第1部分第1部分，共4部分：寻求外部帮助

1. 1.和你的老师谈谈。通过直接与老师谈论他或她认为你可以做些什么来提高成绩，你将节省大量时间和可能浪费的精力。这也会让你发现潜在的“简单解决方案”，或者你做错的小事情。每个老师都有不同的期望，所以这是获得更好分数的关键第一步！与你的老师面对面交谈。除非你的老师之前表示喜欢电子邮件交流，否则最好在课前或课后或办公时间联系她。你的老师很忙，有很多学生，所以面对面讨论可以帮助她记住你是谁以及你的处境。在与老师讨论你的成绩时，表达真诚的关心。如果任何老师相信你真的关心她的课堂，她都会更愿意帮忙。避免为你糟糕的表现找借口或指责。告诉你的老师你没有做作业的所有原因，只会向她传达上课不是你的优先事项。如果你对这种情况负责，你的老师可能会更加理解和灵活。如果你的老师没有明确表示不允许额外的学分，问她你是否可以做额外的工作来提高你的成绩。如果她已经声明无法获得额外学分，请不要提出此请求。如果你的老师同意增加学分，请确保你在截止日期前完成并交上。

2. 2.在办公时间内寻求困难话题的帮助。你的老师可能每周有好几次办公时间，其他时间甚至可以通过电子邮件联系到你。这是最好的资源，你会发现，以提高你的理解材料，它往往是利用不足的学生。在整个学期里，老师们通常只有少数学生在办公时间出现，如果你努力参加，他们肯定会注意到。在办公时间，问一些关于你正在努力学习的材料的具体问题。你的老师不会想重复她在课堂上已经讲过的全部课程。如果你在会议前联系老师，让她知道你在哪些一般性话题上寻求帮助，你会从老师那里得到最大的收获。如果你和你的老师预约参加办公时间，千万不要错过！老师（和大多数人一样）被站起来时会非常生气。如果由于某种原因你不能赴约，一定要提前通知你的老师。

3. 3.找个家庭教师。如果你觉得你的老师不能用一种你能理解的方式来解释你的材料，如果你自己的研究似乎不起作用，那就考虑专业辅导服务。导师只能在材料方面帮助你；你仍然有责任做必要的工作来提高。你可以在网上、通过学校的服务或向老师寻求建议找到导师。寻求个人帮助。一些导师更喜欢一次辅导一组学生，但通过与导师一对一的会面，你更可能得到所需的关注。这也可以确保你的时间和金钱得到最大的回报（如果你使用的是付费服务）。如果你打算使用学校的免费辅导服务，请在你需要的特定领域拥有专业知识的人。例如，当你需要微生物学方面的帮助时，一些大学辅导服务可能会让你与普通科学导师配对，而微生物学需要专业知识。

4. 4向朋友或同学寻求帮助。如果你班上有朋友学得很好，比你更容易掌握材料，请他们帮助你学习。如果他们做得很好，他们可能已经投入了学习时间，并且可能不会介意帮助你。教授或解释复杂的主题也可以帮助人们更好地学习该主题，因此这种安排是互利的。与优秀学生组成班级工作小组。如果你的班级需要小组作业，比如实验室练习或项目，那么加入一个小组，让那些努力学习、理解材料的学生参加。如果你和其他人在一起，他们都很努力，容易分心，或者不认真上课，那么你在学习上很难取得进步。如果你被安排在一个你认为会对你的目标产生反作用的小组，礼貌地要求你的老师改变小组，并告诉她为什么。如果你不认识班上的任何人，使用班级电子邮件列表服务或社交媒体群（如Facebook）联系可能愿意帮助你学习材料的同学。在你的书信中简单地解释一下，你正在努力解决某些问题，但你愿意尽一切努力学习材料，并在课堂上提高。注意不要仅仅依靠同学来教你课程主题。毕竟，他们也只是在学习这些东西！如果一位同学告诉你一些你觉得不合适的材料，请与其他来源（比如课本和老师）仔细核对。你能找到越多的来源来证实所关注话题的细节，你就越能确定这些信息是可靠的。

