第1部分第1部分，共3部分：自然鬓角

1. 1将面部毛发梳理至少4周。你的面部毛发需要大约一英寸长才能留满鬓角。如果你想要浓密的鬓角，那么你可能需要把头发长得更长。每个人的面部毛发都以不同的速度生长，所以你的胡须可能需要更长的时间才能长到合适的长度。试着先把你的头发留成胡须，以获得长度，然后你可以在以后把面部毛发剃成鬓角。如果你只想要短而留茬的鬓角，那么你可以在几天到一周内得到。把你的面部毛发长到你想要的长度。记住，如果你很年轻，比如十几岁或二十几岁，那么你的面部毛发可能需要更长的时间才能生长。等待的时候要有耐心。

2. 2涂抹胡须油，滋润皮肤和面部毛发。让你的面部头发和皮肤在生长过程中保持湿润可能会让你的鬓角看起来更好。在你长胡子的时候，试着在你的面部头发上滴几滴胡须油。如果你没有胡须油，那么仅仅使用面部保湿霜或几滴橄榄油就足以让你的胡须和皮肤保持湿润。将油按摩到鬓角生长的地方，有助于促进头发生长。

3. 3.梳理头发生长。当你的面部毛发开始变长时，你需要开始梳理以保持整洁。使用胡须梳或天然鬃毛刷梳理面部毛发。试着每天梳理一次。

4. 4当你有足够的头发时，把头发剃成鬓角。鬓角是面部毛发两侧与头部毛发相连的明显的面部毛发带。当你的面部毛发达到你想要的长度时，你可以剃掉下巴和大部分脸颊上的毛发，形成鬓角。要留鬓角，剃掉下巴和脸颊下部的头发。然后，将从耳朵附近延伸出来的头发剃成一条。你可以把这条带子做得任意薄或厚。有些人甚至会用他们的鬓角设计，但这更高级，所以如果你感兴趣的话，你可能需要去理发师那里。当你完成后，你应该在脸的两侧都有条纹，从耳朵上方的头发延伸到脸颊中部。

5. 5修剪你的鬓角。修剪鬓角为实验和个人表达留下了足够的空间。你是在找浓密的鬓角，还是现代的、修剪过的？你想要直底还是锥形底？如果你心中有一个模型，就拿一个精密的修剪器，按照你的例子来裁剪。你甚至可以根据自己的脸型来调整鬓角的形状。对于长而薄的脸，浓密的下颌鬓角将有助于软化你的脸型。较短的鬓角可能会使圆脸受益更多。

6. 6坚持定期保养。一旦你找到了你真正喜欢的sideburn风格，你只需要保持你的外观。试着至少每三天修剪一次鬓角周围的区域。你可以用剃须刀片或电动剃须刀来修剪你的鬓角。你还需要修剪鬓角的长度，以防止它们变得太长。许多电动剃须刀都有一个可调节的头发长度设置，可以在不刮胡子的情况下修剪面部毛发。

第2部分第2部分，共3部分：提高睾酮水平促进面部毛发生长

1. 1定期锻炼。经常锻炼可能有助于提高你的睾丸激素自然，这可能会导致更好的面部毛发生长。试着每天做至少30分钟的心血管运动，并在每周的几天里把一些举重纳入你的日常活动中。对于有氧运动，你可以跑步、走路、骑自行车、游泳、跳舞，或者使用健身器，比如椭圆步行器。找到你真正喜欢做的事情，让它更容易坚持下去。

2. 2遵循健康饮食。虽然吃某些食物不会让你的胡须长得更快，但均衡健康的饮食可能有助于为健康的面部毛发提供必要的营养。遵循健康的饮食也可能有助于减肥，这有助于提高睾丸激素水平，并改善你的面部毛发生长能力。在饮食中多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免脂肪、油腻、油炸和含糖食物。每天服用多种维生素，以提供额外的营养保险。你还应该每天喝大量的水，这样你就有足够的水分，这对面部毛发的生长很重要。

3. 3.充分休息。确保充分休息对你的整体健康很重要，但它也可能有助于提高你的睾酮水平。每晚至少睡眠七小时。为了睡得更好，试着每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。你也可以尝试在睡前做一些放松的事情，比如洗个澡，喝一杯花草茶，或者听一些放松的音乐。睡前至少一小时不要使用手机、看电视或使用电脑。这些屏幕发出的光线会干扰你入睡和保持睡眠的能力。

4. 4.管理压力。压力也会影响你的睾丸激素水平，这会干扰头发生长，甚至导致脱发。确保你的压力水平得到控制，以确保最佳的头发生长。你可以通过在日常生活中加入放松技巧来做到这一点。你可以做的一些事情包括：练习瑜伽。冥想。做深呼吸练习。进行渐进式肌肉放松。

第3部分第3/3部分：如果面部毛发无法生长，尝试特殊治疗

1. 1去看医生。如果你担心睾丸激素水平过低，那么你可能需要去看医生。你的医生可以做一个简单的血液测试来确定你的睾丸激素水平。在某些情况下，睾酮水平稍低可能不会引起任何症状，也可能不需要治疗。如果你的水平低到足以引起症状，比如面部毛发缺乏，那么医生可能会建议你服用药物来提高你的水平。你的医生也可能会建议你改变生活方式来提高睾丸激素水平，比如减肥或戒烟。

2. 2向你的医生咨询米诺地尔。如果等待面部毛发生长和改变生活方式似乎没有什么不同，那么你可能想和医生谈谈使用美诺地尔等毛发生长产品的问题。该产品最常被推荐用于头部，但有些人在脸上使用米诺地尔后成功地长出了面部毛发。请记住，米诺地尔有一些副作用，你必须长期使用它才能发挥作用。你可能需要几个月才能看到任何结果。在你决定用米诺地尔来促进面部毛发生长之前，请咨询医生。如果你还没有开始长出面部毛发，比如如果你是十几岁或二十几岁，不要尝试使用米诺地尔来长出面部毛发。如果你担心面部毛发不足，请咨询医生。

3. 3.研究睾酮疗法。对于睾丸激素水平极低的人，或者正在从女性向男性过渡的男性来说，睾丸激素治疗可能是唯一能让面部毛发生长的方法。如果你怀疑自己睾丸激素水平低，或者你知道自己无法长出面部毛发，那么就和医生谈谈，询问睾丸激素疗法。

4. 4考虑面部毛发移植。对于那些不能长出面部毛发的人来说，另一个选择是将一些毛发从头部移植到面部。面部毛发移植可以改变你的面部，让你留胡子，甚至留满胡须。然而，请记住，这个选项相当昂贵。这也是一种外科手术，所以应该是最后的选择。如果你正在考虑面部毛发移植，请咨询医生。

• 请记住，鬓角不会适合所有人或时尚风格。如果因为任何原因你的鬓角不满意，你可以刮胡子，两周后再试一次。