第1部分第2部分：提供支持

1. 1随时待命。你能为企图自杀的朋友做的最好的事情就是在那里支持他们。仅仅提供拥抱、一个哭泣的肩膀和一个交谈的耳朵，就可以帮助你的朋友继续前进。让你的朋友知道，你可以打电话或花时间在一起。如果你的朋友不想谈及未遂事件，也没关系。他们可能不像过去那样善于表达，或者可能只是感到麻木。不要让这阻止你花时间在一起。你不必提起自杀企图，但如果你的朋友想谈论它，你应该在他们身边。

2. 2要理解。你可能很难理解为什么你的朋友会对自己的生命做出企图。你可能会对这种企图有许多不同的感受，如愤怒、羞愧或内疚。但是，考虑到你朋友的情况将是最有帮助的。试着理解企图背后的巨大痛苦，无论是抑郁症的痛苦、创伤的痛苦、无望的感觉、最近的损失或压力事件、感觉不堪重负、疾病、成瘾或感觉被孤立。意识到你的朋友处于情感的痛苦之中，不管具体的原因是什么。你可能永远不会完全理解一个人在自杀未遂之前大脑中的想法。但是，如果你关心你的朋友，而且自杀未遂发生在最近，你可以尽你最大的努力去理解他们一定是处于痛苦之中。

3. 3倾听。有时，你能为你的朋友做的最好的事情就是坐下来倾听。给他或她空间来表达他们需要的东西。尽量避免插话或试图 "解决 "问题。不要把你朋友的情况与你自己的情况或其他人的情况相比较，尽量记住他们正在经历的事情对他们来说是独一无二的。通过排除干扰，给你的朋友以充分的关注。这将向你的朋友表明你的关心，因为你正在密切关注。有时，倾听和说正确的话一样重要。在倾听时，尽量避免判断或试图了解原因。相反，专注于你的朋友的感受，以及他们可能需要从你那里得到什么。这很自然，因为他们在处理发生的事情。对你的朋友要有耐心，让他们根据自己的需要尽情地谈。

4. 4提供帮助。你可以在你的朋友需要的时候，以大的和小的方式提供帮助。让你的朋友成为你的向导，询问你的朋友最需要什么。志愿提供帮助。你可能也想问问他们觉得什么是没有帮助的，以避免做他们不想要或不需要的事情。例如，如果你的朋友对寻求治疗感到紧张，你可以提议带他们去医生的办公室。或者，如果你的朋友只是被所有事情压得喘不过气来，你可以提议做晚饭，照看你朋友的孩子，帮助你的朋友做家庭作业，或者只是做一些可以减轻负担的事情。不要认为任何任务都太小，可以提供帮助。帮助的形式也可以是让你的朋友忘掉事情。他们可能对谈论尝试感到厌倦。提出带他们出去吃饭或看电影。

5. 5了解帮助你朋友的资源。如果你的朋友最近尝试过自杀，并且你认为他们有再次尝试自杀的风险，请尽力保护你朋友的安全。知道你可以打电话或去找谁寻求帮助。如果你的朋友说他们不能保证自己的安全，你可以去找学校辅导员、家长，甚至拨打911。有几条热线可以提供帮助，包括美国的国家自杀预防生命线1-800-273-TALK（8255）或国家希望热线网络1-800-SUICIDE（1-800-784-2433）。对于美国以外的地区，请访问自杀资源网站，查看电话号码或在线聊天。请记住，你不能独自做这件事。你朋友的家人和其他朋友也必须做出贡献，帮助这个人远离那些可能加剧其自杀情绪的东西。

6. 6询问你的朋友如何保证他们的安全。如果你的朋友在自杀未遂后去过医院，或者正在接受治疗，他们可能会有一个安全计划。问问你的朋友，你是否可以知道这个计划是什么，以及你可以如何帮助。如果你的朋友没有安全计划，你可以在网上找到一个指南，帮助他们建立一个安全计划。向你的朋友了解如何判断他们是否感到沮丧或不知所措，以及你可以如何帮助。例如，你的朋友可能会说，如果他们一整天都没有下床，并且避免打电话，这就是他们进入黑暗之地的迹象。这将是你打电话给可以帮助的人的信号。

7. 7 帮助你的朋友向前迈出一小步。你的朋友应该去看治疗师或心理健康护理专家，并应考虑用药。除了确保你的朋友得到额外的康复支持外，你还可以帮助你的朋友做出小的改变来改善他们的生活。你的朋友不应该做出剧烈的改变，但你可以建议完成一些小事情。例如，如果你的朋友因为一段失败的关系而抑郁，你可以通过计划有趣的活动，慢慢地帮助你的朋友把注意力从这段关系中转移出来，并在时机成熟时帮助你的朋友开始约会。或者，如果你的朋友因为觉得自己的职业处于死胡同而深感不快，你可以帮助更新他们的简历或谈论回到学校的事情。

8. 8确保你并不孤单。不要认为你要求别人（如朋友、家人或心理健康护理专家）支持你和你的朋友是自私的。这可以使你不感到不知所措。如果你真的开始感到不知所措，告诉你的朋友，你需要休息，需要一些独处的时间，或者需要与其他朋友或家人一起照顾自己。告知你的朋友，你想利用这段时间来补充能量，一旦你恢复了体力，你就会回来。通过告诉你的朋友你愿意做什么和不愿意做什么，可能有助于设定界限。例如，让你的朋友知道你很乐意每周与他们共进晚餐，但你不会对警告信号保密，你会得到帮助以保证他们的安全。你的朋友不应该向你发誓保密，让其他值得信赖的人知道这种尝试是很重要的。

