第1部分第1部分，共4部分：了解你所爱的人

1. 做些研究。帮助你所爱的人的一个方法是更好地理解他们。了解DID及其对人们的影响，但要避开任何虚构的或耸人听闻的描述，因为DID经常被纳入书籍和电影中。这可以帮助你所爱的人感觉被理解，同时也可以帮助你识别DID症状以及如何应对它们。每个有DID的人都是不同的，DID的样子没有“规则”。有些人经历了微小的转变，而另一些人则经历了状态的重大变化。

2. 2询问他们的经历。询问你所爱的人的DID经历可以表明你有兴趣了解他们的经历，这可以帮助你更好地理解他们。当你所爱的人感到舒服并愿意交谈时，以尊重的方式提问。对他们表现出兴趣并理解他们。问：“做了什么感觉？在改变之间切换是什么感觉？你感到困惑吗？”你也可以问：“什么能让你更容易？我能帮什么忙？”请记住，并不是所有DID患者都会理解他们的经历，他们甚至可能没有意识到自己患有疾病。考虑先问问他们，但也要记住，你可能需要咨询一个家庭成员或心理健康专家。

3. 3认识到对记忆的影响。虽然许多人认为DID与性格变化有关，但更重要的是要记住DID是如何影响记忆的。人们并非天生就有DID，也不是从基因上遗传的，相反，它是贯穿整个童年的一种应对和限制记忆接触创伤的方法。不幸的是，除了创伤，记忆力丧失还可以应用于其他情况。如果你所爱的人因为失忆而感到害怕或困惑，轻轻地填补一些空白。自我介绍，告诉他们在哪里，正在做什么。

4. 4.为你所爱的人创造安全。因为DID涉及到不连贯的状态，它会让患有这种疾病的人感到不稳定。通过在所爱的人的环境中创造安全感，帮助他们感觉更稳定。说话要冷静，回答问题要实事求是。要有一个随身携带的物品，并将其与每个圣坛结合起来。或者，在每个身份中使用一个短语来帮助创造安全和舒适。比如说，“我是一个爱你并想支持你的人。”最重要的是要确保他们感到安全和快乐，没有任何痛苦或恐惧。如果这让他们不安，不要觉得你需要强迫他们重新面对现实。让他们的心理健康专家帮助他们，并遵循他们给你的任何方向。

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第2部分第2部分，共4部分：保持健康的关系

1. 1保持自己的界限。很难知道如何与有DID的人划清界限。然而，不强制执行边界可能会导致你自己的需求变得不那么重要，或者对它们的关注度降低。这可能会导致怨恨或关系失衡。如果你所爱的人正在经历一次特别卑鄙的改变，或者你对改变所能容忍的行为有限制，你可能需要将自己分开。例如，如果你所爱的人变得暴力，离开这种情况。扪心自问：“我有哪些需要得到尊重？我该如何对待我所爱的人？”当你需要休息时，一定要寻求各种护理人员的帮助。这将有助于防止精疲力竭。如果你所爱的人有暴力史，那么一定要让别人知道你什么时候会和他们单独在一起，并采取其他预防措施来保证自己的安全。

2. 2.不要以身作则。DID的一部分是在没有完整自我意识的情况下切换自我状态。由于这个原因，一个改变（或不同的状态）可能不认识你或不理解你的关系。如果DID患者是您的孩子、伴侣或兄弟姐妹，这可能会特别困难。尽量记住，他们在不同状态下对你的行为不是针对个人的。深呼吸或从互动中解脱出来。当你开始感到不安时，提醒自己，“我所爱的人已经这样做了，他们无法控制自己的转变。这与我无关。”

3. 3展示善良和同理心。患有抑郁症的人往往有虐待和创伤的历史，尤其是在童年时期。即使你对这个人感到沮丧，也要认识到这个人小时候可能经历的极端情况，并敞开心扉接受同情。当你对他们的行为感到愤怒或不安时，在做出反应之前先停顿一下。扪心自问：“有没有一种方式可以让我的反应更具爱心和善良？我如何才能更富有同情心地回应？”