5. 5.利用在线学习资源。如果你的课本不清楚，老师的解释让你不知所措，那么在网上寻找补充学习资源可能是个好主意。互联网上充斥着有价值（但也极不可靠）的信息，你很有可能在网上找到比教科书中经常出现的密集、复杂的文字更容易理解的信息。检查教科书是否有任何与之相关的补充在线学习材料。一些出版商已经开始创建在线工具包，与他们的教科书印刷版配套，如果你购买了这本书，许多出版商会提供免费访问这些资源的机会。这些在线工具通常是交互式的，并对书中包含的主题提供了替代性解释，这可能更容易理解。关于这些资源的信息通常可以在教科书的封面或出版商的网站上找到。或者，你可以问你的老师。查找外部在线资源。使用在线搜索引擎（如谷歌）来搜索有关你正在学习的主题的信息。在线维基、论坛和专业期刊都是寻找更多信息的好地方。注意避免阅读虚假或信息来源不当的信息。如果一个网站没有提供信息来源，似乎充斥着广告或垃圾邮件，或者只是看起来不合法，那么最好不要相信它。寻找专业人士撰写的资源（例如，在同行评议的学术期刊上发表的文章）以及大量被引用的资源；这些信息可能会提供准确可靠的信息。

第2部分第2部分，共4部分：更好地学习和保留信息

1. 1每天参加讲座和实验室。即使你的老师不参加，她也有可能注意到谁经常参加或不经常参加。如果你每天去上课，你会更容易地学习这些材料，并得到老师的青睐。准时到教室。许多老师发现迟到会分散学生的注意力，而且不尊重他们。如果你很早就来上课，并准备在上课时学习，你就向老师表明你关心学习材料和提高成绩。如果你因为合理的原因（如预定的医疗程序、陪审团职责或其他不可避免的义务）不得不缺席课堂会议，请提前通知你的老师。一回到教室，别忘了向老师提供缺席原因的正式文件。即使你计划的缺席是出于“无故”的原因，你的老师也可能希望提前得到通知。

2. 2.在课堂上全神贯注。在课堂上有意识地专注于老师和/或相关活动；这样做将帮助你保留更多信息，并向老师表明你感兴趣。勤奋记笔记是一种让自己坚持完成任务的好方法，它将帮助你以后更有效地学习。做课堂笔记时，不要试图把老师幻灯片上的每个单词都抄下来。相反，专注于听老师说的话，并对这些信息做速记。一定要字迹清晰，字体要便于以后理解。坐在教室前面，这样你就可以很容易地看到黑板/屏幕。如果你坐在老师的视线范围内，让学生离开你的视野，你就不太可能做白日梦或被周围的人分心。这也有助于传达你专注于学习，你的老师可能会注意到谁在上课时经常坐在教室前面。

3. 3.课后立即复习课堂笔记。课后不要等太久才复习笔记。如果你经常复习并且没有长时间的打断，你更有可能吸收这些材料。如果你课后没有时间，一定要在晚上睡觉前至少看一次笔记。复习笔记时，试着回忆课堂上所展示的内容和所说的话。这将有助于刺激你的大脑更容易地回忆信息。如果你有机会看到课堂幻灯片，请在做笔记的同时仔细阅读，以帮助重建课堂环境。同时阅读教科书的相关章节可能会有所帮助。不要匆匆忙忙地翻阅笔记。为了获得课后复习笔记的好处，你需要仔细阅读笔记，并考虑材料的上下文。简单地浏览笔记本上的单词对你吸收材料的效果不太好（尽管这肯定比根本不复习笔记要好）。

4. 4讲课前完成指定的阅读材料。教师通常在设计课堂时假设学生已经通过指定的阅读材料接触到了材料。如果你在上课前阅读了有关课程的内容，你将从课堂中获得最大的收获。这也将允许你带着任何澄清问题来上课。花足够的时间完成指定的阅读材料，确保你至少能吸收讨论的要点。如果你等到课前一天晚上已经累了才开始阅读，你会很难读完，而且可能记不太清楚。记下阅读的要点，并在课前复习。这将使你更容易掌握课堂材料，并加强主题的重点。当你阅读的时候，想一想你可以在课堂上向老师提出的关于课本内容的问题。这可以帮助你将重要的概念联系在一起，并帮助你吸收所读内容。这也向你的老师表明你在课前阅读指定的内容，并在学习中发挥积极作用。

5. 5.在课堂上参与并提问。不要做一个被动的学生。这意味着在你有问题的时候提问，在他们被问到的时候回答问题，自愿参加演示或活动，并在讨论或项目中发挥积极作用。通过这样做，你将更容易地学习材料，并向你的老师表明你对课堂的投入。提出开放式问题（那些不能用简单的“是”或“否”回答的问题），这将促使你的老师以另一种方式澄清或解释主题。你可以问的问题有：“这与我们昨天讨论的话题有什么关系？”或者“你这是什么意思？”或者“你能举个例子说明这是怎么回事吗？”如果你的老师不允许在课堂上提出问题，请在问题出现时将问题写下来，并在课后或办公时间立即与她联系。如果你在他们来找你的时候（或之后不久）提出问题，当你得到答案时，你更有可能提高你的理解力。

