第1部分第1部分（共3部分）：发展关系

1. 1会见某人。如果你已经决定你已经准备好去爱，那么你必须把自己置于一个你可以遇到和你有共同兴趣的人的环境中。如果有人和你有共同的兴趣，试着一起去公园散步或在咖啡馆聊天。你也可以享受并考虑在网上交友网站上制作个人资料。例如，如果你对动物充满热情，可以在当地的动物收容所做志愿者。如果你喜欢跑步，加入当地的跑步俱乐部。找到一些能让你做你喜欢做的事情，并与那些分享你激情的人互动的东西。你也可以尝试通过在线交友网站与某人见面。这些网站可以帮助你在见面前确定对方是否与你有共同的兴趣，这可能会让你更容易与对方联系。

2. 2弗利特。为了表明你对某人的兴趣，你需要通过面部表情、肢体语言和评论来表达你的兴趣。使用肢体语言、眼神交流和轻浮的评论可以帮助向对方表明你对他们感兴趣。如果你是一个调情新手，保持简单的开始。一些简单的调情方式包括：微笑。微笑是一种简单的调情方式，也能让你看起来更有魅力。眼神交流。保持良好的眼神交流是另一种表明你对约会感兴趣的简单方式。研究表明，长时间的眼神交流可以增加两个人之间的吸引力。镜像身体位置。站着或坐着的方式要与你的约会对象一致。例如，如果你的约会对象一只手臂放在桌子上向你倾斜，你也可以这样做。

3. 3.进行激动人心的约会。研究表明，把自己置身于一个激动人心的环境中可以增加两个人之间的吸引力。当你第一次认识某人时，一定要计划一些激动人心的约会，以增加吸引力。一起去看动作片，去游乐园玩一天，或者去蹦极。

4. 慢慢来。当你第一次认识某人时，避免过早地分享太多关于自己的信息是很重要的。有些人在一段关系的早期阶段分享了太多自己的东西，因为他们想显得诚实和直率。但过早分享太多可能会让另一个人不知所措，也会让你变得不那么神秘。例如，你应该避免讨论诸如你的前任、家庭冲突或你的个人财务等话题。

5. 我很好奇。为了坠入爱河，一定要弄清楚你是否与对方相处融洽，所以要问一些问题来获得这些信息。你问的问题不应该是侵入性的或过于个人化的。他们应该友好，有资金进行讨论。例如，你在第一次约会时可能会问的一些问题包括：你对任何事情都充满激情吗？如果是，什么？你有最喜欢的电影或电视节目吗？你更喜欢早起还是晚起？你喜欢什么样的假期？

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第2部分第2部分，共3部分：与某人一起前进

1. 1评估你是否准备好坠入爱河。在你决定出去寻找爱情之前，花点时间考虑一下你是否真的准备好了。你可能没有做好恋爱准备的原因有很多，但最常见的原因包括：最近刚分手。如果你最近刚从一段感情中走出来，而你仍在经历失落感，那么寻找爱可能还不是一个好主意。如果你还没有完全结束你的旧关系，那么你可能很难进入一段新的关系。如果你需要，给自己更多的时间。不知道你是谁或者你想要什么。了解你是谁，你想要从生活中得到什么，对于一段健康的长期关系至关重要。如果你仍然不确定5年、10年或20年后你的生活会是什么样子，那么你可能需要一些时间来弄清楚这一点。在寻找爱情之前，花些时间了解自己。你正在处理抑郁症或其他严重的心理健康问题。如果你认为坠入爱河是一种克服孤独和抑郁情绪的方法，你可能需要重新考虑。当坠入爱河不起作用时，它会导致情绪紧张和抑郁。因此，如果你已经抑郁，你可能无法应对潜在的失望。如果你觉得自己很沮丧或正在处理其他类型的心理健康问题，请咨询治疗师，让自己康复。

2. 2.照顾好自己。身体上的吸引力不是一切，但重要的是，为了吸引某人，你的外表和感觉最好。在你寻找爱情之前，确保你照顾好自己的基本需求，比如饮食、锻炼、睡眠和打扮。如果你有一段时间没有理发，那就去沙龙或理发店理发。如果你的衣服旧了或过时了，给自己买些新衣服。通过改善饮食和多锻炼来保持健康。确保每天给自己足够的时间休息和放松。

3. 3.继续为你腾出时间。人们被一种新的关系束缚得如此之深，以至于停止做对他们来说很重要的事情，这是很常见的。但是没有为你和你的兴趣留出足够的时间可能会对你和你的新关系有害。记住要为你和你的兴趣留出足够的时间，不管你多么想跳过它们，花更多的时间与你的新爱好在一起。

4. 4.让别人知道你的意图。如果你想继续见到对方，让对方知道你的意图是很重要的。如果你喜欢和对方在一起，让他们知道。在一段关系的早期阶段，你不需要宣布长期的意图，但你需要说你喜欢和那个人在一起，并且你想继续见到他们。试着说：“我们最近几次约会我玩得很开心，如果你感兴趣的话，我想继续和你见面。”

