方法1方法1/5：使用补充剂

1. 1每天摄入多种维生素。每天保持维生素和矿物质的平衡可能有助于促进头发更快生长。每天服用多种维生素有助于为你提供所需的所有必需维生素和矿物质，如果你不总是遵循健康饮食，这将是一个巨大的保险。寻找一种维生素，其含量不超过每日建议的所有维生素和矿物质摄入量的100%。查看标签以查看这些百分比。确保补充剂含有生物素。一些研究表明，生物素有助于头发再生。

2. 2多摄入维生素C。补充维生素C也有助于促进头发更快再生。试着每天两次服用500到1000毫克的维生素C。你还可以通过食用更多富含维生素C的食物，如柑橘类水果、辣椒和哈密瓜来增加维生素C的摄入量。

3. 3包括欧米茄-3补充剂。每天服用欧米茄-3脂肪酸可能有助于加快头发再生。每天服用一到两粒胶囊。如果你正在服用任何药物，请先咨询医生。ω-3脂肪酸可以与某些药物相互作用，如血液稀释剂。

4. 4考虑服用复合维生素B。压力可能是导致脱发的一个因素。服用B族维生素复合物可能有助于降低你的压力水平，甚至可能促进头发更快地再生。你可以每天服用一片B-复合片剂。确保阅读并遵循制造商的说明。

5. 5研究赖氨酸补充剂。一些研究表明，每天服用赖氨酸可以促进头发再生。试着每天服用500到1000毫克的赖氨酸，以促进头发更快地再生。不要将L-赖氨酸与钙补充剂或富含钙的食物一起服用。赖氨酸会使你的血液中保留过多的钙。

方法2方法2/5：尝试其他替代疗法

1. 1用精油涂抹头皮。与大多数其他“天然”疗法不同，有证据表明，用某些精油按摩头皮可能有助于促进头发更快地再生。你也可以寻找含有精油的洗发水，比如茶树油洗发水。使用精油按摩时，在一汤匙霍霍巴或葡萄籽油中加入几滴百里香、玫瑰、薰衣草和雪松精油。把油搅拌均匀。然后，将混合油涂抹在头皮上，按摩皮肤。放在里面大约10到15分钟，然后用温水冲洗干净。每天重复一次。

2. 2试着把咖啡揉进头皮。一项研究发现，一种含有咖啡因的洗发水在保持大约两分钟的状态下有助于刺激头发生长。你可以把温热的咖啡倒在头皮上，让它静置大约两分钟，从而达到类似的效果。煮一些咖啡，然后让它冷却到室温。然后，把一些咖啡倒在头皮上。拧干头发上多余的咖啡，然后用毛巾裹住头部或戴上淋浴帽。等待两分钟，然后用温水冲洗掉头发上的咖啡。每天重复这种治疗。

3. 3.看针灸师。针灸疗法也可能有助于刺激头发更快地再生。针灸是一种传统中医药，使用放置在战略位置的针头来疏通能量通道。确保你找到一位有经验的合格针灸师，他有治疗脱发患者的经验。

方法3方法3/5：改变饮食

1. 多吃水果和蔬菜。确保你的饮食包括大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜，以支持你的健康，甚至可能促进头发再生。一些好的水果和蔬菜包括：樱桃、蓝莓、番茄和南瓜

2. 2每天多喝水。保持水分对整体健康很重要，也可能有助于脱发。确保每天喝六到八杯水以保持水分。如果你在运动或出汗，那么你需要喝更多的水来保持水分。

3. 3.摄入更多优质蛋白质。红肉的胆固醇和饱和脂肪含量高于其他蛋白质来源，所以最好限制红肉的摄入量。相反，坚持使用瘦肉蛋白质来源，如去皮家禽、鱼、豆腐和豆类，以提供身体（和头皮）所需的蛋白质。

