11之1：避免舔嘴唇。

1. 唾液实际上会使你的嘴唇变干。当你舔嘴唇时，通常是为了给嘴唇保湿。事实上，它不仅会使嘴唇表面变干，还会在嘴唇上产生大量有害的摩擦。当你下意识地舔嘴唇时，很难停止。试着非常清楚你用舌头做什么，用嘴做其他事情，比如吮吸牙签。

11个选项中的2个：不要再咬你的嘴唇了。

1. 你的嘴唇是比较容易受损的敏感表面。为了保持健康，避免用手指抓皮肤或用牙齿咬皮肤而损伤皮肤表面。通常，采摘发生在嘴唇表面已经受损的时候。然而，在嘴唇愈合时，最好不要接触嘴唇表面，而不要用手指去除脱皮或受损的皮肤。

11个选项中的3个：不要过度触摸嘴唇。

1. 1不必要时经常触摸嘴唇会随着时间的推移而损坏嘴唇。你的目标应该是尽可能地远离嘴唇表面，使嘴唇的皮肤表面保持完整。这并不是说你永远不能碰你的嘴唇。这只是意味着你不应该一直碰你的嘴唇。

2. 2.嘴唇远离风和太阳。极端的温度和条件确实会对你的嘴唇造成伤害，对嘴唇表面造成损害。如果可能的话，保护他们不暴露在环境中。如果你在有风的地方行走，用一件衣服，比如围巾，遮住你的嘴唇。如果你在阳光下晒太阳，试着用衣服或防晒霜来保护你的嘴唇。

11之4：治疗嘴唇感染和疾病。

1. 对嘴唇上持续数周的伤口或溃疡进行治疗。患影响嘴唇健康的疾病或感染是比较常见的。一些常见的唇部感染和疾病可以从治疗中受益，包括：感冒疮、胆囊炎、光过敏、割伤和创伤

11个选项中的5个：在嘴唇上使用保湿产品。

1. 凡士林或润唇膏可以保护你的嘴唇不受冷热天气的影响。极端天气会伤害你的嘴唇，让它们干裂，所以一定要给你的嘴唇涂上一层保护膜，这样它们就不会变红和干裂。凡士林是一种廉价有效的产品，可以滋润嘴唇，防止嘴唇皲裂。如果你想在嘴唇上涂些颜色，试试唇膏或唇彩。如果你想要颜色和保护，你也可以在油膏上涂口红。唇膏有多种香味，比如薄荷和香草。你也可以使用无气味的产品。

6/11：每天在嘴唇上涂抹防晒霜。

1. 1暴露在阳光下会对嘴唇表面造成很大伤害。找一种含有防晒霜的唇膏或唇膏，每天在嘴唇暴露在阳光下之前涂抹。选择SPF等级为30或更高的唇膏或唇膏。

2. 2.停止使用刺激嘴唇的产品。如果你的嘴唇发软或肿胀，可能是因为你涂的产品引起的。记录你的症状，停止使用任何可能刺激嘴唇的产品。例如，许多丰唇产品可以安全使用，但它们有可能会刺激你的嘴唇。如果你正在使用的产品对你的嘴唇表面有刺激性或坚硬，请停止使用。

11之7：如有必要，轻轻去除嘴唇上的角质。

1. 你应该每周只去角质一次。虽然你可以使用专为温和去角质而设计的美容产品，但你也可以使用柔软的牙刷轻轻擦拭表面。去角质后，涂上润肤霜来补充你的嘴唇。尽量不要使用任何研磨性产品去角质你的嘴唇。另外找一把牙刷刷你的嘴唇。但要确保它有柔软的鬃毛。

11之8：多喝水。

1. 补水有助于嘴唇保持湿润和健康。补水的嘴唇不容易开裂或皲裂。你应该每天摄入2200-3000毫升（9.3-12.7摄氏度）的液体。如果你需要多喝水，尽量随身携带水。每天在固定的时间饮用水，增加你的饮水量，比如当你醒来时，当你在工作中休息时，或者当你下班回家时。

9/11：健康饮食。

1. 健康的饮食会让你的皮肤发光，让你的嘴唇看起来健康自然。让你的饮食更健康的一个简单方法是增加你吃的新鲜蔬菜和水果的摄入量。你也应该远离垃圾食品，比如糖果和油炸食品。当你尝试健康饮食时，你也应该改变你喝的饮料类型。例如，不要喝碳酸饮料，而是喝水或新鲜果汁。

11个选项中的10个：戒烟。

1. 吸烟会使你的嘴唇暴露在各种毒素之下，这些毒素会损害嘴唇表面。保持嘴唇健康的一个关键方法是不要吸烟。它还显著增加了你患唇癌的几率，唇癌可能危及生命，严重损害嘴唇。如果你一个人戒烟很困难，就和你的医生谈谈他们可能会如何帮助你。这可能包括药物或行为疗法。

11/11：保持你的免疫系统健康。

1. 强大的免疫系统帮助你抵御任何感染。储备锌、铜和维生素C的补充剂，以帮助控制营养不良。善待你的身体。减少压力，充足睡眠，健康饮食，锻炼以增强免疫系统。