第1部分第1部分，共3部分：保持组织

1. 1.提前计划。提高组织技能的一个基本步骤是学会提前计划，避免拖延。如果任务有截止日期，不要等到前一天才完成。相反，安排好你的一天，让你每天都能完成部分任务。这将确保你在截止日期前的几天不会感到不知所措，并且如果出现意外情况，阻止你在计划的时间内完成项目，这会让事情变得更容易。这也可以确保你交上最好、最彻底的工作。把你的截止日期以及完成它所需的所有任务都写在日历上。为自己设置提醒，以便跟踪进度。确保给自己比你认为需要的更多的时间来完成这个项目。你可以使用物理日历或像谷歌这样的在线日历。

2. 2记录时间。另一个必要的执行功能技能是时间管理。有时，你可能会发现自己被一项任务或一项爱好所消耗，以至于忘记了承担其他责任。为自己设置闹钟，这样你就能提醒别人注意你需要做的其他事情。戴上手表可以帮助你记录时间，或者定期查看手机上的时间。然而，如果手机上的时间对你来说是一种常见的干扰，你应该避免查看它。用手表或时钟代替。确保开会或上课至少提前五分钟到达。一定要考虑到旅行时间以及你在旅途中可能遇到的任何挫折。及时醒来，做好准备，吃早餐，为一天做好准备，分配几分钟的空闲时间。让自己每天都有一个时间表，这样你就习惯了日常生活。

3. 3创建待办事项清单。另一个有用的组织技巧是每天或每周创建一份待办事项清单，帮助自己记住当天必须完成的事情。在前一天晚上创建列表特别有用，这样你就不会进入白昼盲区，而是做好准备并意识到。考虑使用数字对任务进行优先级排序。例如，最重要、最紧迫的任务可以标记为“1”。第二天把没有完成的事情转移到你的清单上。

4. 4.尽量减少杂乱。杂乱会极大地影响你的组织能力。花点时间扔掉那些你不再有用的东西。清理你的空间，考虑捐赠任何你不再想要的物品。不要在没有清理所有杂物的情况下为你的空间购买新物品。

5. 5.整理你的空间。清理完你的空间后，开始整理它。将所有相似的文件保存在同一空间。考虑颜色编码你的规划者或笔记本和标记你的材料。将你想要处理的所有文件数字化。在很多情况下，你需要一些文件的原件，但有些东西可以扫描并保存在在线文件中，这样你就可以腾出一些空间。如果你在工作中整理办公空间，请在休息日这样做，以免影响你的工作职责。你甚至可以带一个朋友来寻求帮助和陪伴。

第2部分第2部分，共3部分：培养批判性思维技能

1. 1为自己着想。也许现存的最重要的批判性思维技能是能够独立于他人进行思考和决策。虽然你当然应该听从比你聪明的人的建议，但归根结底，生活是你的生命，你必须与之和平共处。不要让你的朋友告诉你如何感受或做什么。记住，在你的一生中，你会收到很多未经请求的建议。考虑建议的来源，以确定它是否是你可能想要听的人。例如，如果他们在这件事上有很多经验，或者过去给过你很好的建议，那么他们可能值得倾听。确保你考虑了父母的建议，但也要注意，你不必做他们说的每一件事。你应该保持你的成绩和房间整洁，但他们不能告诉你去哪里上大学或毕业后去哪里工作。你可以尊重他人，同时对自己的生活做出重大决定。

2. 2.考虑他人的观点。批判性思维的另一个必要技能是超越自我思考。如果制定一个会影响其他人的计划，而你不考虑那些人，那么你就不会对这个问题进行批判性思考。当你做出一个不仅会影响你自己的决定时，要设身处地为他人着想，这样你才能确定一个对所有人都有效的计划。直接与他们谈论你正在考虑的事情也会有帮助，或者至少与一位值得信赖的顾问交谈。例如，如果你正考虑辞去兼职工作，因为你与同事相处不好，想想这会对你的家人和其他同事产生什么影响。虽然你可能暂时感到快乐，但你也可能不得不向父母或朋友要钱，这可能会让他们感到压力。

3. 3.考虑你行为的后果。记住，每一个动作，即使是一个小动作，都有一个反应。你必须考虑你计划做出的任何决定的潜在影响，以便你做出对你最好的决定。在做出重大决定之前，先考虑利弊。你甚至可能想寻求一位值得信赖的朋友的帮助。请他们查看你的优点和缺点列表，如果可能的话，把它们添加到列表中。

