方法1方法1/2：执行namaste

1. 1双手合十放在胸前。把手掌放在身体中部，肘部向外。你的双臂应该是彼此的完美镜子。Namaste是将你身体的能量集中在平衡与和谐中。想一想双手并拢时找到身体的中部。手腕应该集中在胸腔上，而不是下方。

2. 2.手指向上。双手合在一起时，手指不要分开。你的大拇指应该紧紧地按在身体上，这样你的胸部和双手之间就没有空隙了。

3. 3.微微鞠躬。从腰部稍微弯曲，头部下倾。你可以闭上眼睛来表示尊敬和尊重。在弓的最低点暂停1秒。

4. 4鞠躬时说“Namaste”。念Namaste“NA ma stay”有些文化只是简单地鞠躬而没有真正表达出这个词，但是如果你不确定的话，说这个词并不被认为是不尊重。纳马斯特经常用平静、平和的声音说。这有点像是一种祝福，认可你问候的人身上的神性。以虔诚的态度对待它，就像一个小小的祈祷。Namaste是一种承认他人的方式，你在他们身上看到了光明，你在自己身上看到了光明。这表明你把他们视为与你平等的人，或者更准确地说，他们与你是一体的。

5. 5摆正姿势，睁开眼睛。双手保持在原位，松开弓，双臂放在身体两侧。你现在已经准备好与你问候的人互动了。

方法2方法2/2：使用namaste进行通信

1. 1在印度教和佛教文化中使用纳马斯特作为文化习俗。在亚洲的一些地方，比如印度，Namaste是一种问候每个人的方式，无论是年轻人、老年人、朋友还是陌生人。旅行前查阅旅游指南有助于澄清当地习俗。在这些文化中使用Namaste，就像在问候语中一样。例如，你可能不会在购物时与店主握手，但你会与新同事握手。如果你感到不确定，请朋友或酒店礼宾部给你一些关于什么是合适的见解。

2. 2.通过表演纳马斯特来表达感激之情。使用Namaste感谢为您提供个人服务的人。无论是给你深思熟虑的建议的人，还是在一节好课结束时你的瑜伽老师，表演Namaste让他们知道你真诚地感谢他们为你所做的一切。

3. 3.用Namaste来感激善良。通过表演纳马斯特来回报朋友和家人的体贴。这样做让他们知道你感激他们对你的思念。例如，如果你的妈妈给你准备了你最喜欢的午餐，或者朋友给你带来了最近一次旅行的小饰品，你可以表演Namaste。

4. 当你祈祷时，用Namaste来感受与上帝的亲近。许多印度教教徒在祈祷时进行纳马斯特祈祷，以了解他们内心的精神。祈祷是个人的，所以做任何你觉得自然的事。

5. 5.生病时请与人交谈。如果你想防止细菌传播，Namaste是一种很好的问候方式。它表示尊重而不进行身体接触。

6. 6写信给家人、朋友或尊敬的长者。使用Namaste在书面信函中表达对亲朋好友的尊重。不要使用手势，而是称呼收件人“Namaste Grandma”或“Namaste Sir”这让你的收信人知道你尊重他们。

• Namaste对那些使用和练习它的人来说是一个非常有意义的手势。避免仅仅因为它可能是新的或与你不同而嘲笑它。
• 把Namaste看作是一种谦逊的姿态，当着另一个人的面降低你的自我意识，这会有所帮助。