方法1方法1/4：与你所爱的人交谈

1. 1解决自杀企图，而不是假装没有发生。与家人谈论发生的事情时，你可能会感到非常不舒服，你可能会担心这会让他们再次自杀。然而，谈论它实际上可能有助于他们康复。不要试图绕开话题。相反，直接问你所爱的人他们的感觉如何，以及他们为什么决定自杀。比如说，“我不知道你这么痛苦。是什么让你决定自杀的答案？”

2. 2.鼓励他们在自杀情绪复发时寻求帮助。如果你怀疑他们可能有自杀倾向，让他们给他们的治疗师打电话，或者向你敞开心扉。此外，给你所爱的人提供自杀热线的电话号码。如果他们愿意，给他们拨电话号码，把电话递给他们。把他们的医生、信任的亲人和自杀热线的电话号码放在容易接触到的地方，这样你和你的亲人就可以拥有它们。患者可拨打国家自杀预防热线1-800-273-8255。如果你所爱的人不喜欢打电话，他们也会提供聊天热线。

3. 3.向你所爱的人保证你很高兴他们还在这里。你的亲戚现在可能很痛苦，他们可能没有意识到他们对你有多特别。直接告诉他们你爱他们、珍惜他们，如果他们不在，你会想念他们。敞开心扉，告诉他们对你有多重要，让他们意识到你希望他们出现在你的生活中。你可以说，“我很高兴我的生活中还有你。我非常爱你，无法想象没有你我的生活。你对我来说太特别了。”

4. 4问问你的家人他们感觉如何，他们需要什么。不幸的是，你所爱的人可能不会在一夜之间变得更好。他们可能仍在处理促使他们自杀的痛苦情绪或心理健康问题。你可以不加评判地倾听他们的意见。为他们提供一个安全的空间，让他们谈论自己的问题和需求。你可以问，“我能帮你什么？”“你现在有多沮丧？”“我多久能看一次你？”或者“你愿意接受心理咨询吗？”

5. 5以开放的心态倾听你所爱的人谈论他们的感受。你可能不明白你所爱的人为什么试图自杀，这没关系。然而，让你的亲戚感到支持而不是受到攻击对他们的康复很重要。即使你有最好的意图，也不要对他们的想法或行为做出判断。相反，试着从他们的角度看问题。举个例子，假设你的爱人说，“自杀是最好的选择。”你可能会对此感到不安，可能想用“自杀是错误的”或“那只会把你的痛苦转嫁给我们”之类的话来回应相反，你可以说：“是什么让你有这种感觉？”或者“我怎样才能帮助你看到其他可用的选项？你太宝贵了，不能失去。”

6. 6告诉你的家人，当他们需要你时，你会在那里寻求支持。你所爱的人现在可能需要很多支持，但他们可能不愿意这样做。他们可能会觉得自己是个负担，即使你和他们的其他亲人可能不这么看他们。向你所爱的人保证，你永远在他们身边。你可以说：“当你再次感到沮丧时，请立即给我打电话或发短信。我总是愿意倾听。”或者“我想让你知道，只要你需要帮助，我随时都会在你身边。”有时抑郁会让人觉得没人关心他们，所以提醒你所爱的人，你会经常在他们身边。例如，你可以每周与他们联系一次。

7. 7.不要挑战你所爱的人的感情。听到你所爱的人不开心或痛苦真的很难。你可能很难理解他们为什么会有这种感觉，你可能只是想让他们感觉更好。然而，要小心不要否认他们的感受。如果你这样做，他们可能会关闭，不再向你开放。例如，你的家人可能会说：“我没有什么活下去的理由”、“我是个负担”或“我最好还是死了。”你可能想用这样的话来回答：“你有那么多东西要为之而活”，“这只是一个阶段”，或者“不要那样说话”相反，鼓励他们开口提问，比如“帮助我理解你为什么会有这种感觉。”你也可以用这样的话来安抚他们：“我很抱歉你这么想。我想让你知道，我们不认为你是一个负担。”

