第11页，共10页：一对一互动。

1. 与内向的人单独相处，而不是在大群体中。如果你真的希望与内向的人进行有意义的对话，那么选择一个安静、私人的环境，而不是一个拥挤的空间，那里有一大群人。这让另一个人感到轻松，因此他们更容易交谈。例如，如果你和一个内向的人约会，他们可能更喜欢在一家安静的餐厅吃饭，欣赏一个小的音乐场景，而不是和很多人一起去一场拥挤、嘈杂的音乐会。

10中的2：鼓励内向的人说话。

1. 让内向的人敞开心扉，分享他们的想法。内向的人通常不会在谈话中首先做出回应，在一段关系中，他们可能看起来很安静。通过询问内向的人做得如何或感觉如何来了解他们。提出开放式问题，让他们有机会交谈。例如，不要问“你还好吗？”问：“你今天过得怎么样？”或者，“最近发生了什么？”

10个选项中的3个：给内向的人时间做出回应。

1. 在问题或评论之后留出空间，让内向者感到舒适。大多数内向的人不会急于回应或立即开始谈话，尤其是在有很多讨论的情况下。这对同事、孩子或浪漫伴侣来说都是如此。在谈话中留出空间，这样他们就可以进行反思和回应，而不会感到压力。例如，不要问一个问题，立即拜访某人，而是慢慢数到3，为回答留出空间。

4/10：对话中不要害怕沉默。

1. 内向者不介意沉默或更深入的对话。外向的人可能会觉得他们不得不闲聊来填补谈话中的平静，但闲聊实际上会让内向的人感到焦虑。不要害怕沉默，也不要害怕进行更有意义的对话。如果你在派对上想让一个内向的人放松，试着找一个他们认识的人和他们交谈，而不是期待他们和陌生人进行一次大型的交谈。

5/10：提高你的听力技能。

1. 注意听，这样你会做更多的倾听而不是交谈。如果你性格外向，你可能会觉得说话很舒服，尤其是当内向的人不怎么说话的时候。然而，如果你真的专注于倾听别人的话，他们可能更倾向于敞开心扉。向他们表明你在倾听的一种方式是模仿他们对你说的话。例如，可以这样说：“听起来你今天过得很糟糕。告诉我更多关于它的事情。”

6/10：通过短信和电子邮件进行更多交流。

1. 给内向的人写信，不要期待电话或当面聊天。许多内向的人在不得不打电话或与人会面时会感到焦虑。为了让他们更放松，可以发短信或电子邮件。你可能会发现这会打开一条更好的沟通渠道。如果你和一个内向的人一起工作，尽量减少你的互动次数以减轻压力。例如，不要在你有问题的时候突然问他们问题，而是整合你的想法并在一封电子邮件中发送。

7/10：承认他们的优势和成就。

1. 让内向的人感到被欣赏和被重视。虽然内向的人不喜欢太多的关注，但大多数人喜欢被欣赏的感觉，尤其是亲密的朋友。一定要表扬他们或感谢他们所做的好事。例如，把一个内向的同事拉到一边，告诉他们他们在最近的一个项目中做了多么出色的工作，或者让一个内向的伙伴知道你很感激他们。

10之8：为内向的人创造舒适的空间。

1. 给他们身体或精神上的空间来放松。这可能意味着你内向的孩子在他们的房间或教室里有一个安静的空间，或者你给了一个伴侣或同事一些独处的时间。安静思考的空间可以缓解内向的人的压力。如果你和你内向的伴侣在一起呆了一整天，他们可能想在晚上独处。这完全没关系，它可以让他们感觉充电。

9/10：支持内向的人。

1. 让他们知道，如果他们感到压力或焦虑，你会支持他们。例如，内向的人会抑制很多想法、感觉和恐惧。与他们接触，让他们知道你是他们的朋友。这会让他们在你周围感觉更舒适、更开放。不知道如何接近你内向的朋友或伴侣？你可以说，“你最近似乎真的很体贴。如果你有什么想谈的，我会在这里等你。”

10/10：不要试图改变它们。

1. 尊重内向的人，不要试图让他们变得更外向。内向的人有很多优点，他们可以成为很好的倾听者，很好的观察者，并且非常善于集中注意力。与其试图让一个人更外向，不如认识到他们的内向会带来很多好处。记住，做一个内向的人没有错！如果你与内向的人沟通有困难，那么就专注于这些技能。