第1部分第1部分（共3部分）：考虑工作场所挤压的风险

1. 1检查公司政策。如果你的公司不鼓励或禁止同事之间的人际关系，而你又不想危及你的工作，那就提醒自己你的优先事项。你可能会觉得，不值得拿工作冒险去迷恋。查看公司关于人际关系的工作场所规则（如果适用，可以从人力资源部门获得）。在工作场所看到浪漫的后果可能会让你有足够的动力结束这段恋情。职场恋情也可能会产生法律后果，这取决于你所在地区的性骚扰法规。

2. 2记住职场八卦的风险。如果你沉迷于一种迷恋，而你工作场所的其他人发现了这一点，流言蜚语就会传播开来。即使你只谈论迷恋，而不采取行动，情况也可能如此。流言蜚语会给你一个不专业的名声，也会降低你的工作效率和工作士气。如果你担心这些风险，最好不要在工作中或与工作场所以外的同事讨论你的迷恋。

3. 3记住在工作场所迷恋时采取行动的社会风险。如果你对一位同事产生了迷恋，那么无论这种迷恋是否会产生回报，都会产生严重的社会影响。认识到这些风险足以结束你的迷恋。潜在的问题包括：被你的恋人拒绝如果你的恋人没有回报，或者，如果他或她一开始没有回报，那么你会感到尴尬，但如果你在工作中处于一个更高的位置，你的恋人在同事中失去了信誉，那么这种关系最终无法解决，谁会认为你的行为不专业，或对你的恋人给予特殊待遇

4. 4.思考一段关系不成功的影响。即使你觉得自己想在迷恋中采取行动，也值得考虑所有可能的结果，无论是好是坏。这种关系可能会长期持续下去，但如果不是这样的话：这种关系可能一开始会成功，但后来会破裂。如果这段关系没有成功，或者最终破裂，你将不得不面对工作中的压力，可能会被提升，等等。这会造成很大的压力。如果这段关系不顺利，你或恋人感到有压力辞去工作，这将产生更多的问题。

第2部分第2部分，共3部分：寻找支持来克服你的迷恋

1. 1与朋友谈论情况。让别人知道你的困境可以减轻你不想采取行动的暗恋的压力。除了提供一个富有同情心的耳朵的支持，你的朋友也可能会给出建议。如果你不愿意在工作场所和别人谈论你的恋情，或者担心工作场所的流言蜚语传播，你可以和非工作的朋友谈谈。

2. 2增加非工作社交活动。如果你没有足够的机会在工作之外寻找浪漫的兴趣，你可能会在工作中产生迷恋。如果你工作太多或避免在工作之外进行社交活动，那就留出时间与非工作的朋友出去玩，或者去做一些你喜欢的活动。寻找与工作之外的人见面的机会，因为这可能会让你的兴趣从工作中消失。

3. 3关注积极的分心。迷恋经常吸引我们的注意力，因为我们让它发生。然而，如果你把注意力转向其他事情，那么你就会更容易摆脱迷恋，继续前进。在工作中，将注意力集中在你的任务上，并与同事进行专业互动。即使是一些简单的事情，比如花时间装饰你的办公室，在办公桌上照料一盆盆栽，或者在工作时听你最喜欢的音乐，也能让你从迷恋中分心。在工作之外，你可以把注意力集中在其他你一直想去做的事情上，从而避免陷入迷恋。多在健身房锻炼，花更多时间培养爱好，甚至打扫你的家（如果你一直拖延的话）都可以成为积极的分心因素。

第三部分第三部分，共三部分：处理迷恋引起的情绪

1. 1将幻想与现实分开。迷恋意味着吸引力，但也可以沉浸在幻想中，如果你和你的迷恋者在一起，生活会是什么样子。将幻想与吸引力的感觉分开可能会帮助你正确地看待迷恋。幻想是以过去和未来为导向的。现实是以当下为导向的。专注于你现在的生活，而不是你希望拥有的生活。

2. 2认识到你不必总是根据自己的感受行事。对某人有感情是可能的，包括对同事，而不采取任何行动。如果你确信你可以把工作生活和爱情生活分开，你也许可以通过承认自己的真实感受，同时向自己宣布你不会采取行动来应对对同事的迷恋。有时候，在工作场所迷恋甚至是有益的。例如，它可能会让你穿得更好，工作更努力，或者更多地参与公司。

3. 3记住，草并不总是更绿的。有时，迷恋主要是幻想。也许看起来你很想在暗恋中表现出来，但事实上，只有暗恋不存在或被禁止才有吸引力。也许你可以通过简单地提醒自己，你现在生活的地方很幸福，而在迷恋中行动并不是真正的美梦成真来克服你的迷恋。

4. 4设定边界。如果你下定决心不参与职场恋情（以避免危及你的工作或任何其他原因），那么就制定规则来阻止你可能有的任何迷恋。例如，你可能决定只在周围有其他人的时候与你的爱人互动，因为这将有助于防止你超越自己的界限。通常情况下，设定界限会更容易摆脱压力和失控的情绪。

5. 5.给自己留点时间。不要指望马上就从迷恋中恢复过来。让自己有足够的时间来处理自己的感受，并决定如何继续前进。如果需要一段时间才能摆脱迷恋，不要自责。

• 如果你真的无法克服你的迷恋，一个更突然的改变可能会有所帮助。如果在你的工作场所可能的话，你可以要求调到不同的班次或地点（如果适用的话），以此来摆脱你的迷恋。