11之1：在大自然中度过时光。

1. 根脉轮从地球吸取能量。从你的一天中抽出时间来接近这个脉轮的元素可以帮助治愈你的能量并感到平静。脱掉鞋子，赤脚在草地上行走，尝试园艺，或者在当地公园进行自然徒步旅行。走出去，拔掉插头，让大自然来做剩下的事。

11之2：遵循引导冥想。

1. 沉默片刻，治愈脆弱。根脉轮帮助你感到安全，当它被阻断或不平衡时，你可能会感到不安全。专注于视觉化的有指导的治疗性冥想可以帮助你在你的思想、身体和精神上感觉更加扎根。下次情绪低落时，试试这种冥想：找一个安静的好地方坐下，闭上眼睛。关注你的呼吸，尤其是它们如何填满你的腹部。如果有任何想法出现，承认它们，但让它们过去。想象一下，一道温暖的红光在你的脊柱底部发光。每呼吸一次，这道光就会增长。把红光发射到你的脊柱，穿过你的身体，感受它在你皮肤下的温暖。当光线到达你的头部并离开你的身体时，睁开眼睛，专注于你的感受。

11个动作中的3个：做基础瑜伽姿势。

1. 重新连接你的力量和地球来治愈根脉轮。强壮的瑜伽姿势是增强自信和重新集中精力的好方法。你可以将这些姿势添加到日常练习中，或者在你感觉没有动力的时候，一次做一个，以便快速休息：山地姿势、侧斜角姿势或前弯桥姿势

第4页，共11页：精油。

1. 雪松、柏树和香根草可以平衡不安全感。当你脆弱时，你的身体和根脉轮会进入一种情绪化的“战斗或逃跑”反应。这些精油将帮助你在恐慌时集中根脉轮的能量，并提供一种安全感。在办公室里安装一个扩散器来缓解工作焦虑，或者在睡前在手腕上滴几滴水来感到安全。

11之5：用红色包围自己。

1. 根脉轮的能量是红色的。每个脉轮都有一种与之相关的颜色，接近这种颜色可以帮助治疗脉轮。穿上红色的衬衫，挑选红色唇膏，用玫瑰装饰你的生活空间，或者观看一个红色的可视化视频。你生命中的红色越多，流入根脉轮的能量就越多。

6/11：吃红色食物和根类蔬菜。

1. 牛肉、红薯和红萝卜可以帮助治愈你的根脉轮。这些食物富含地球的能量，恰好是根脉轮的颜色。正因为如此，它们为你的身体提供能量，为你的根脉轮提供完美的平衡能量。当你感觉不稳定时，试着吃一顿牛排晚餐，配上烤根蔬菜和藜麦。添加丁香和马郁兰等香料，让你的根脉轮得到额外的提升

11之7：用水晶磨碎你的能量。

1. 红色贾斯珀可以帮助你感觉受到保护。当你感到不安全或害怕时，把这个水晶放进口袋或戴在脖子上。红色和安全属性是治愈你的根脉轮并帮助你再次感觉稳定的完美方式。如果你没有红色碧玉，可以尝试其他红色宝石或水晶，如石榴石、玛瑙或玛瑙。

11之8：关注当下。

1. 活在现在而不是过去，让自己脚踏实地。根部脉轮是建立一个基础和根基你的精神。从一天中抽出一些时间来集中精力。你可以通过每天的感恩练习来做到这一点。闭上眼睛，记住你现在感激的是什么。这可以是小的，也可以是大的，一切都取决于你。这里有一些例子：“我感谢太阳。”“我感谢我的家人。”“我很感激我的毛绒拖鞋。”“我很感激茶里的蜂蜜。”

9/11：对自己耳语积极的肯定。

1. 用“我是”来治愈根脉轮你如何与自己交谈很重要，尤其是在安全感方面。通过积极地与自己交谈，你可以增强你的能量并治愈根脉轮。这是提升自尊和情绪的简单方法。下一次当你感觉被卡住或没有动力时，试着说这些咒语：“我很坚强。”“我有能力。”“我值得爱。”“我正在以适合我的速度前进。”“我为我所取得的一切感到自豪。”

11月10日：举办一个舞会。

1. 采取行动让你的根脉轮能量流动。一个停滞的根脉轮无法自行移动，所以给它一些鼓励吧。为自己举办一场舞会，感受脚下的土地，放松自己，对生活感到兴奋。运动是提醒你自己和你的脉轮你没有被困在一个地方的好方法。

11/11：练习声音治疗。

1. 播放音符C或频率432赫兹来治疗你的根脉轮。声音治疗是用振动重新调整能量的实践。每个脉轮都有一个与之相关的频率，玩它可以帮助将能量带入脉轮。如果你没有乐器来演奏音符或频率，你可以在YouTube或谷歌上搜索“根脉轮声音治疗”来找到声音治疗音频剪辑。