如何我开车时避免恐慌症发作？(i avoid panic attacks while driving?)
人们可以采取一些步骤和措施来防止自己在开车时出现恐慌症。虽然这些方法中的许多方法可以帮助一些人，但其他人可能需要寻求专业帮助，以管理他们的恐慌症发作，无论发作发生在他们开车时还是在其他时间。在处理恐慌症发作时，要记住的一件重要事情是，试图阻止或阻止恐慌症发作往往只会导致更频繁、更严重的恐慌症发作。与其在开车时试图避免这些攻击，不如学习如何管理它们，以便在发生攻击时能够轻松应对。有些人发现，只要知道他们在开车时有对付恐慌症发作的工具，就可以减少或阻止发作的发生。。
帮助管理恐慌症发作的一种方法是使用肯定。在上车之前，选择一个或两个在开车时使用的肯定词。这些肯定应该基于事实和个人信仰。例如，一个在驾驶过桥时经历过恐慌症发作的人可能会对桥产生特定的肯定。一种肯定可能是，“建造桥梁是为了让我们安全地从一个海岸到另一个海岸。它们是由技艺高超的人设计和建造的。每天有数以百万计的人安全地经过这里。".
管理这些恐慌症发作的另一种方法是意识到自己的呼吸和身体的肌肉紧张。当人们紧张时，他们的呼吸往往变得浅。确保做大量的深呼吸，保持有规律的呼吸，而不是浅呼吸，是保持平静的重要步骤。此外，还要检查肌肉是否紧张，尤其是上半身和面部。让这些肌肉放松，同时也锻炼呼吸，是应对驾驶时恐慌症发作的好方法。。
另一种在开车时控制恐慌症发作的方法是进行大量的练习。当一个人最终不得不开车去某个地方时，避免开车只会使他更容易经历恐慌症发作。习惯路线也是缓解驾驶焦虑的一种方法。在经常遵循的路线上培养自信也有助于人们为驾驶不熟悉的路线或驾驶比平时更长的时间做好准备。
- 发表于 2022-01-11 19:54
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- 分类：健康医疗
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