6. 6了解你的学习风格。很可能你对学习事物的方式有某些偏好。例如，这可能意味着你是一个“视觉学习者”（从展示感兴趣概念的图像中受益的人），或者你不容易从阅读课本中吸收概念。了解你如何能够最好地学习新的科目是一个主要的好处，是你应该考虑的问题，当决定如何学习。在学期初告诉老师你的学习偏好。如果课程设计不符合你的学习风格，请向你的老师咨询如何修改学习方法以提高成功几率的建议。如果你觉得自己可能有无法解决的学习问题，请联系学校的学术咨询或残疾服务办公室。如果你被指定为学习障碍，需要特殊照顾，你的老师将被要求遵守。

7. 7.充足的睡眠和锻炼。如果你进行体育锻炼并充分休息，你的大脑将更有效地发挥作用。这将帮助你吸收和保留材料，并在测验和考试中更容易回忆起来。为自己制定锻炼和睡眠计划，尽量不要偏离。除非绝对必要，否则不要熬夜学习或阅读，因为这会降低你从工作中受益的可能性，并限制你第二天有效学习的能力。尝试不同的时间表和体育活动，以确定什么最适合你。例如，如果你从早起中受益，那么安排好你的睡眠时间，这样做是可能的。如果你在午休后感觉最好，把它纳入你的时间表。如果你晚上骑自行车感到精力充沛，一定要从学习或阅读中休息一下。

第3部分第3部分，共4部分：有效管理时间

1. 1改变你的优先事项和/或承诺。你在课堂上的糟糕表现可能是因为你伸展得太瘦了。如果你有很多课外承诺或者花大量的时间在悠闲的活动上，考虑放弃一个或多个，然后分配时间去学习。有些承诺比其他承诺更容易放弃。如果你有工作，需要工作来支付房租，那么这显然是你不能轻易放弃的优先事项。通过一些思考，你应该能够弄清楚哪些课外活动是不重要的，在这一点上，你可以决定是否放弃其中一些，以便更专注于你的学业。记录几天到一周内你每天的时间分配，并仔细查看，找出你可以更有效地利用的时间段。你可能会惊讶地发现，在给定的一天里，有多少时间是无所事事的，或者比你所能做的更慢或效率更低。一旦你消除了不必要的停机时间，或者更有效地安排了你的日程安排，白天找时间学习或锻炼会更容易。

2. 2制定学习计划。就像安排睡眠和锻炼一样，安排学习时间会让你更有可能坚持下去。这也可以帮助你在不同的学习任务之间合理分配时间。学习时间表可以帮助你避免浪费时间或推迟开始。你可以查看课程大纲，了解下一周对你的要求。在设计学习计划时要记住这些信息，这样你就能知道哪门课在某一天的家庭作业或阅读量是重是轻。如果你注意到两个不同的班在同一天有大的项目，尽可能提前完成一个，这样你就不会同时做两件事了。根据你的其他任务（如工作或体育锻炼），你的学习日程可能会每天或每周都有所不同。这可能会让你很难记住某一天的日程安排，因此你可能需要随身携带一份副本（例如，打印在纸上或智能手机上的日历应用程序中），以便于参考。

3. 3.在家庭作业上花费适当的时间。不要匆忙完成作业或阅读。如果你在学习上投入大量时间，你就更有可能理解材料并提高分数。然而，你应该小心避免在任何一项任务上花费太多时间。在各种课程要求之间取得良好的平衡，可能意味着你提前一点从一项任务中脱身，转而从事另一项任务。如果你很难计算出一个给定的作业或项目需要多少时间，可以向老师寻求一个一般性的指导。然而，请记住，只有你才能知道你可以实际花多少时间在家庭作业上，因为这在一定程度上取决于你的其他承诺。作为最后一招，你可以考虑让一个班级的老师重新安排一个截止日期，如果你在另一个班级有一个重大的冲突，比如同一天的考试。但是，不要养成这样做的习惯，因为老师可能有自己的日程安排问题要处理。

4. 4平衡你的学习和有趣的爱好。把幸福放在第一位是很重要的！有些活动可能与你的学业目标无关，但对你的整体幸福感起着更大的作用。学校可能很艰苦，但尽可能多地享受生活是很重要的。保持一项你喜欢的活动，即使感觉你应该学习，也会对你对学校的整体态度，甚至对你的学业成绩产生积极的影响。用有趣的活动作为你努力工作的回报。如果你提前完成了一项作业，或者在测验中获得了a，那就花点时间做一些你喜欢的事情。这可能是任何事情，从看电影到与朋友外出，再到徒步旅行——你喜欢什么都行！在享受乐趣的同时，不要沉湎于你没有做的事情。如果你把业余时间花在思考所有你必须做的事情上，你将不会从你的“有趣”活动中得到太多。当你做自己喜欢的事情时，专注于当下，当你回到工作中时，你会感觉好多了。

