障碍的症状

1. 1确定你是否从生动的噩梦中醒来。噩梦障碍的症状和诊断标准之一是经常从生动的噩梦中醒来。你可能记得梦中的很多细节，梦可能非常长，或者感觉很长。噩梦通常有故事情节，而且非常复杂。在噩梦中，你可能会感到生存、安全或自尊受到威胁。当你醒来时，你会感到警觉和定向，而不是迷失方向或困惑。

2. 2.如果醒来时感到焦虑，请注意。当你患有梦魇障碍时，梦魇通常是真实的，你醒来时会感到恐惧、悲伤、厌恶或愤怒。一般来说，醒来时你会感到强烈的恐惧或焦虑。当你醒来时，你可能会因为噩梦而感到不安或不安。你可能会清楚地记得你的梦，它让你对周围的环境有着强烈的意识。当你醒来时，你可能会非常警觉和紧张。

3. 3.判断噩梦是否影响了你的生活。如果你的噩梦干扰了你的日常生活，你可能患有噩梦障碍。噩梦障碍会给你的工作、社交和生活的其他方面带来问题。例如，如果你的孩子经常因为噩梦扰乱你的睡眠，他或她可能患有噩梦障碍。噩梦障碍可能会导致你太累或太困，以至于你的工作受到影响。你可能会因为噩梦障碍而害怕入睡。

4. 4确定你的噩梦是否会给你带来身体症状。如果你患有噩梦障碍，你可能会在醒来时出现身体症状。你可能会从梦中惊醒，甚至突然醒来。由于你对噩梦的情绪反应，你可能再次难以入睡。醒来时，你的心脏可能会砰砰作响，或者你可能会出汗。

5. 5.消除噩梦的其他原因。如果你的症状不能归因于其他条件或原因，你可能会有噩梦障碍。消除噩梦的其他可能性只会使症状产生于疾病。例如，你需要确保你的噩梦不是由娱乐性毒品或酒精引起的。确保你没有其他精神疾病，如创伤后应激障碍或谵妄，或潜在的医疗条件。

6. 6确定自己是否有风险。每个人都做噩梦。然而，噩梦障碍在某些年龄组比其他年龄组更常见。儿童通常是被诊断为噩梦障碍的最常见群体。然而，青少年和成年人可能患有噩梦障碍，或者儿童可能终生患有噩梦障碍。噩梦障碍通常发生在3岁至18岁的儿童中。大多数孩子在10岁前都会做噩梦。女孩在十几岁时往往做更多的噩梦。

方法2方法2/3：确定你的孩子是否患有噩梦障碍

1. 1了解噩梦在儿童中很常见。孩子们经常做噩梦。他们从蹒跚学步的孩子开始，但最常见的是从3岁到6岁开始。孩子们会做与其年龄相关的噩梦。这可能包括分离噩梦，关于真实威胁的噩梦，比如死亡或迷路，或者关于他们看到或读过的恐怖内容的噩梦。高达50%的儿童做噩梦扰乱父母的睡眠。

2. 2确定孩子的噩梦是否变得更糟。如果噩梦从零星事件变成常见事件，你的孩子可能会患上噩梦障碍。如果你的孩子开始做比平时更多的噩梦，这可能意味着噩梦障碍。弄清楚这些梦是重复的、令人不安的，还是涉及任何心理问题。这可能意味着噩梦障碍。

3. 3决定噩梦是否变得更糟。你的孩子可能会告诉你噩梦是关于什么的。注意你的孩子的梦想，并决定他们是否变得更糟。例如，当孩子继续做噩梦时，噩梦的内容可能会升级为更可怕或令人不安的画面。

4. 4注意日常活动的中断。噩梦应该是梦，而不是延续到日常活动中。然而，如果你的孩子产生了与噩梦相关的恐惧，他或她可能患有噩梦障碍。噩梦可能会让你的孩子相信坏事会发生，这可能会影响你和孩子的日常生活。例如，如果你的孩子梦想迷路，那么他或她可能会害怕离开你、走出家门或去任何不熟悉的地方。

方法3方法3/3：诊断

1. 1去看医生或治疗师。如果你认为你可能患有梦魇障碍，你应该预约你的医生。你的初级保健医生可能会把你推荐给心理学家或心理健康专家，因为焦虑通常伴随着噩梦障碍。

2. 2.去看睡眠医生。另一种诊断噩梦障碍的方法是看睡眠医生。与普通医生或心理健康专家不同，专门研究睡眠障碍的医生将接受专门诊断和识别不同睡眠问题的培训，包括噩梦障碍。睡眠医生会做一次彻底的检查，以确保你没有任何其他可能导致噩梦或与噩梦障碍相混淆的睡眠障碍。一定要去看委员会认证的睡眠医生。

3. 告诉你的医生你的噩梦。当你去看医生时，你需要谈谈你的噩梦。你应该尽可能地成为一个特定的人。这包括关于噩梦的任何细节，比如你记得的场景、噩梦的主题、噩梦中的对话或任何图像。你还应该告诉医生噩梦发生的频率，以及你第一次做噩梦的时间。

4. 我有病史。在诊断过程中，医生会要求您提供完整的病史。这些病史将帮助你的医生排除任何其他情况，或决定噩梦是否是其他潜在问题的症状或结果。你应该确保告诉你的医生你有任何其他睡眠障碍和任何睡眠障碍家族史。你应该告诉医生你服用了哪些药物。你也应该分享任何娱乐性吸毒的经验。

5. 5.记下睡眠日记。你的医生或睡眠专家可能会要求你记录睡眠日记，以帮助诊断噩梦障碍。通常，你会被要求写两周的日记。这有助于你的医生分析你的睡眠模式，诊断任何疾病。睡眠日记可以帮助医生观察压力源或可能导致焦虑的事情。它还可以给你的医生提供重要信息，帮助诊断你的病情。

6. 6确定噩梦障碍的严重程度。噩梦障碍的严重程度各不相同。你可能有轻微或严重的疾病。当你一周只做一次噩梦时，就会出现轻度的噩梦障碍。当你一周做多次噩梦时，就会出现中度噩梦障碍。当你每晚做噩梦时，就会发生严重的病例。噩梦和疾病的持续时间也会被诊断出来。急性疾病是指你做了一个月或更少的噩梦。亚急性意味着你做了一到六个月的噩梦。持续性精神障碍意味着你已经做了六个多月的噩梦。

7. 7.将噩梦障碍与其他睡眠障碍区分开来。你的医生会确保你患有噩梦障碍，而不是另一种睡眠障碍。噩梦障碍会扰乱你的睡眠，引起焦虑，从而干扰你的日常生活。噩梦障碍不应与睡眠恐惧相混淆，即一个人在噩梦中四处走动、尖叫、说话或变得暴力。你的医生也会确保你没有REM睡眠行为障碍，也就是说你的梦是通过身体来实现的。

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