方法2方法2/4：支持他们的恢复

1. 1请朋友和家人支持你所爱的人。试着建立一个支持网络，帮助你所爱的人康复。联系你所爱的人信任的人，让他们检查你的家人，并发送支持信息。你也可以让人们在专注于康复的同时，自愿帮助你的亲属承担责任。你可能会说，“我想让麦克斯知道每个人都关心他。你介意给他打个电话吗？”或者“我想把卡片和信件送到麦克斯的病房。你能把它们送到医院或我家吗？”如果你所爱的人正在为做饭、打扫卫生或购买食品杂货等任务而挣扎，请你所爱的人帮忙。创建一个注册图表并邀请他人帮助。

2. 2与你所爱的人谈论他们可以尝试的健康应对技巧。每天的压力都会随着时间的推移而累积并引发问题。虽然这不是真的，但自杀似乎是你所爱的人应对问题或精神疾病的唯一方式。帮助他们找到可能有助于改善心理健康的新应对技能。以下是一些他们可能会尝试的健康应对技巧：练习冥想日记画画演奏音乐与某人交谈

3. 3.鼓励你所爱的人远离毒品和酒精。你所爱的人可能会使用药物或酒精来使自己感觉更好。然而，药物滥用导致的麻木感通常会让事情变得更糟。你不能控制你的亲戚做什么，但要提醒他们戒掉毒品和酒精有助于他们的康复。你可以说，“我知道你想喝一杯，但这只会让你感觉更糟。相反，我们为什么不一起做点有趣的事呢？”不要把任何毒品或酒精带进亲戚家，也不要把你爱的人带到人们可能喝酒或吸毒的地方。例如，你可以邀请他们去当地一家没有酒牌的披萨店吃饭，而不是去一家提供饮料的时髦餐厅。

4. 4如果你所爱的人愿意，帮助他们获得心理健康护理。心理健康专家可以帮助你的家人处理他们的感受，并学习新的应对方法。如果他们还没有接受治疗，鼓励他们接受治疗。如果他们愿意，帮助他们预约。说：“与某人交谈可以帮助你感觉更好。我可以帮助你找到治疗师并预约，如果这能让你更容易。”

5. 5确保你所爱的人服用药物（如果有的话）。你的家人可能服用抗抑郁药、抗焦虑药或其他药物。和他们谈谈他们的处方，这样你就知道他们应该吃什么了。如果他们很难跟上药物的进度，给他们友好的提醒，帮助他们坚持下去。你可以说，“医生给你吃药了吗？你什么时候吃药？”

方法3方法3/4：阻止另一次自杀企图

1. 1.向他们保证情况会好转。现在，你所爱的人可能找不到摆脱抑郁的方法。尽你所能帮助他们想象一个更好的未来。告诉他们你相信事情会改变。你可能会说，“我知道现在事情很艰难，但生活会变得更好。”

2. 2与家人和医生一起制定安全计划。希望你所爱的人不会再次自杀。为了安全起见，让你爱的人在他们感觉好些的时候制定一个安全计划。与你所爱的人、他们的心理健康专家以及支持你所爱的人的任何家庭成员或朋友一起制定计划。在他们的计划中包括以下主题：你所爱的人应该何时使用该计划。他们可以呼吁支持的人。他们可以做的一系列令人欣慰的事情。在家或工作中保持安全的方法列表。继续生活的理由。他们的专业团队的名称和联系信息。紧急电话号码，以防发生危机。家庭成员和朋友的角色以及他们应该何时行动。

3. 3.你所爱的人在自杀企图中可能使用的安全物品。想象你所爱的人试图自杀的方式真的很可怕，你可能不想去想它。然而，移除他们可能使用的物品对防止再次尝试有很大帮助。仔细检查你的家——如果他们不与你住在一起，也要检查他们的家——锁上或拿走他们可能使用的任何物品。将枪支存放在上锁的容器中或其他人的家中。隐藏尖锐的物体。保留少量药物，这样他们就不会过量服用。封存杀虫剂、毒药和家用化学品。

