方法1方法1/2：生喝苹果醋

1. 1将未经过滤的生苹果醋加入。在当地超市的醋区寻找苹果醋。将沉淀物沉淀在瓶底，获得ACV。这被称为“母亲”，含有有益的酶和益生菌。避免使用经过巴氏杀菌的ACV，因为它不会具有与未过滤醋相同的特性。如果你在商店里找不到生苹果醋，可以在网上商店搜索。

2. 2在1摄氏度（240毫升）的水中稀释苹果醋。苹果醋本身就具有极强的酸性，如果单独服用，可能会损害牙齿和喉咙。摇动ACV瓶，然后测量出1-2汤匙（15-30毫升）搅拌到你的杯子里。你可以用热水或冷水。尝试将ACV与其他液体混合，如果汁、茶或苹果酒，以获得不同的味道。有病例报告称，人们因饮用苹果醋而对食道造成腐蚀性损伤。

3. 3饭前20分钟饮用ACV，以抑制食欲并控制血糖水平。饭前服用ACV有助于刺激消化系统，并在进食时调节血糖水平。一定要稀释你的苹果醋，这样它就不会那么酸了。如果你开的是胰岛素或利尿剂，在开始ACV方案前咨询医生。苹果醋可能会削弱药效。小贴士：如果你的牙齿敏感或牙釉质薄弱，用吸管喝苹果醋溶液。ACV中的酸性很容易随时间侵蚀牙釉质。

4. 4连续服用苹果醋2-4周。为了保持健康，每天服用2-3次苹果醋。每天均匀地摄入ACV，空腹服用。在每天早上将摄入量减少到1-2汤匙（15-30毫升）之前，继续这个方案长达一个月。你可以继续每天服用苹果醋，或者每年重复3-4次排毒方案。

方法2方法2/2：掩盖苹果醋的味道

1. 1加入1-2茶匙（4-8克）糖或人造甜味剂，以掩盖醋的酸度。使用你最喜欢的甜味剂，将其搅拌到苹果醋中，使你的饮料味道更好。混合饮料直到糖完全溶解。用1汤匙（21.25克）蜂蜜代替甜味剂，作为天然甜味剂。

2. 2添加肉桂或辣椒以增加营养价值。撒1茶匙（2.3克）肉桂粉或辣椒粉，在饮料中添加更多抗氧化剂。肉桂和胡椒粉会给你的饮料增添辣味，并帮助你的身体燃烧卡路里。将香料搅拌到饮料中，直到完全混合。将肉桂棒放入热饮料中，以增加味道。

3. 3加入2美国汤匙（30毫升）柠檬汁，使饮料更酸。你可以从两个柠檬中榨出果汁，也可以使用预先包装好的柠檬汁。根据柠檬汁的酸味，调整柠檬汁的量。加热你的饮料，加入1汤匙（21.25克）蜂蜜来缓解喉咙痛。

4. 4将苹果醋混合到沙拉酱中。在碗中混合3汤匙（44毫升）橄榄油、1/4杯（59毫升）苹果醋、1丁香蒜末和½茶匙（2.8克）盐。把调味料搅拌在一起，直到完全混合。把三分之一的调味品倒在沙拉上，剩下的冷藏。你也可以将1汤匙（15毫升）的ACV混合到你最喜欢的商店购买的调味品中。

5. 5.用苹果醋腌制肉类和蔬菜。将2份食用油和1份苹果醋混合在可重新密封的塑料袋中。加入辣椒、盐和大蒜粉等香料搅拌。当腌汁混合好后，放入你选择的肉或蔬菜，让它们在烹饪前吸收3-4小时的味道。尝试不同的口味。如果你想要更咸的腌料，加入伍斯特郡和酱油各1汤匙（15毫升）。

6. 6.在汤或炖菜中加入苹果醋。汤和炖菜有各种各样的口味，可以掩盖苹果醋的酸度。将1汤匙（15毫升）倒入碗中，彻底搅拌。喝完汤后，一定要喝下肉汤，以获得所有的ACV。苹果醋可以添加到商店购买或自制的汤中。