第1部分第1部分，共4部分：避免身体对抗

1. 1.试着先说出来。如果另一方被激怒并寻求暴力，语言可能没有任何好处，但通常尝试一下是个好主意。肢体冲突很可能导致急诊室的死亡，因此不惜一切代价避免肢体冲突是明智的。试着确定对方为什么生气，看看你能否说服他们。有些人的动机可能不是愤怒，而是其他原因，比如以金钱为动机的抢劫犯。试图说服他们放弃攻击是个坏主意，可能会带来更多麻烦。在这种情况下，放弃金钱而不为自己辩护是避免伤害的最明智的选择。身体上的争斗往往始于言语上的争斗，一场争论。如果你感觉到你所处的对抗可能升级为身体暴力，试着平息争论。首先，小声点，结束这场叫喊比赛。说“我不想打架”和“我理解你为什么不高兴”这样的话，清楚地表明你对升级冲突不感兴趣。一旦对方冷静下来，就开始讨论，承认他们的观点是正确的，承认你做错了什么。

2. 2放下你的自我，逃离。虽然战斗似乎更容易，但你应该总是逃跑，而不是战斗。逃离战斗可能会伤害你的自尊心，但受伤的自尊心比受伤的身体要好，尤其是当受伤的身体可能会产生严重的长期影响时。如果你试着说出来，但没用，试着离开。不要转身逃跑，因为这会让你很脆弱。慢慢往后退，同时注意任何突然的动作。如果袭击者是抢劫犯，把钱给他。他可能有刀或其他武器，而你钱包里的钱并不比你的生命更有价值。

3. 3.低声道歉。大多数没有正当理由的争吵都是由醉酒和沟通失误引起的。不要让你的自尊心妨碍你道歉，即使是你没有做的事。当你试图与另一方讲理时，保持低调和冷静。这将避免导致挥拳的叫喊升级。

第2部分第2部分，共4部分：准备身体冲突

1. 1评估你周围的环境。如果你无法避免打架，那就做好准备。注意你周围的环境。如果你身边有什么东西可以用作武器，记下来。小心你的袭击者的朋友，他们看起来已经准备好加入战斗了。

2. 2采取战斗姿态。在你准备打斗之前，一只膝盖向左或向右，另一只膝盖伸直。弯曲膝盖，直到与拳击手的眼睛平齐。握拳，举起拳头，这样可以保护你的脸。保持肘部靠近身体。

3. 3制造噪音，保护你的空间。当另一个人进入你的私人空间或触碰你时，用力推他/她，并喊“后退！”这让攻击者知道你不是一个容易的目标，你准备好了自卫。它还向周围的任何人发出你需要帮助的信号。

4. 4注意对方的拳头。如果你先看到手臂向后移动，那么一拳更容易闪避或阻挡，所以要注意攻击者的拳头。如果他们有刀，那应该是你关注的焦点。

第三部分第三部分，共四部分：保护自己

1. 1从背后躲避攻击。你应该尽量远离袭击者。但如果有人在你身后试图抓住你，坐下。尽可能用力使全身着地。这将使攻击者很难抓住或举起你。如果攻击者试图从背后掐住你，尽可能用力将你身后的手肘伸入他/她的锁骨。

2. 2.有效地打一拳。虽然理想情况下你应该尽可能避免被击中，但攻击者很可能会击出几拳。知道如何有效地吸收一记重拳可以让你免于很多痛苦和伤害。如果攻击者打你的头，请将你的头移向该拳。这听起来有悖常理，但这可能会导致冲头偏离目标，可能是你的鼻子或眼睛。你想紧咬下巴，收紧脖子，试着用前额吸收拳头。额头很结实，所以一拳对你的伤害最小，对另一只手的伤害最大。如果攻击者殴打你的身体，收紧你的腹部。不过不要吸肚子。试着扭转你的躯干，使拳落在你的斜肌上，而不是你的腹部中间。

3. 3摆脱常见的抓地力和抓地力。你可以做一些有效的动作来摆脱一些在战斗中可能出现的常见障碍。你想知道如何逃脱的四种握法是：手腕握法、扼流握法、熊抱法和坐姿。握腕：如果有人抓住了你的手腕，蹲下，然后将你的肘部推向攻击者，直到他们再也抓不住你的手腕。扼流抱住：如果有人从后面用胳膊搂住你的脖子，朝着扼流手臂的一侧走，然后将你的躯干和头部向下移动，直到他们的手臂无法再保持抱住。熊抱：如果有人从背后搂着你的腰，把你自己放在地上，试着用你的胳膊肘打他们的肚子，或者用你的手撬动他们的手指。坐姿：如果有人把你撞倒在地板上，坐在你身上，用双手抓住他/她的左臂，左手放在他/她的肘部，右手放在他/她的手腕上。然后用你的腿把你的左脚绕在他/她的左脚上，把你的骨盆上下推，做一个翻滚，离开固定位置。

4. 不要浪费任何运动或精力。真正的战斗不会持续很久。这场战斗可能只需要几次快速打击就可以结束，而且可能会在几秒钟内发生。出于这个原因，尽可能有效地进行运动是很重要的。不要浪费精力或时间到处乱跳或试图欺骗你的对手。只要抵御他们的攻击，一旦有机会，就自己动手。

第四部分第四部分共四部分：阻止袭击者

1. 1Go适用于身体的脆弱部位。目标是尽快结束冲突，这可以通过攻击身体的敏感部位使其失去功能来实现。这些区域包括：面部：眼睛、鼻子和耳朵都很敏感，很容易受到伤害，足以使攻击者瘫痪。用手捂住别人的耳朵会让他们晕眩。一记重拳打在鼻子或手指上的眼睛会让人跪下。喉咙：对喉咙的打击可以阻止某人继续前进。腹股沟：腹股沟被击中会造成很大的疼痛，并使某人丧失能力，使你无法逃脱。膝盖：用力踢膝盖可以阻止追赶你的人，或者让人摔倒。胃部：你可以击打某人的胃部。

2. 2制造噪音。在对抗中大声喧哗有两个作用：一是制造恐吓。你的对手越亲密，他就越有可能退缩。第二，它会引起其他人的注意，他们可能会帮助你摆脱困境。

3. 3.逃避战斗。结束战斗的最快方法是迅速击打攻击者脆弱的身体部位，使其丧失战斗能力，然后逃跑。你不需要把对方击倒，而且你待在那里的时间越长，受重伤的可能性就越大，所以最好尽快逃离这种情况。

• 拿一副哑铃，双手握着，向空中猛击。每次都快一点。这将逐渐提高你的技能。
• 直接进去，不要害怕真的打到他们。
• 如果你使用strike，那就尽可能使出浑身解数。假装你正试图击中他们头部或腹部后面6英寸（15.2厘米）的目标。通过这种方式，施加最大的武力，更有可能更快地结束战斗。