5. 现在知道什么时候该走了。如果你不喜欢和某人在一起，或者你觉得自己不适合，不要延长不可避免的时间。告诉对方你的感受，然后继续前行。与某人分手并不容易，但总比继续一段你不喜欢的关系要好。确保你没有通过短信、电子邮件或社交媒体分手的错误。这对你来说可能更容易，但对另一端的人来说会更令人不安。如果你需要和某人分手，试着安排在公园或咖啡馆等中立地点与对方见面。试着说：“对不起，我只是觉得我们之间不合适，所以我觉得我们不应该再出去了。”如果对方以眼泪或挫折回应，要有同情心，但不要出于怜悯而改变主意。不要把你的时间浪费在那些对你的感觉和你对他们的感觉不一样的人身上。如果对方表示他们不想继续见到你，不要试图追赶他们或改变他们的想法。重要的是要找到一个能回报你的感觉，并以你应得的方式对待你的人。

第3部分第3/3部分：滋养爱

1. 1.相互交流。在你和某人约会一段时间后的某个时刻，你需要决定对彼此做出承诺。这种承诺可能会以一个标签的形式出现，比如男朋友或女朋友，或者你可能是如此相爱以至于订婚是下一步。无论下一步对你来说是什么，重要的是谈论它，并确保你们都在同一页上。试着这样说：“我不想给你压力，但我喜欢和你在一起。我想继续我们的关系，我知道有一天我想结婚/生孩子/等等。你觉得怎么样？”

2. 建立信任。为了确保一段持久的爱情，你需要值得信赖，并且能够信任你的伴侣作为回报。建立信任需要你和你的伴侣彼此脆弱，相互理解，信守承诺，保持沟通渠道畅通。每次你相信你的伴侣会为你做一些事情，或者遵守他们的诺言，你就为你的伴侣提供了一个机会，让他能够坚持到底，并从你那里赢得更多的信任。例如，如果你的伴侣负责每月支付电费，不要经常提醒他们这样做。相信账单会得到支付。如果是这样，那么你们之间就会有更深的联系。

3. 3.给彼此留出空间。花太多时间在一起可能会导致关系出现问题。如果你醒着的每一刻都和你的伴侣在一起，那么你可能不会那么感激你们在一起的时光。在你们继续你们的关系时，一定要分开计划活动，保持你们的独立性。试着每周留出一个晚上或一天，让你们两人单独或和朋友一起做一些事情。

4. 4.共度时光。虽然偶尔与伴侣分开很重要，但在一起的时间也很重要。确保你每天都留出时间赶上进度，也许是在早上喝咖啡、吃晚饭或晚上散步的时候。你也应该像恋爱初期那样抽出时间一起做事情。例如，你可以计划一个电影之夜、一次徒步旅行或参观当地博物馆。

5. 5.给对方一个惊喜。要想保持一段关系中的火花，就要想方设法让对方惊喜。你可以做一些简单的事情，比如带些花回家，或者为你的伴侣准备一顿特别的晚餐。或者，你可以做一些更精细的事情，比如安排一个惊喜的生日派对，或者为你们两个计划一个梦幻假期。想办法给你的伴侣惊喜，让他们觉得自己很特别。

6. 6.相互欣赏。如果一方或双方都不被欣赏，爱情可能会在一段关系中消失。确保定期告诉伴侣你对他们的欣赏。具体点，确保你提到的是关于你的伴侣，而不是关于你。如果你经常感激你的伴侣，你很可能也会得到回报。例如，你可以告诉你的伴侣，你欣赏他是一个多么好的倾听者，或者你欣赏她在你下班回家时总是有积极的话要说。

7. 7.创造传统。拥有共同的传统是加强两个人之间或家庭之间联系的好方法。随着你们关系的不断发展，你们和你们的伴侣可以创造一些传统来加强你们之间的联系。例如，你可以在每年第一次约会的周年纪念日重游你第一次约会时去的餐厅。或者你也可以开始一个特殊的节日传统，比如在万圣节举办恐怖电影马拉松，同时向不给糖就捣蛋的人分发糖果。

8. 8.与你的伴侣分享事情。随着你们关系的发展，你可以通过与你的伴侣分享你还没有告诉他们的事情来建立更深的联系。告诉你的伴侣你对未来的恐惧、希望和梦想，并询问他们。考虑一下你的伴侣和你分享的东西，即使它们看起来不太可能或者对你没有吸引力。

9. 9.为自己在冲突中的角色承担责任。在每一段关系中，冲突都会出现，你需要找到解决冲突的方法，让双方都感到满意。在处理冲突时，你能做的最好的事情之一就是知道自己什么时候有错（或者至少有一点错），并承认自己有错。在你们关系中出现的冲突中承担责任将有助于使冲突更容易解决。例如，如果你和你的伴侣经常就钱的问题争吵，首先说你是如何导致你的财务问题的，并请你的伴侣指出他们也是如何造成的。找出你共同的缺点为你和你的伴侣提供了一个机会，让他们想出解决双方在金钱方面存在的问题的方法，而不是指责对方造成了问题。

• 尽你所能信守诺言。不遵守承诺可能会在一段关系开始之前就破坏它。通过信守承诺来证明你的可靠性。例如，如果你计划与对方再次约会，或者你说你会打电话，请确保跟进。
• 诚实地说出你是谁，喜欢什么。不要把自己打扮成别人，你不仅仅是为了让别人喜欢你。说实话你是谁，你喜欢什么。
• 和不同的人约会。如果你不允许自己遇到足够多的人，你可能会错过完美的伴侣。