方法1方法1/3：自信地穿泳衣

1. 1.找一件适合你身材的泳衣。根据你最喜欢的特征选择一款泳衣。根据你的体型设计并突出你的特征的泳衣更容易让你感到舒适。高腰泳裤适合大多数体型。如果你喜欢你的领骨，穿一件前面有交叉带的泳衣。这种泳衣会突出你的手部（胸骨上部）。如果你的腿是你最自信的，那就选择一件高帮泳衣。如果你觉得穿着朴素的衣服最有自信，可以试试遮盖身体大部分的“朴素基尼”。如果你有一个小胸围，可以选择露肩上衣。或者，选择一件能让你对不安全区域更有信心的泳衣。如果你对小胸围不放心，可以选择带褶边的泳衣上衣或三角形上衣，营造曲线的错觉。如果你对自己的大腿不安全，可以试试带裙子的泳衣。

2. 2.注意游泳时的掩饰。如果一想到除了泳衣什么也不穿，会让你紧张，考虑一个游泳罩，它会加重你身体的不安全感。掩饰是一种快速时尚的方式，可以让你轻松地在别人面前穿泳衣。如果你对下背部和臀部不安全，高腰短裤是很好的掩饰。围裙是一种可爱的腿部和大腿遮盖物。太阳裙或毛巾布长袍也是很好的掩饰。

3. 3.挑选配件。很可能没有人在看你认为有缺陷的身体部位，但配饰可能会把注意力从你的泳衣上移开。配饰很有趣，可以极大地提升自信。选择有趣的太阳镜、可爱的楔形物或松软的太阳帽，并将其与泳衣搭配。选择配饰时要适度。同时配饰过多可能会分散注意力。为这个场合选择合适的配饰。在泳池派对上穿三角鞋是可以的，但在海滩上穿三角鞋并不好。

4. 4确定你对身体的哪些部位感到满意。你可能会觉得穿着泳衣身体不舒服，但大多数人都有自己喜欢的身体部位。也许你有漂亮的头发，美丽的笑容，或者健美的腿。欣赏自己外表的积极方面会帮助你找到穿泳衣的自信。辨别人们赞美你身体的哪些部位。还要认识到你每天都在努力强调身体的哪些部位。每个人都有积极的身体特征。你只要认出他们就行了。

5. 5确定所有尺寸都可以是美丽的。理想的身体通常被描绘成一个穿着小泳衣的瘦男人或女人，但请记住，没有真正的理想身体。选择一件泳衣的覆盖范围似乎不太理想，这可能会让人感到害怕，而事实上，理想的覆盖范围才是最适合你的。记住，唯一重要的覆盖范围是你在其中感到健康和快乐的程度。尽管如此，你仍然应该测量你的泳衣尺寸，以确保你选择的泳衣适合你的身体。如果你不必担心泳衣会断裂或下垂，你会感觉舒服得多！

方法2方法2/3：树立正确的心态

1. 1.纠正消极想法。记住要对你的身体心存感激。与其担心身体部位看起来不像你所希望的那样，不如感激你能去海滩、游泳池或湖泊。专注于你的身体能为你做些什么，可以防止消极思想的产生。或者，如果你把注意力集中在一个你没有安全感的身体部位，那么想想你有信心的身体部位。例如，如果你对自己的腿不安全，提醒自己你有一双很棒的胳膊。

2. 不要指出你的缺点。有时候，向别人指出你的缺点是很有诱惑力的。反复指出自己的缺点会让你相信自己所说的话。在别人身边指出你的缺点会让他们感到不舒服，可能会让他们觉得你也会在他们身上寻找缺点。

3. 3忽略媒体消息。记住，你不仅仅是你的身体。社会压力和媒体对理想体型非常重视，但重要的是要记住，你不是你的身体。健康的身体很重要，但归根结底，它“只是”一个身体。重要的是你如何行动，你对什么充满热情，以及你如何对待他人。人们会更关注你如何塑造自己，而不是一件泳衣。

4. 4.练习穿泳衣。花时间穿上你平时不会穿的泳衣或衣服。一开始可能会觉得不舒服，但这样做会帮助你鼓起勇气穿上泳衣而不产生消极的想法。从在家里穿泳衣开始。像往常一样，花时间四处走动或进行日常活动。接下来，邀请一些人来参加一个海滩主题的派对。在邀请函上注明他们应该穿泳衣或沙滩装。一旦你觉得穿泳衣更舒服，就去当地的游泳池。也许在不太拥挤的时候，在一个缓慢的时间或一天内参观。出门去海滩、湖泊或游泳池，不要考虑一旦你开始觉得穿着泳衣舒适，那里可能会有多少人。

5. 5.与合适的人在一起。花时间和那些对自己过于挑剔的人在一起最终会对你产生影响。尤其要避免那些对你表现消极的人。让自己周围都是积极的人对你有益。

6. 6.乐观地预测。在你穿着泳衣出门之前，花五到十分钟思考身体的积极想法。清除你的判断力和不安全感。以正确的心态穿着泳衣开始你的生活，可以防止有害思想带来的不适。对自己重复咒语，比如“愿我快乐”

方法3方法3/3：穿着泳衣保持舒适

1. 1.不要拿自己和别人相比。破坏舒适感和自信的一个快速方法是将自己与他人进行比较。试着记住每个人都是独一无二的，其他穿泳衣的人可能也在经历不安全感。赞美差异，而不是欣赏一种特定的身体类型。

2. 2记住你为什么穿泳衣。你可能穿着泳衣去游泳池、海滩或湖泊。不要让不适毁掉你的体验。记住，你在那里首先是为了享受自己和他人的陪伴。

3. 3了解你是最挑剔的法官。没有人像你一样批评你的身体。几乎每个人都夸大自己的身体缺陷。你可能是唯一一个注意到你认为不完美的人。

4. 4.转移负面注意力。很可能任何人都没有理由说任何伤害你的话。如果有人确实对你说了一些负面的话，尽量不要让它影响到你。用赞美来回应他们的消极。如果有人说你穿的泳衣不好看，就赞美他或她、配饰、衣服或头发。让他们知道他们说的话是有害的，并改变话题。告诉侮辱你的人你不欣赏这种不恰当的行为，然后继续评论这个场合或你周围的环境。忽略评论，继续与朋友交谈。表现得好像你没有听到别人说了什么，和你的朋友谈论一个与负面评论无关的话题。

5. 5.重新集中思想。一开始保持舒适可能会很顺利，但随着时间的推移，你的泳衣可能会开始出现不安全感。如果发生这种情况，花几分钟时间重新开始冥想。回想一下你喜欢自己的什么，为什么你会在那里，你应该感到快乐。

6. 6练习自信和积极。尽管焦虑，但要自信。如果你与自己的身体保持平和，没有什么比自信更性感的了。说起来容易做起来难，但只要坚持不懈，这是可能的。

• 和朋友一起去海滩或游泳池。保持对话，以克服任何焦虑情绪。
• 对自己要有耐心。你可能会在穿泳衣的最初几次感到不舒服，但这种感觉会随着时间的推移而消失。