方法1方法1/3：设置家庭

1. 保持楼层清洁。根据国家安全委员会的数据，大多数跌倒发生在家中，帮助保护老年人不在家中跌倒的最简单方法之一是清除地板上的障碍物。保持地板上没有玩具、衣服，甚至扫帚或吸尘器等其他清洁产品。将家具以外的物品放在指定区域，如壁橱或篮框内，使其远离地面。尽量让电线远离地板。在你有能力的地方试试无绳电话和其他无线设备。对于需要绳索的区域，将绳索固定在墙壁或踢脚板上。始终保持楼梯和门口畅通。尽量让你的前辈避免住在有楼梯的房子里。尽可能扔掉所有的地毯，因为它们是绊倒和摔倒的常见原因。如果需要地毯，请使用平地毯或低绒面地毯，并用钉子或粘合剂固定边缘。清除杂物和任何阻碍道路的家具。将日常使用的物品放在易于取用的地方。考虑购买扩展抓地器到达艾滋病的情况下，一些东西掉落到房子周围的地方。弯腰捡东西是老年人头晕和摔倒的常见原因。

2. 2.正确照明房间。在重要区域提供适当的照明有助于防止绊倒和跌倒。确保至少有两个灯泡照亮重要区域，如门口和走廊，并确保在房间入口或大厅两侧的可接近高度处安装开关。如果你正在帮助照顾一个独立的老年人，考虑帮助他们购买和安装灯，可以设置在计时器，使灯自动在重要的一天，如在夜间。

3. 3确保家具的高度合适。过高或过低的家具，尤其是椅子、沙发和床，可能会给老年人带来严重的绊倒和跌倒危险。确保老年人能够坐直，双脚舒适地平放在地板上，膝盖不要高于臀部。如果家具腿太长，可能需要缩短或更换家具。如果腿太短，你通常可以购买立管或支架来将家具提升到合适的高度。

4. 4安装扶手。在浴缸和淋浴间以及马桶旁边安装扶手，帮助老年人在经常湿滑的环境中提升和支撑自己。这些可以很容易地从家装店购买或由专业人士安装。与高级人员合作，确保扶手的高度符合他们的需求。让他们坐在或站在必要的区域，以确定应该在哪里安装杆。安装一个升高的马桶座圈，因为这样可以更容易地坐下来和起来，除非这个人很矮。

5. 5建立一个警报系统。有许多警报系统可供老年人使用，以便他们可以报告跌倒情况。有些是壁挂式的，比如按钮或开关，而另一些是可穿戴的。与年长者交谈，让他们决定什么样的系统适合他们。个人警示项链或手表通常更可取，因为整个房间的每个房间都需要安装开关和按钮，而且在老年人跌倒后可能仍然无法接近。

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方法2方法2/3：防止摔倒

1. 1.改变人行道。如果你在下雪或结冰的环境中，确保人行道和台阶上尽可能多地清除冰雪，并加盐以提供更好的牵引力。独立生活的老年人可以请求邻居、亲人或他们所在城市的服务，以帮助他们保持户外环境清洁。如果你帮助照顾一位老年人，请主动过来帮助他们清理人行道和车道等区域，并在冬天放盐。

2. 2准备好装备。当老年人外出时，合适的鞋子、手杖或步行器可以帮助他们保持更稳定。确保步行者和手杖有橡胶底，以帮助保持牵引力，并确保老年人穿着带把手的橡胶底鞋。在前两腿上打网球有助于助于助行器在地毯上滑动而不会卡住，并可能使使用者失去平衡。许多鞋店都能买到价格合理的优质橡胶底鞋，通常作为工作鞋出售。向医生或医学专业人士咨询户外使用的适当步行助手的建议。访问医疗用品商店，了解更多关于可使用产品的想法和建议。

3. 3有裂缝或凹坑的区域。如果已知某个区域存在大量裂缝、坑洞或其他不平整表面，建议老年人避免该区域，直到完成。重大危险应立即报告市政府进行修复。如果附近的公园或步行道不适合老年人的安全考虑，帮助他们找到一个新的户外区域，他们可以步行或通过提供的交通工具轻松进入。立即向当地政府报告养老院附近的任何重大坑洼或绊倒危险，并要求尽快修复该区域，以确保老年居民的安全。

方法3方法3/3：与医生一起锻炼和工作

1. 1.经常做平衡练习。像太极这样促进力量和平衡的运动有助于降低老年人无法控制的摔倒风险。如果你是一个老年人，你可以考虑通过社区中心或高级服务中心签订一个低冲击强度和平衡等级的课程。如果你帮助照顾一位老年人，请与他们谈论一种注重力量和平衡的低强度运动。帮助他们找到像太极这样的面向老年人的课程。试着每周锻炼三次，每次至少30分钟，以保持平衡。

2. 2定期进行视力检查。通过安排年度视力检查，确保障碍物和障碍物清晰易见。重要的是，老年人每年至少检查一次眼睛，他们的眼镜和隐形眼镜处方是最新的。黄斑变性、白内障和青光眼等问题都会使视力障碍变得更加困难。作为整体老年健康计划的一部分，就长期治疗和管理选择咨询眼科医生。

3. 3监测药物。许多必要的药物可能会产生副作用，影响视力、平衡或力量。无论你是老年人还是帮助照顾老年人，确保每天在正确的时间以适当的剂量服用药物。每次开新处方时，让医生或药剂师检查所有现行处方，以确保所有现行药物都能协同工作。使用定时药片分配器等设备，确保在正确的时间、正确的日期服用正确的药片。

• 在你实施坠落安全计划之前，与高层人员公开谈论你对他们坠落风险的看法以及他们对坠落风险的看法
• 确保一份紧急电话号码清单随时可供老年人使用，以防摔倒。
• 在开始新的锻炼计划之前，一定要和医生谈谈。
• 考虑第一个警报系统或者在家里坠落的情况下可比较的东西。保险公司可以支付部分或全部月费用。这些服务通过对讲机与老年人交谈，并联系急救人员，这样老年人就不必爬到电话前。