方法1方法1/2：使用家庭疗法

1. 1多喝水和其他液体，保持粘液畅通。脱水会加重你的鼻窦疼痛，所以如果你开始感到鼻窦疼痛，就多喝水。保持水分有助于通过保持鼻涕稀薄和湿润来促进鼻窦的排水。放松粘液有助于缓解你的疼痛。试着每天喝8杯水（每杯为8液盎司（240毫升））。当你有鼻窦疼痛时，水和果汁是最好的饮料。将水加热到舒适的温度，有助于改善充血和鼻窦疼痛。不要喝含咖啡因或酒精的饮料，因为它们会使你进一步脱水。酒精还会使鼻窦和鼻子发炎，所以把啤酒或葡萄酒留到下次喝吧。

2. 2多睡一觉，加快恢复。休息和放松可以帮助缓解任何类型的疼痛，窦性疼痛也不例外。通过休息，你的身体有机会抵御感染。不从繁忙的日程中休息可能会延长你的康复过程。

3. 3躺下时抬起头，防止粘液聚集。当你躺下时，鼻窦中的粘液无法排出，这导致它聚集在一起。这可能会导致压力在你的鼻窦中积聚，并会加剧你感觉到的任何疼痛。当你睡觉或打盹时，在头下放几个枕头来支撑它。

4. 4.长时间洗个热水澡，湿润鼻窦腔。热水澡中温暖潮湿的空气将有助于分解鼻窦中任何粘稠或干燥的粘液。把水温调高到你能承受的程度，呼吸蒸汽。如果鼻塞是导致鼻窦疼痛的原因，这应该可以立即缓解。

5. 5用毛巾盖住头，从一碗热水中吸入蒸汽。为了达到类似的效果，可以用微波炉或炉子加热一碗水。一旦水热了，用毛巾盖在头上，靠在碗上，吸入蒸汽。在把你的脸放在热气腾腾的碗上之前，小心地把手放在碗上，确保蒸汽不太热。处理儿童和宠物周围的热水容器时要特别小心。

6. 6在脸上敷一层热敷以缓解疼痛。将一条小毛巾放在一碗热水（不是滚烫的水）中。拧干多余的水分，然后把温暖潮湿的毛巾放在你感到最痛的地方。把毛巾放在脸上时要小心。否则，如果你用的水太热，你可能会不小心烫伤自己。你也可以尝试将鸡蛋煮沸，让它们冷却，直到它们变热。用一块布把鸡蛋包起来，盖在鼻窦上。

7. 7在家里安装加湿器。干燥的空气会使你的鼻腔干燥，所以如果你有任何鼻窦疼痛，请避免干燥的环境。如果你花很多时间待在房间里的空气是干燥的，那么设置和运行加湿器会给空气添加一些急需的水分。一定要定期清洁你的加湿器，以防止霉菌生长。

8. 8.不要用力擤鼻涕。如果粘稠干燥的黏液让你发疯，轻轻地擤鼻涕。用力擤鼻涕弊大于利。它会刺激你的鼻腔并进一步发炎，导致更多的疼痛。它甚至可能迫使粘液回到你的鼻窦。当你擤鼻涕时，塞住一个鼻孔，轻轻地擤鼻涕。

9. 9.用neti壶冲洗鼻腔。neti壶看起来像一个带长嘴的小茶壶。要使用neti锅，首先用盐水或盐水溶液填充。然后，把头斜靠在水槽上，使前额和下巴保持水平。将neti壶嘴插入你的上鼻孔，然后倒出。在整个过程中，张开嘴呼吸。请严格遵循您的neti pot附带的使用说明。不恰当的使用或肮脏的网壶会增加感染的风险。只能与蒸馏水或无菌水一起使用。（大多数杂货店都能买到）。避免在你的网壶里使用自来水。自来水没有经过充分过滤，不能用作鼻腔冲洗液，而且含有细菌，可能会导致鼻腔严重感染。

方法2方法2/2：求助于医疗

1. 1使用普通生理盐水鼻喷雾剂来放松粘液。奈蒂罐的另一种替代品是纯盐水鼻喷雾剂。盐水雾会分解粘液，减少鼻窦肿胀，打开呼吸道。你可以在当地的药店找到生理盐水喷雾。不需要处方。向药剂师或医生索要他们推荐的喷雾剂。

2. 2.使用非处方减充血剂减少鼻塞。减充血剂可以短期缓解鼻塞。他们通过减少你鼻子里血管的肿胀和拓宽你的气道来做到这一点。你可以找到鼻喷雾剂、药片、液体和可溶于热水的调味粉等形式的减充血剂。大多数鼻喷雾剂减充血剂可以在当地药店购买，无需处方。使用前仔细阅读药物附带的警告和说明。使用鼻减充血剂超过一周可能会使你的鼻塞更严重。如果您正在服用任何其他药物，请在使用减充血剂之前咨询您的医生。

3. 3.尝试使用祛痰药缓解充血。粘液等祛痰剂可以帮助缓解鼻塞，缓解鼻窦疼痛。每天两次服用600毫克，同时喝一杯水，以获得最佳效果。

4. 4.使用非处方止痛药缓解鼻窦疼痛。任何非处方止痛药都有助于缓解鼻窦疼痛。醋氨酚、布洛芬和萘普生都应该起作用。与任何药物一样，按照容器上标签的指示服用。

5. 5.与医生预约。如果这些药物都无效，打电话给你的医生，安排一个预约。如果你的鼻窦疼痛恶化或持续一周以上，你也应该和医生谈谈。告诉你的医生你的鼻窦疼痛的任何其他症状。