第1部分第1部分（共4部分）：充分利用课堂时间

1. 1鼓励自己。如果你在学校表现不好，你很容易自责。然而，获得更好成绩的第一步是乐观。承认自己还有改进的空间，但告诉自己你有能力取得更好的成绩。不要自言自语，“我是个失败者，我只是不是一个好学生，”告诉自己，“只要一点点努力，我就能而且会做得更好！”你也可以试着说出你的名字和“你”而不是“我”。对自己说，“山姆，你能做到！如果你专注于工作，你就能实现你的目标！”像这样激励自己可以成为更强大的动力。

2. 2注意并参与课堂。完成指定的阅读任务，如果有什么让你困惑的地方，提出你可以在课堂上提出的问题。当老师提问时，举手回答。提问和回答问题，而不是打瞌睡，会向老师表明你关心学校。你会提高你的参与分数，如果你请求额外的帮助，他们可能会更积极响应。如果你天生害羞，参加课堂可能会很困难。深呼吸，放松，尽量不要担心别人的想法。如果这有助于你保持正轨，试着提前写下你可以在课堂上提出的问题。

3. 3用手做清楚的笔记。尽可能彻底、清晰地做笔记。虽然你想做得更透彻一些，但是总结一下讲座，而不是一字不差地照抄。使用缩写和关键词，而不是完整的句子，这样你就可以跟上老师的步伐。跳过行，以便以后更容易阅读笔记，并尝试使用章节标题和要点来组织信息。例如，如果你的历史老师谈论的是兰开斯特宫，然后转到约克宫，在笔记中开始一个新的部分。使用星星、罗马数字或任何适合你的轮廓系统。手写笔记而不是打字将帮助你更好地吸收信息。课后或空闲时间，与朋友比较笔记，确保没有遗漏任何关键细节。

4. 4从你的老师或导师那里获得额外的帮助。吱吱作响的车轮会沾上润滑油，所以如果需要，请毫不犹豫地寻求帮助。如果某节课让你头晕目眩，请老师在课后帮助你分解信息。你还可以看看你的学校是否提供同伴辅导计划。如果所有这些都失败了，试着和你的父母谈谈找家教的事。

第2部分第2部分，共4部分：专注于家庭作业

1. 1.在学习时，消除一切干扰。找一个远离家庭喧嚣的安静地方学习或做家庭作业。把你的手机放在抽屉里或者其他看不见的地方，这样你就不会被诱惑去查看它。有些人听音乐时注意力更集中。如果这有助于你深入学习，试着演奏一些古典或器乐曲调。

2. 45分钟后休息一下。你的大脑只能集中注意力很长时间。花15分钟起床、做伸展运动、上厕所、吃点零食，或者做其他让大脑休息的活动。试着在作业或部分之间安排定期休息，而不是只是在做作业的时候起床。

3. 3阅读时做笔记。当你阅读指定的内容时，把笔记本放在手边。通过编写章节标题、总结主要观点和定义关键概念，大致概述教科书章节。你会更好地备课，到了准备大考的时候，你会感激你的笔记。在阅读时加亮或加下划线并不是一种非常有效的技巧。只强调一节的论文或一个主要论点是一回事。然而，在整个部分中为一堆文本着色并不能帮助您保留信息。相反，试试闪卡。研究证明，闪存卡比任何其他记忆技术都更有效。

4. 4.与朋友和同学组成学习小组。一个学习小组可以帮助你和你的朋友保持专注并相互激励。此外，每个人学习和获取信息的方式都不同。有人可能会得到一个给你带来麻烦的概念，而你可能会在一个棘手的话题上帮助另一个学生。让3到4名同学在放学后、周末或空闲时间安排小组学习时间。

第3部分第3部分，共4部分：保持井然有序

1. 1保持笔记、作业和工作空间井然有序。每堂课使用一本笔记本或活页夹，为自己的成功做好准备。当你坐下来在家里工作时，选择一个你可以集中注意力、井井有条的地方，比如一张大桌子或书桌，而不是沙发或床。

2. 2.安排时间。一旦指定了截止日期和考试日期，就写下它们。除了学校的工作，你可能还有与俱乐部、运动或其他活动有关的重要约会。利用你的计划帮助你记录所有的学术和课外责任。如果你在学期论文到期后的第二天有一场大型比赛，你可以把作业分成小块。在截止日期前的几周内完成大纲和草稿。如果你不使用计划者而忘记了时间，那么试图在同一周内准备比赛并完成论文可能会让你不知所措。

3. 3.制定学习计划，而不是死记硬背。填鸭式学习会增加压力，让你的大脑更难吸收信息。不要在大考前一天晚上死记硬背，而是在一周的早些时候学习一章，然后，第二天，复习并学习下一章。逐步添加和检查每个部件，以构建整个测试单元。假设你周五有3次考试。在周四晚上死记硬背会让你失败。相反，把测试材料分成几个部分，在一周中给自己足够的时间一次学习一个部分。

4. 4.避免将任务推迟到最后一分钟。和填鸭式学习一样，拖延只会带来压力。即使你有几天时间完成一项任务，也要尽快完成，以控制你的工作量。例如，你的老师可能会在周二布置一些直到周五才到期的作业。把它推迟到前一天晚上可以让你在周三晚上不用做作业。然而，你周五也有一个测试，所以周四晚上加倍你的工作量是不值得的。

第四部分第四部分：照顾好自己

1. 1.营养餐。你的大脑需要大量能量才能保持最佳状态。确保每天摄入所需的蛋白质、水果和蔬菜、乳制品和谷物，以获得所需的燃料。早餐尤其重要，所以在放学前吃一碗强化谷物或一杯希腊酸奶加水果和坚果。

2. 2.睡个好觉。整夜给你最好的朋友或恋人发短信很诱人，但睡眠不足对你的成绩很糟糕。试着坚持正常的睡眠计划，早睡早起，每晚睡8到10个小时。如果有必要的话，你可以在周末多睡一会儿，但尽量每天在同一时间睡觉和起床。

3. 3每天至少锻炼半小时。体育活动可以帮助学生提高成绩。如果你不是每天都做运动或上体育课，在放学后留出30分钟散步、慢跑或骑自行车。步行和跑步也有助于激发创造力。如果你想想出一个好的作文题目，边走边仔细考虑。