9. 9提供希望。尝试让你的朋友对未来充满希望。这可以帮助防止未来的企图。尝试让你的朋友思考和谈论希望。问问你的朋友，希望对他们有何影响。你可以试着问。你会打电话给谁来帮助你在这一刻感到有希望？你把什么与希望联系起来，例如感觉、图片、音乐、颜色、物体？你如何加强和培养你的希望？你看到了什么？当你感到无望时，你会到哪里去寻找希望？

10. 10检查你的朋友。努力让你的朋友知道，即使你们不在一起，你也在想着他们。问问你的朋友你是否可以向他们报到，以及他们希望你多久报一次到。你也可以问你的朋友，他们是否有喜欢的方式让你报到，如打电话、发短信或访问。当你报到时，没有必要问你的朋友关于自杀的问题，除非你认为他们对自己有危险。相反，只需询问他们的情况或感觉如何，以及他们是否需要任何帮助。

11. 11注意警告信号。不要错误地认为你的朋友不会再尝试自杀，因为他们尝试过一次，而且失败了。不幸的是，大约10%的威胁或试图自杀的人最终会自杀。这并不意味着你应该监视你朋友的一举一动，但你应该格外警惕，以确保你的朋友没有表现出预示自杀的迹象。如果你认为有可能再次发生，请与人交谈并获得帮助，特别是如果你注意到威胁或谈论伤害或杀死自己，以对他们不寻常的方式谈论或书写死亡，或谈论不想 "待在这里"。通过记住记忆法IS PATH WARM来记住警告信号。I - 意念（死亡的欲望）S - 药物滥用P - 无目的性A - 焦虑T - 被困H - 无望W - 退缩A - 愤怒R - 鲁莽M - 情绪变化

第二部分第二部分：避免有害行为

1. 1不要因为你的朋友的尝试而对他进行说教。你的朋友需要的是爱和支持，而不是关于什么是道德上的正确或错误的教训。你的朋友可能感到羞愧、内疚和情感上的伤害。教训你的朋友不会帮助你们建立联系或维持关系。你可能对你朋友的尝试感到愤怒或内疚，想询问他们为什么不寻求帮助。但是，如果你的朋友是最近才尝试的，询问他们对他们或你们的关系不会有最大帮助。

2. 2.承认自杀企图。不要假装自杀未遂从未发生过，也不要忽视它，希望事情恢复正常。你不应该完全忽视发生的事情，即使你的朋友没有提到它。试着说一些好话和支持性的话，即使说得不对。例如，你可以说你很抱歉你的朋友一直感觉很糟糕，并询问他们是否有什么需要或你可以做什么。无论你说什么，都要向你的朋友保证你关心他们。记住，你正处于一个不舒服的境地，没有人知道当他们身边的人试图谋杀他们时，到底该如何行动。

3. 3认真对待自杀企图。许多人认为，自杀未遂只是一种引起注意的方式，这个人并不是真的要自杀。自杀未遂是一个非常严重的情况，它表明你的朋友有复杂的潜在因素和情感痛苦。避免告诉你的朋友，你认为他们这样做只是为了引起注意。这样做，你是在最小化这个改变生活的决定的严重性，并在这个过程中使你的朋友感到可怕和不重要。如果你告诉你的朋友，你认为他们这样做只是为了引起注意，那么你并没有真正尝试去理解这种情况。虽然对你来说，将你朋友的问题最小化可能更容易，但这真的不会帮助你的朋友从这种尝试中走出来。

4. 4不要让你的朋友感到内疚。让你的朋友感到内疚是不敏感的，即使你可能真的觉得被你朋友的尝试所伤害或背叛了。你的朋友可能已经因为让他们周围的人担心而感到内疚或羞愧。与其说 "你没有想到你的家人或朋友吗？"不如试着同情你的朋友。记住，你的朋友可能仍然感到抑郁或脆弱，他们最需要的是你的支持和爱。

5. 5给你的朋友一些时间。处理自杀未遂的问题，没有简单或快速的解决方案。你不能指望给你的朋友吃药就能让一切都变好。导致自杀的思想过程往往是复杂的，从自杀企图中恢复的过程也是如此。尽管确保你的朋友得到他们需要的帮助很重要，但不要认为解决方案很简单而把你朋友的问题最小化。想要治愈你的朋友，消除他们的痛苦，让一切变得正常，是很诱人的。但请记住，你的朋友必须在痛苦中工作。你能做的最好的事情是支持你的朋友并提供帮助。

• 给你的朋友一些期待，计划一些能让你们都感觉良好的活动，如一起跑步或锻炼，或去海滩。
• 让你的朋友知道，哭是可以的，有奇怪的情绪是可以的。只是告诉你的朋友不要被它们所迷惑。激励你的朋友。
• 不要总是觉得你必须做一些大事情 -- 你的公司就足够了。在公园的长椅上或在家里看电影时，坐在一起也是可以的。
• 不要感到太多怜悯。怜悯会让朋友觉得自己是个负担，可能会感到更加沮丧。