第三部分第三部分共四部分：在治疗中支持你所爱的人

1. 1鼓励治疗。如果你所爱的人没有接受治疗，谈谈看治疗师帮助治疗的好处。主动帮助寻找一位专门治疗DID的治疗师。和你爱的人一起去他们的第一次约会，或者主动送他们去每周约会。治疗是通过DID工作的一个重要部分，所以任何鼓励你所爱的人接受治疗的方式都会有所帮助。治疗可以帮助缓解DID的症状，并将所有改变整合到一个统一的身份中，尽管这可能并不总是可能的。治疗可以帮助你所爱的人有一个安全的地方谈论痛苦的记忆和创伤。积极应对和改善人际关系等技能是可以学习的。决定你想在多大程度上参与你所爱的人的照顾。此外，请记住，你可以与治疗师分享你认为重要的信息，但治疗师不能与你分享你所爱的人的治疗信息。

2. 2.参加家庭治疗。家庭治疗是一个很好的方式来表达你对你所爱的人的支持，并参与他们的治疗。这有助于家庭成员了解DID及其对个人和家庭的影响。家庭治疗可以帮助家庭成员发现复发迹象，并更和平地应对变化。询问你所爱的人是否希望通过家庭治疗获得家人的支持。说你愿意了解这种疾病，并在治疗师的帮助下帮助他们。确保你对你所爱的人的治疗中涉及到的家庭成员保持谨慎。保护他们免受虐待是很重要的，因此排除某些家庭成员可能是明智的。

3. 3留心自杀倾向。一些患有抑郁症的人确实有自杀的感觉，并且很难应对他们的疾病。让你所爱的人知道，如果他们需要帮助或感到自杀，你会在他们身边。让他们知道，他们可以在不害怕评判的情况下向你伸出援手，而你只是想帮助他们。鼓励他们立即接受治疗。自杀的一些警告信号包括谈论自杀、出售财产、增加饮酒或吸毒、感觉自己是他人的负担、与朋友和家人疏远社交、行为失控。与你所爱的人的支持系统和心理健康专家交谈，制定一个适合你所爱的人的自杀意念计划。确保每个人都明白这一点，并且在这种情况下，他们都知道该怎么做。如果你爱的人有自杀倾向，打电话给急救中心，去当地的急诊室，联系他们的治疗师或治疗团队。你也可以拨打自杀求助热线，比如美国的1-800-273-8255，英国的116 123，澳大利亚的13 11 14。

4. 4记住，身份整合可能并不总是可能的。一些患有DID的人可能无法在身体或精神上“融合”成一个单一的身份，即使有专业的帮助。如果你所爱的人也是这样，试着改变你的目标，在不同的身份之间达成一个“解决方案”。这意味着在不同的身份之间进行充分的协调，这样你所爱的人就可以在不同的身份下正常工作，过上安全、健康的生活。你和你所爱的人应该寻求专业帮助来达成这个合作的解决方案。

第四部分：鼓励健康的生活方式

1. 1一起练习冥想。冥想对健康有许多积极的好处，包括提高免疫力、减少焦虑、抑郁和压力、增加积极情绪和改善对他人的同情。对于DID患者，冥想有助于更好地忍受他们的分离症状。它还可以帮助人们了解他们的内部状态。鼓励你所爱的人定期和你一起冥想。一起练习冥想。加入一个冥想小组，或者每天花一些时间一起冥想。每天练习5-15分钟，让你的意识进入你的呼吸和当下。更多信息，请查看如何进行正念冥想。

2. 2支持健康的选择。保持健康的习惯是平衡心理健康的重要组成部分。除DID外，有些人还会经历抑郁、焦虑或其他可能导致不适的心理障碍。鼓励你所爱的人保持健康的习惯，比如吃健康的食物，定期锻炼，控制压力，每晚睡个好觉。鼓励你所爱的人每天照顾他们的需要，并优先考虑他们的健康。定期远足、加入健身俱乐部或一起骑车，与爱人一起锻炼。一起做饭以鼓励健康饮食。你可能还想问你所爱的人是否需要帮助管理他们的时间表和药物治疗方案。

3. 3隔离物质使用。许多患有精神疾病的人也确实经历过药物滥用或依赖。虽然这些物质可能会暂时缓解症状，但它们往往会导致长期问题并恶化心理健康。如果你爱的人有物质问题，鼓励他们接受治疗。根据病情严重程度，查看住院或门诊治疗方案。如果不同时或事先治疗物质问题，治疗DID可能会很困难。要了解更多信息，请查看如何与吸毒者的家人或亲人打交道。

• 考虑一下自己和心理健康专家一起工作，特别是如果你爱的人是你的配偶、孩子或父母。
• 患有DID的人可能因记忆力问题而被其他人利用。与你所爱的人的家人协调，保护他们的财产。