第1部分第1部分第3部分：忘记他

1. 让你对他抱有希望。放弃你想要的东西可能很可怕，但实际上这样做可以让你松一口气。不知不觉中，你一直在追求他——他是你的目标。下定决心不再追捕他。把这些写下来，告诉朋友，甚至为自己举行一个小型仪式，都可能会有所帮助。考虑一下你收集的东西，让你想起他，把它们放进一个盒子里，扔掉它们，或者把它们扔掉。一旦你的私人空间被清除了，请考虑举行一个小型的清洁仪式。燃烧一些鼠尾草香，在你的房间或家里走走。当对他的愿望出现时，不要压抑，也不要执着。承认自己的感受，但提醒自己，你正在选择继续前进。

2. 2格里夫。当悲伤来临时，不要推开它们。当你对某个人有感情却没有结果时，悲伤是完全自然和健康的。花一周或几周的时间来悲伤。能哭就哭：如果你的感情受到伤害，你实际上受到了伤害，你最好承认这一点。哭泣可以起到非常好的治疗作用。听能让你感受到自己感受的音乐。运动它有助于你头脑清醒，你会更健康。如果你有日记，写在日记里。如果你愿意，给他写封信。在你给他之前，把它保存一两周，或者根本不给他。关键是要把你的感受发泄出来。自己去散散步。你会有时间思考，锻炼后你会感觉更好。知道什么时候停止。如果你放弃了对你来说重要的人和项目，那你就太伤心了。如果你无法恢复正常生活，请咨询治疗师。

3. 3评估他的行为和你自己的行为。他是不是在引导你，假装他喜欢你引起注意？即使在他告诉你这行不通后，你是否仍对他穷追不舍？是每个人都诚实、体贴，还是有不良行为？如果你觉得自己行为不端，道歉。如果你觉得他做错了什么，你是朋友，考虑让他知道你感到受伤。如果当面和他交谈太痛苦，你可以写一封简短的信或电子邮件。如果你不是朋友，最好不要交流。问问自己什么会让你感觉更好，然后沿着这条路走。

4. 4.提醒自己不喜欢他的地方。也许他完全没有冒险精神，或者他太冒险了。也许他经常打断你。也许你爱上了这个男人的幻想，而不是他自己。当你迷恋时，很难看到真人。当然，你不必妖魔化他。对他有点怀疑吧。记住，他从来都不是完美的：你只是对他有一些完美的感觉。

第2部分第2部分，共3部分：关注自己

1. 1记住你是可爱的。早在这家伙的观点对你有意义之前，你就是你自己独特而有趣的人；你越是记住这一点并付诸行动，你就会觉得自己越强大，越有吸引力。要意识到，仅仅因为他不喜欢你，并不一定和你有任何关系。这可能只是他的问题！两个人之间的吸引力受时间、天性、教养和我们无法控制的因素的影响。一个人对你的感觉并不能衡量你的性格。把自己喜欢的事情列个清单。包括大事和小事。群体成就、个性特征和才能。列出你在一段关系中真正关心的事情，看看他是否实现了这些期望。他可能不会，没关系！问问自己，你能指望自己做什么？你克服了什么困难？

2. 2.洗脸。现在是做出改变的大好时机。重新装修你的房子，或者只是在你的房间里移动家具。追求一个新的爱好，报名参加一些志愿活动，换一个不同的发型。掌握一项新技能：上一门课，做一道新菜，或者给自己做一些你一直想要的东西，比如架子。如果你有多余的现金，买一套新衣服。让朋友和你一起做一些事情，但也尝试一些能让你走出舒适区的事情。与陌生人交谈将有助于恢复元气。

3. 3.保持健康，照顾好自己。迷恋后对自己感觉不好是正常的，但这不是一种很好的感觉。照顾好自己是一种向自己表明你确实很重要的方式，它也会让你感觉好多了。经常锻炼、吃饭和睡觉。如果你感到抑郁或焦虑，请接受治疗。每天坚持一个健康的习惯。把自己打扮得漂漂亮亮，即使当你觉得自己像污泥的时候，也会让你感觉更好。

4. 准备好了就吃。没必要着急，但是当约会听起来很吸引你的时候，试试吧。如果你觉得自己喜欢某类男人，试着和另一个人约会：你可能会根据一种模式做出浪漫的选择，而这种模式实际上并不适合你。如果你总是喜欢喧闹的高成就者，给一个安静内向的人一个机会。记住，总有人在等着你。你很快就会找到一个喜欢你的男人。不要急于反弹，否则你可能会伤了别人的心。这会伤害你，也会伤害他们。出去调情没关系。不要马上认真地和某人交往，但如果你觉得有趣的话，一定要稍微调情一下，甚至是随意约会。

第三部分第三部分共三部分：与他打交道

1. 1如果可能的话，保持一定距离。一旦你放弃了对某人的希望，你只需要时间来度过。时间越长，你的感觉就越好。同时，限制你与他接触。不要出去玩，尽量不要经常碰见他。这并不意味着你应该躲起来，不仅仅是你应该避免在痛苦中与他人互动。当你知道你会遇到一个朋友时，带上他。我们不能总是避开那些喜欢你的人，如果你知道你有时必须和他在一起，带上了解你情况的朋友来支持你。保持积极。你不必瞪着他或粗鲁地对待他。当你感觉正常时，你可能会和这个家伙成为真正的朋友。礼貌一点，尽量避开他。

2. 2多花点时间和朋友在一起。当然，一开始你可能需要一些独处的时间，但成为一名全职隐士只会让你觉得他是世界上唯一的人。和你的朋友一起出去，有一个朋友之夜，尽可能多地社交。你在其他地方满足情感需求越多，他的缺席对你的影响就越小。如果他是你的好朋友，而你所有的朋友都是彼此的，那么试着组织一次两到三次的小规模郊游，这样他就不会缺席了。

3. 3信任你的朋友。把心碎藏在心里会让人更伤心。告诉你最亲近的人你正在经历的事情会让你松一口气。你不必告诉所有人，如果你不告诉他们可能会更好——但如果你有几个好朋友和亲戚可以保守你的生意秘密，让他们知道你正在经历一个情绪不稳定的时刻可能会有所帮助。如果你说的是私人的话，一定要告诉他们。让他们不要以任何不同的方式对待你迷恋的人，当然，除非他是个混蛋。

4. 4.谣言。如果人们说话，他们就会说话。如果未经证实的谣言四处传播，要知道它们很快就会消失。不要通过生气或防御来为谣言火上浇油。相反，当遇到爱管闲事的人时，说这是你的私人生活，扬起眉毛，换个话题。无论你说什么都不会改变他们的想法，所以永远做大一点的人，微笑并保持礼貌。