如何做一个可接受的后滚(do an acceptable backward roll)
步骤
- 1.站立。站起来，双腿和背部伸直，双手放在身体两侧。
- 2克鲁奇。跪下。
- 3.开始滚动。向后滚，滚到你的背上
- 4.用你的腿。双手放在臀部下方，将双腿举向空中。（就像一个背靠背。）
- 5.把腿放下来。让你的腿向后倾到你的一侧。
- 6坐起来。用你的手臂帮助你坐起来。祝贺你完成了！
- 7.完成。
- 如果你有足够的速度，你就能做得更好。
- 如果你有一个向一边倾斜的软物体来练习，那就更容易了。
- 如果你继续练习，你就不必那么多地侧翻。
- 用手推开时一定要用很大的力量。
- 发表于 2022-03-24 00:18
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- 分类：运动
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