第4部分第4部分，共4部分：更好地参加考试

1. 1在考试前几周开始复习材料。为了提高你在测验、测试或考试中回忆信息的能力，你需要在考试日期之前很久复习。等到考试的那一周再学习半个学期的材料（一种叫做“填鸭式”的方法）会导致灾难。在这么短的时间内不可能有效地吸收那么多材料，所以你最好调整自己的学习节奏，把学习间隔开。在学期早期组建一个学习小组，并按照时间表互相学习。这将为你和你的团队伙伴建立责任感，这样你更有可能坚持到底。如果团队对你不起作用，就要确保你抛弃了它。在考试前几周询问你的老师是否有可能获得学习指南。如果你的老师愿意，立即开始学习，并在整个学期中逐步学习。这将有助于你确定你感到困惑的问题领域或主题。你越早解决这个问题，你考试成功的机会就越大！

2. 2经常自我测试。有时，通读笔记或教科书会产生错误的理解感。为了真正评估你对材料的理解，在课堂上介绍材料后的几天里，就一系列主题对自己进行测试。这将帮助你识别那些你可能没有想象中那么了解的领域。创建包含关键术语和定义的闪存卡。看看这些术语，试着回忆一下它们的定义，而不去看它们。大声说出你的答案或写下来，然后检查你是否正确。经常这样做，你最终会记住这些术语。让朋友或同学来测验你。这是确保学生充分理解材料的另一种方式。让另一个人帮助你进行自我评估是另一种让你对学习负责的方式，可以增加你对重要课程概念的接触。一定要报恩！

3. 3将你的学习方法记录到测试格式中。为了充分准备考试，你应该知道考试是选择题、短文、配对题、对错题还是其他形式。你不想仅仅依靠术语定义卡片来准备作文考试，因为这种学习方法并不能很好地表明你准备好写作文了。对于论文格式测试，练习撰写课堂上主要主题的文章长度描述。你可以从教科书中选择粗体的术语或章节标题，并用自己的话完整地解释这些主题。对于多项选择题或填写空白格式的测试，让同学根据课堂和教科书中的重要概念制作测试题样本，并对你进行测验。你也可以在教科书的每一章末尾查看可能包含的学习/测验问题样本，然后进行检查。

4. 4.在考试期间让自己感到舒适。你最不想在考试时分心，因为一些本可以避免的简单因素。确保身体舒适将使你把全部注意力和脑力投入手头的工作。在考试前好好睡一觉。如果你在考试中表现得筋疲力尽，睡眠不足，你将难以集中注意力和回忆材料。绝对不要为了考试而牺牲睡眠。你最好好好休息一下来参加考试。考试前吃一顿均衡的饭。如果你在考试中感到饥饿或口渴，你会因不适而分心，注意力也会受到影响。只要确保你不吃东西会使你的胃不舒服，或者让你在考试中使用洗手间（这是一些老师不允许的）。带上适合教室环境和季节的衣服。你不想考试时太冷、太热、太痒等。如果你的考试是在一个不同于普通教室的房间里进行的，最好多带一件毛衣，以防考试比你预期的要冷得多。

5. 5.做好考试准备。记下考试所需的材料。如果你的老师在考试前的几周里多次提到铅笔，而你却忘了带铅笔去参加考试，老师会不高兴的。她也可能没有任何额外的材料供你在测试期间使用。在考试前一天再次检查你是否拥有所有必需的考试材料，并确保获得任何你还没有的材料。考试前一天晚上把它们放在背包或袋子里，这样你出门时就不会忘记它们。带上额外的东西，这些东西可能会在你的测试中破裂或耗尽。钢笔、铅笔、橡皮擦和计算器电池就是这类物品的例子。早点到。做好准备也意味着坐在座位上，准备在上课时开始考试。如果你迟到了，当你坐下来参加考试时，你可能会惊慌失措，这会影响你的注意力和表现。如果你迟到了，你的老师甚至可能不让你参加考试！

• 确保你已经仔细阅读了老师或老师关于他们对课程期望的任何书面信函。这将有助于你避免问那些已经回答过的关于评分的问题（这是很多老师都很恼火的问题！）。
• 对课程材料表现出兴趣总是受到教师和教师的赞赏。
• 你的学校或学院可能会提供某种形式的学术或学习帮助。花时间研究这些资源并加以利用是非常值得的。