如何喝姜黄(drink turmeric)

姜黄可能对健康有益，除了促进新陈代谢和免疫力外，还可以减轻炎症和疼痛。你可以在咖啡、柠檬水、牛奶、冰沙和果汁中加入姜黄。你也可以制作令人愉悦的茶或补品，以获得姜黄的健康益处。记住，将姜黄与胡椒粉和富含健康脂肪的食物搭配将有助于身体吸收。...

1在咖啡中加入姜黄。在冲泡之前，在咖啡渣中加入1/2茶匙（2.5克）姜黄粉。如果需要的话，你也可以在磨粉中加入1/2茶匙（2.5克）的肉桂，以增强风味和健康益处。然后，像往常一样煮咖啡，尽情享受。

2加入姜黄加热柠檬水。把半个柠檬汁挤到杯子里。向杯子中加入¼至½茶匙（1.25至2.50克）的姜黄粉，然后注入温水。如果需要，可以在饮料中加入蜂蜜。彻底搅拌混合物，然后享用。

3.喝一杯温姜黄牛奶。姜黄牛奶，也被称为黄金牛奶，在印度被用作健康补品。在平底锅中用低热加热1杯（237毫升）全脂牛奶和1/2杯（118毫升）水。搅拌½茶匙（2.5克）姜黄粉，将混合物煮沸10分钟。关掉火，加入少量新鲜的黑胡椒粉。

4.将姜黄混合成冰沙。在任何冰沙中加入一小撮姜黄粉，增加营养。或者混合2杯（275克）胡萝卜、1大杯成熟香蕉、1杯（140克）菠萝、1/2杯（120毫升）胡萝卜汁、1 1/2杯（360毫升）水、1杯（240毫升）杏仁奶、1汤匙（14.8克）柠檬汁、1/2汤匙（7.4克）新鲜生姜和1/4茶匙（1.25克）姜黄粉，制成清新健康的冰沙。

5.将姜黄加入甜果汁中。姜黄最适合添加到甜果汁中，如芒果或菠萝。只需将½茶匙（2.5克）姜黄粉搅拌到你最喜欢的果汁或果汁混合物中，如苹果汁、胡萝卜汁或白葡萄汁。

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