如何像小悟空一样战斗(fight like goku)
步骤
- 我是一个优秀的拳击手和踢球者。每天练习100拳，如果你还不能打100拳，就不要急着去做，先做婴儿步，最后再练习100拳/踢腿。只要你在锻炼，它可以是任何拳/踢。一定要使用正确的形式。如果你没有一个沉重的袋子，那就给空气一拳。当你的拳打得足够好时，增加手腕重量或哑铃，但要小心，因为它们会伤害你的关节。记住慢慢来。
- 2努力锻炼，直到你能做100个俯卧撑、仰卧起坐、蹲下、仰卧起坐。当你足够强壮时，练习它们的变化，如单臂俯卧撑或手枪蹲下等。让你的肌肉休息1-3天。试着做你自己的例行公事。并使用适当的形式。踢腿时不要使用脚踝重量。
- 3练习倒立，直到你能用手走路至少10秒。
- 4提高你的跳跃能力。无论是plyometrics还是跳过椅子。只要加强爆炸力。
- 5.和朋友一起玩拳击，但要记得戴拳击手套和防护装备。全力以赴，但要谨慎行事。
- 6提高你的敏捷性。尽可能多地练习翻转，学习安全转体。
- 7.尽可能快地跑。找到200码（182.9米）的空间，并尽可能以最快的速度奔跑。正确的形式很重要。
- 8.学会拦截、格斗、躲避和陷阱。与朋友或自制假人一起练习。向武术教练、书籍或在线寻求帮助。
- 9每周伸展5-7天，持续10分钟，直到你可以做劈叉。锻炼前做动态拉伸，锻炼后做静态拉伸来降温。
- 10练习跑酷或体操，获得快速剧烈运动的感觉，并学会相信自己的身体动作。跑酷几乎可以在任何地方练习。
- 11.在战斗中，一定要寻找最快最简单的方法来击败对手。
- 12.暗箱操作或击打沉重的袋子，以提高手眼协调性和速度。制作你自己的组合，不要太努力，因为我们的身体不如小悟空强壮。
- 这应该适用于你的日常训练制度。
- 尽你最大的努力。
- 想获得灵感，请观看李小龙电影和龙珠大战。
- 记得在锻炼前后做伸展运动。
- 以一种艰苦而稳定的方式锻炼，这样你就不会感到酸痛
- 练习自由跑和速度。
- 把这件事告诉你的朋友，这样你们所有人都可以每天都活跃起来。
- 查看锻炼网站了解锻炼。
- 有机会的话就去上武术课。
- 让你的肌肉休息至少几天，直到疼痛消失。
- 要想变得真正强壮，你必须拥有无与伦比的意志力，这种意志力是如此之强，直到你站不住为止，你都不会停止训练。
- 请在专业指导下尝试。
- 为了提高你的速度和力量，把重物绑在身上，试着用它来跑和跳。
- 冥想以理清思路并放松
- 发表于 2022-03-26 23:28
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- 分类：生活方式
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