4. 4.如果你担心他们，问问他们是否没事。你可能担心与他们联系可能会让他们再次想到自杀。不过，你的担心可能会让他们感觉更好。如果他们似乎再次抑郁或自杀，请大声说出来。你可以说，“我真的很担心你。你感觉还好吗？”或者“最近你似乎很沮丧。我在这里支持你，希望你知道事情会好转。”

5. 5注意自杀行为的迹象。专家表示，有一些常见的迹象表明，有人正在考虑或计划自杀。寻找这些行为可以帮助你拯救生命。如果你发现以下任何一种行为，立即寻求帮助：行为的突然改变，比如突然表现出快乐或极度痛苦，或者平静的感觉，好像他们在这个世界上没有任何关心。送出物品或说再见。制定自杀计划或写自杀笔记。冒很大的风险，比如开车超速、从高处跳下或滥用非法药物。

6. 6.如果你所爱的人威胁要自杀，请拨打急救电话。永远认真对待自杀的威胁。如果你的爱人说他们会伤害自己，打911或者带他们去急诊室。此外，在你的家人得到他们需要的帮助之前，要和他们呆在一起。如果有人威胁要自杀，不要离开他们，哪怕是一分钟。

方法四方法四：照顾好自己

1. 1不要为家人的自杀企图自责。在亲戚试图自杀后感到内疚是完全正常的，但这不是你的错。不要试图找出你可以做的不同，而是专注于你现在可以如何帮助他们。你可以给他们的生活带来巨大的改变，所以不要气馁。承认你的感受，然后用真相挑战它们。你可能会告诉自己，“我现在感到内疚，但我没有做错任何事。我不能改变过去，但我现在可以帮助我所爱的人。”

2. 2确保你自己的需求得到满足，这样你才能成为最好的支持者。你现在可能真的在关注你的亲戚和他们的需求。虽然陪伴他们很好，但尽量不要忽视自己的需求。通过充足的睡眠、健康的饮食和遵循你的常规，继续练习良好的自我护理。你可能听过这样一句话：“你不能从空杯子里倒水。”通过好好照顾自己，你可以为你所爱的人提供最好的帮助。

3. 3每天减压，这样你就不会不知所措。在自杀未遂后帮助家人可能会非常有压力，所以现在要特别照顾自己。在你的一天中加入减压剂，这样你就可以发泄一些情绪。如果你不确定如何放松，试试下面的减压方法，看看什么最适合你：锻炼，比如散步、骑自行车、慢跑或游泳。做瑜伽。冥想看喜剧或讲笑话让你发笑。花点时间和你爱的人在一起。通过写作、绘画、绘画、制作工艺品或演奏音乐来表达你的创造力。

4. 4.和你信任的人谈谈你的痛苦。处理家庭成员的自杀企图非常困难，你可能需要帮助。试着和朋友或其他家庭成员谈谈你的感受。如果你真的很挣扎，你可以考虑找治疗师帮助治疗。记录你的感受也可以帮助你感觉更好。

5. 5.加入一个支持小组，与幸存者的其他家庭成员建立联系。处理自杀未遂的后果真的很难，而且你可能不认识很多像你这样的人。与支持小组交谈可能会有所帮助，因为其他成员也经历过类似的经历。参加受自杀影响家庭成员的支持小组。谈谈你的感受，听听别人是如何应对的。你可以在网上或通过当地诊所找到一个支持小组。如果你找不到支持小组，你可以在一个为自杀未遂者的家庭开设的在线论坛上找到支持。

• 自杀未遂不是呼救，而是呼救。支持你所爱的人，试着理解他们的观点。
• 和你所爱的人谈论自杀可能会帮助他们改变主意。不要害怕谈论他们的感受。你或许能给他们带来希望。