方法1方法1/3：采取第一步

1. 1找出让你不舒服的原因。你以前有过车祸吗？你有幽闭恐惧症吗？交通信号和标志会让你困惑吗？花些时间思考是什么让你对自己感到不确定或紧张。这可以帮助你确定需要练习什么技能，或者采取什么步骤来克服恐惧。例如，你可能需要反思与驾驶相关的创伤性事件，并识别关于驾驶危险的错误信念。然后，你可以通过在一个让你感到安全的地方短时间开车来应对恐惧。逐渐适应新的路线和地形。

2. 2学习交通法规。花点时间研究一下你最常去的地方的交通法规，这样你就不会被发现不知道了。了解交通法规可以减少驾驶的不确定性。当你开车时，注意限速和其他标志，并确保在适当的时候发出信号。理解所有信号、符号和符号的含义也很重要。如果有必要，你可以很容易地在网上找到图表。例如，“让行”意味着其他道路使用者，包括行人、骑自行车的人和司机，拥有优先通行权，你必须等待交通中断后才能继续。另一个例子是有两个箭头垂直指向相反方向的标志，它表示有双向交通。

3. 3停车时熟悉控制装置。当车辆静止时，花些时间坐在车里。打开汽车，了解如何使用所有必要的控制装置，如温度控制装置、闪光灯、雨刮器和前照灯。如果你有一辆配备标准变速器的汽车，也要练习换不同的档位。知道所有东西的位置将帮助你感觉舒适，并专注于道路。

4. 4.尽量减少分心。关闭手机或将其静音，以免在开车时分散你的注意力。如果你搭载的乘客在路上分散了你的注意力，礼貌地让他们安静下来，这样你就可以集中注意力。避免在车内吃东西、玩音响或试图完成其他任务。只专注于手头的任务，这样你就能在开车时感觉更自信。

5. 5.从离家近的短途旅行开始。开车在你的社区或家乡转转，获得舒适的驾驶体验。从短途旅行开始，随着自信的增强，逐步向长途跋涉迈进。当你准备好了，你可以冒险走一条新路线。在城市中以网格或环路行驶，或练习上下高速公路。

方法2方法2/3：增加自信

1. 1.上驾驶课。驾驶课不只是针对从未驾驶过汽车的青少年。对于那些想成为更自信的司机的成年人来说，它们也很有帮助。一位合格的指导员可以为你提供轻松驾驶道路所需的工具。在网上搜索你所在地区的驾驶课程。

2. 2.在交通拥堵时上路。在交通流量较低的时候，短途驾车可以帮助你获得自信。如果路上的车少了，你会感觉更放松。例如，在周日上午，道路通常没有高峰时间那么繁忙。计划在那个时候练习开车或跑腿。

3. 3请一个冷静的人陪你。你可能会发现有一位经验丰富的司机陪你一起开车很有帮助。选择一个冷静、放松、不会给你带来压力的人。让他们和你一起骑车，并提供关于自信驾驶的提示或建议。

4. 4听安静、舒缓的音乐。喧闹的重金属音乐可能会让你感觉更紧张，但听小调的乐器曲可以帮助你放松。选择一个能让你感到平静的电台、CD或播放列表，并在上路前将其设置为播放。

5. 5关注你的呼吸。如果你开始感到紧张，慢慢地、平静地呼吸。试着吸气7秒，呼气11秒，或者吸气5秒，呼气7秒。呼气比吸气慢，身体会自动放松。当你放松时，你会感到更加自信。

6. 6留出额外的时间到达目的地。如果你很匆忙，你可能会感到更焦虑。为每次旅行分配额外的时间，这样你就可以放松，不用担心迟到。如果你到达目的地时有空余时间，带一本书来阅读或回复邮件。

方法3方法3/3：自信地掌握驾驶

1. 1观察前方和周围发生的事情。关注前方和周围的道路、司机、自行车手和行人。经常检查后视镜，以便了解车辆四周的情况。如果你看到前方有危险或问题，放慢脚步，给自己时间来决定最佳行动方案。

2. 2在各种地形和天气条件下练习。如果你以前从未遇到过这种情况，恶劣的天气或崎岖的道路会让你的焦虑过度。在刮风、下雨和下雪的时候花点时间练习开车。导航到具有不同地形的区域，例如多风的偏僻道路和笔直的公路。

3. 3.学会停车。停车可能会带来压力，尤其是当你需要将车辆停放在一个小空间时。开车到一个空的停车场，从几个角度处理这项任务。例如，练习将左右转向停车位。同时练习平行停车，以便为任何停车情况做好准备。别忘了使用镜子！

4. 不要让其他司机给你压力。不要让超车或尾随的司机迫使你加速，只要尽力忽略它们就行了。如果你感到被其他司机或车辆吓倒，或者有人咄咄逼人，你可以在安全的情况下转弯、变道或停车片刻。注意遵守交通法规，坚持限速。如果其他车辆超速行驶或天气不好，不要觉得你必须跟上交通流。记住，安全第一！