方法1方法1/3：将注意力转移到其他地方

1. 1放松，或者利用你的焦虑为自己谋利。记住，看似随机的勃起是正常的，没有理由担心，而且很可能没人注意到。深呼吸几次，保持冷静。担心勃起会让你更加专注于勃起，让勃起更难结束。也就是说，焦虑实际上有利于你结束勃起。压力会导致身体产生“战斗或逃跑”反应，包括血液向手臂和腿部的重新分配。交感神经系统也参与勃起。从生殖器抽血有助于结束勃起。因此，最好的建议可能是不要担心勃起，而是放心地担心其他可能会分散注意力和缓解问题的事情。

2. 2.试着专注于一些复杂的、非性的事情。你可能听过一个老掉牙的笑话，说男人在任何时候只有足够的血液供应他们的大脑或阴茎，但分散注意力有助于导致阴茎消肿（阴茎恢复松弛状态）的想法是正确的。试着用性以外的东西来占据你的头脑，但不要试图忘记你的勃起。换句话说，不要对自己说，“好吧，我现在想的是棒球。绝对不是我的勃起。”你的勃起不会消失，直到你完全专注于其他事情。强迫自己完成一项需要高度集中精神的任务：演奏乐器、阅读、锻炼或解决数学问题。如果你不能通过做一项活动来分散自己的注意力，那么试着在脑海中想象这项活动。如果你处在一个社交场合，你无法在不引起怀疑的情况下分散自己的注意力，想象一下你自己在做一些不同的事情。如果你喜欢弹吉他，想象一下每一个小细节：你把手指放在哪里，你弹得怎么样，这首歌听起来怎么样。

3. 3换个环境。有时候，分散注意力的最好方法就是去别的地方呆一会儿。如果勃起是由房间里的人或物引起的，在你离开房间之前可能很难结束勃起。给自己五分钟时间冷静下来，然后带着新的决心回来。忽略性刺激。不要让自己看到、听到或经历任何令人兴奋的事情。潜入需要大量注意力的事物来分散你的注意力。如果你无法停止注意坐在你旁边的迷人的人，强迫自己专注于你面前的书。

4. 4.忍受轻微的疼痛。现在，没有任何合法的医疗机构会建议你给自己造成任何程度的疼痛，以阻止自然无害的身体过程，但轻度疼痛可以结束勃起的传统观念仍然存在。只要你只会给自己造成非常轻微的疼痛（主要是为了分散注意力），尝试一下就不太可能是个问题。比如，试着小心地捏你的大腿。它很容易隐藏，不会严重伤害你，但足以分散你的注意力。如果你真的很绝望，有些人可能会建议你试着用睾丸弹穿裤子。不过，不要用力弹，否则你可能会受伤！记住，勃起时伤害自己是不值得的。

方法2方法2/3：在你等待的时候把它藏起来

1. 请坐。当你坐着的时候，裤子的布料会自然地在你的腹股沟周围扎成一团，这使得其他人很难区分勃起的隆起和牛仔裤的褶皱。坐着也能让你用腿遮住腹股沟。双腿并拢或交叉双腿会使勃起更加难以观察。这种方法应该给你时间让你的勃起自然收缩。坐下来也会让你有更多的选择来隐藏勃起。例如，如果你坐在桌子或书桌旁，你可以把椅子拉近一点，盖住胯部。你可以把手放在膝盖上。

2. 把你的胯部包起来。如果你的勃起没有消失，试着在腹股沟前微妙地拿着东西来争取时间。试着用书、笔记本电脑或报纸盖住膝盖。如果你站着，试着拿一个包、背包、公文包、外套或报纸，大约齐腰高。无论你选择什么，都要小心谨慎。拿着遮盖物，好像一切正常。否则，你可能只是把更多的注意力吸引到你试图隐藏的区域。

3. 3.把勃起的部位系在腰带上。如果你的勃起没有消失，试着用手快速而谨慎地调整它。将刚性轴塞进裤子或内衣的腰带。这会让你的阴茎与裤子的拉链或接缝对齐，让勃起变得不那么明显。穿一件褶裥衬衫或一件不能一直穿到腰部的衬衫时要小心。如果你的衬衫往上穿，你可能会不小心暴露自己！请注意，虽然这项技术有助于隐藏勃起，但织物的摩擦也可能会在无意中进一步激发你的勃起。有些人更喜欢向下蜷缩大腿。这实际上只是个人喜好和舒适度的问题。

方法三方法三：加速它的消亡

1. 1相信自己的不适。根据你的情况，裤子的松紧度可能会让你的勃起变得更糟。试着小心地松开你的裤子。坐在桌子后面，解开腰带。如果需要，解开纽扣并部分解开裤子，让勃起有更多的“呼吸空间”，压力更小。意识到你在哪里。不要太明显。你不想被误认为某种变态。如果你有点隐私的话，在你的胯部（衣服外面）敷一个冷敷可以缓解不适感，也可以促进勃起消退。如果你曾经在寒冷的游泳池里或在寒冷的日子里穿着短裤在外面游泳，你知道阴茎和睾丸倾向于向身体的温暖方向收缩。

2. 2试着洗个热水澡或做点运动。虽然冷水浴通常被认为是“冷却”强烈性欲的方式，但热水浴实际上可以提供一个舒缓、舒适的环境，让你的勃起更快结束。轻度运动，如在跑步机上行走或简单的有氧运动，也有助于分散注意力和改变血液分布。这些替代品通常被用作结束可能的阴茎异常勃起的初步努力，在这种情况下，聚集的血液被困在阴茎轴中。如果你因任何原因勃起超过四小时，请立即就医。如果不迅速治疗，阴茎异常勃起会导致永久性损害，包括但不限于勃起功能障碍。

3. 3.小便。勃起可能不容易，但小便有时会使勃起消失。排尿会让你的腹股沟感到愉悦、放松，这会让勃起感觉不那么“紧”或“急”对于各个年龄段的男性来说，早上醒来勃起是很常见的。它可以在有性唤起梦的情况下发生，也可以在没有性唤起梦的情况下发生。尽管勃起时很难达到目标，但小便通常有助于快速得出结论。

4. 4.自慰。归根结底，结束勃起最有效的方法就是让勃起自然结束。除非有医疗条件，射精几乎总是会导致勃起停止。谨慎地避开这种情况，找一个私密的地方：浴室、卧室或任何你确信不会打扰任何人的地方。做好你的工作，清理干净，然后回到放松的状态，准备出发。避免在公共场所手淫。如果你发现自己在公共场所勃起，找一个相对私密的地方做你的事情。一个可上锁的浴室隔间在紧要关头也可以，只要你对自己正在做的事情不大声或明显。在很多地方，公开自慰是违法的，如果你不小心，你可能会打扰别人。

• 知道在不方便的时候勃起是正常的。这就是你被编程的方式，你不是唯一一个经历过这种情况的人。如果其他人注意到你的勃起，他们也应该知道这是完全自然的。
• 当你拥抱或亲吻一个有魅力的人时勃起了，没有必要感到羞愧！这是一种正常、自然的反应。
• 弯曲手臂肌肉，几乎立即收缩血流，避免手淫。