4. 做你的研究。培养这种批判性思维技能的一个主要部分是对你感兴趣的任何主题或问题进行研究。在这个科技时代，信息就在你的指尖。利用它，通过研究对你来说很重要的话题来扩展你的知识。你对某件事了解得越多，你就越有能力做出决定，发展自己的观点。一种方法是简单地用谷歌搜索你感兴趣的信息。例如，如果你想更多地了解某场战争或某个国家，可以在谷歌上搜索并阅读一些关于它的文章。以尽可能不带偏见的方式阅读新闻。不要依赖一个新闻源，考虑在同一个主题上阅读几个不同的新闻，这样你就不会收集偏见的观点。

5. 5.尝试在不寻求帮助的情况下解决问题。另一种培养批判性思维能力的方法是解决问题。如果你习惯于在某些事情上向父母或朋友寻求帮助，试着在没有建议的情况下自己解决问题。花些时间首先确定问题，考虑几种可能的解决方案，然后选择并执行您认为最好的解决方案。例如，作为一个非常基本的例子，如果你通常要求别人帮你从一个你够不着的最上面的架子上拿东西，考虑一下你可以自己得到这个项目的方法，比如用椅子来提升你自己。在做出决定并付诸实施后，一定要反思结果。看看你能从这段经历中得到什么，在将来对你有所帮助。

6. 6保持头脑活跃。为了确保你的大脑在最大限度地工作，你必须像锻炼身体一样锻炼它并保持它的活力。与家人和朋友一起玩棋盘游戏。将策略或逻辑游戏下载到手机上，全天玩这些游戏，让你的思维保持活跃。每天结束时记下你的想法，保持头脑清醒。还可以考虑随身携带数独或填字游戏。

第3部分第3部分，共3部分：保持自我控制

1. 1设定优先事项。改善执行功能的一个关键起点可以通过设定优先级来实现。在列出一天的任务清单时，评估哪些任务应该优先于其他任务，并相应地执行。还要认识到，随着优先事项的转移，你需要一定程度的心理灵活性。例如，如果你今天正在做一个重要的项目，但突然生病了，你的健康应该优先考虑。如果你生病或丧失工作能力，你就无法以最佳水平工作。

2. 2.尽量减少分心。在没有分心的情况下，保持自我控制要容易得多。如果你在没有噪音的情况下工作得最好，那么不要在收音机或电视打开时完成任务。同样，如果你最好独自工作，那么不要邀请朋友一起做作业或做项目。当你处于关键时刻或需要集中精力时，积极地减少那些让你分心的事情。尝试一些不同的方法，看看哪些方法更适合你。例如，一些人发现柔和的音乐或环境噪音有助于他们集中注意力，而另一些人可能会发现这会分散注意力。你也可能会发现你在团队中或独自工作时表现更好。

3. 3控制你的冲动。这可以通过建立每日例行程序来实现。你越是习惯于一种习惯，你就越不可能偏离它。每天留出时间来完成你必须完成的任务，同时也给自己留出一些自由时间来沉迷于自己的兴趣。完成任务后奖励自己。

4. 4使用同级监控。你的同龄人可以帮助你对各种责任和任务负责。当你处于关键时刻，需要通过保持专注来完成一项任务时，让朋友每隔一小时左右给你打电话，以监控你的进度。你会被驱使为他们提供一份积极而富有成效的报告，并且更有可能保持专注。你也可以邀请他们过来，这样他们就可以确保你不会分心。

5. 5.阻止短期诱惑。存在许多分心和诱惑，可能会让你偏离工作轨道。停用你的社交媒体，这样你就不会收到通知。关闭或打开手机请勿打扰，以免因通话或短信而分心。让你的朋友和家人知道，只有在紧急情况下，他们才应该在工作时间与你联系。然后，在一天的晚些时候给自己留出一些时间来关注短信、电话和社交媒体。

6. 6管理与某些任务相关的负面情绪。某些任务对你来说可能太平凡或压力太大，以至于你在准备完成它们时感到焦虑。试着花一些时间来发现为什么这项任务让你感到焦虑，以及你是否可以做些什么让自己感觉更舒服。然后，花点时间深呼吸来减轻自己的压力，然后完成作业。完成一定量的工作后，或者当你开始感到不知所措时，给自己短暂的休息。到外面散散步或吃点零食。