4. 4避免食用可能引起过敏的食物。过敏原可能会影响身体的不同部位，甚至可能会减缓头发的生长。如果你有已知的食物过敏，确保你没有食用任何含有该食物成分的食物。如果你怀疑自己可能对某些东西过敏，那么你可能需要向医生咨询过敏筛查的问题。识别任何食物过敏可以帮助你避免可能导致脱发的食物。常见的食物过敏包括：乳品小麦玉米大豆食品添加剂防腐剂

5. 5减少加工和反式脂肪含量高的食物的摄入。吃更健康的食物和减少不健康的食物也有助于减少脱发。试着从你的饮食中剔除以下食物：炸薯条和其他油炸食品预包装烘焙食品、饼干、饼干和薯片精制食品，如白糖、面粉、面包、意大利面和大米

方法4方法4/5：改变生活方式

1. 充分休息。每晚的睡眠量可能会导致脱发，或者只是让头发更难生长。试着每晚睡七到九个小时。如果你有睡眠障碍，请咨询医生。

2. 2.控制压力。压力也可能导致一些人脱发。如果你经常感到压力，那么试着制定一些健康的方法来管理这些情绪。一些好的选择包括：练习瑜伽、做深呼吸练习、和朋友攀比

3. 3.多锻炼。经常锻炼对身体健康很重要，也有助于防止进一步脱发。每周五天锻炼30分钟。如果你很难在30分钟内健身，那么试着把你的锻炼分成两到三次全天的短锻炼。例如，你可以每天进行两次15分钟的训练或三次10分钟的训练。

4. 4.戒烟。吸烟与脱发男性的脱发增加有关。如果你吸烟，现在是戒烟的好时机。向你的医生咨询你所在地区可能有助于你戒烟的药物和戒烟计划的信息。

5. 5.限制饮酒。饮酒也与男性脱发有关。如果你是男性，试着将你的酒精摄入量限制在每天两杯，如果你是女性，每天一杯，或者更少。如果你在限制饮酒方面有困难，请咨询医生。过量饮酒除了会导致脱发外，还会导致严重的健康问题，如高血压、某些类型的癌症和抑郁症。

方法5方法5/5：就医

1. 1去看医生。如果改变你的饮食和生活方式或使用其他药物似乎没有帮助，那就去看医生。最好去看医生，排除出现严重疾病的可能性。你患狼疮等疾病的几率很低，但脱发可能是这种疾病的一种症状，因此咨询医生进行可能的检测可能会让你心情舒畅。如果你的脱发原因是已知的，但它会给你带来压力，那么与你的医生交谈也会有好处。确定你的具体情况可以帮助你的医生确定最佳治疗方案。

2. 2特里米诺地尔。米诺地尔（以品牌名Rogaine而闻名，但现在无需处方即可广泛使用）是一种男性和女性均可使用的外用乳液。它对稀疏的头发比无毛的地方效果更好，必须持续使用，以保持任何有益的效果。米诺地尔刺激头发生长的成功率约为35%。男性和女性都可以使用米诺地尔。

3. 3考虑服用非那雄胺。非那雄胺（又名Propecia）是一种处方药，可以阻止睾酮转化为DHT，DHT是导致男性型秃发的主要原因。它对稀疏的头发效果最好，必须持续使用以保持头发再生。非那雄胺的成功率约为66%，但它应该只被男性使用。非那雄胺会导致出生缺陷，因此怀孕或可能怀孕的女性永远不要使用或处理药物。

4. 4.检查植入物。除了药物治疗，手术选择也有所改善。发塞或植皮手术可能是你的选择。通过这个过程，你后脑勺的一小部分皮肤（头发还在上面生长）将被植入你的秃头部位。如果你认为这可能是一个好的选择，请咨询你的医生。

5. 5了解激光治疗。低功率激光治疗也显示出了一些早期前景。低功率激光疗法已被证明可以增加头发厚度，改善脱发患者的状况。询问你的医生这个选项是否对你的病情有帮助。

6. 6在寻求治疗时戴上假发或假发。脱发会让你感到不自在，影响你的自信，所以在你寻求脱发治疗的同时，你可能想考虑戴假发或假发。你的保险甚至可以支付假发或假发的费用，这将使你得到一个高质量、逼真的假发或假发。