第1部分第1部分（共3部分）：在上下文中分析玩偶

1. 1将娃娃视为潜在的童年象征。娃娃经常有意识地与童年联系在一起。这种联系会进入潜意识领域，这是有道理的。如果你在清醒的生活中对自己的童年有任何想法，你应该更加注意这些想法是什么，以及它们与你所做的娃娃梦之间的关系。

2. 2在你的梦想和生活中寻找反复出现的符号。你的梦想几乎总是受到你清醒生活的启发。由于这种联系，你应该在两者之间寻找反复出现的想法。如果你能将梦的符号与现实生活经验联系起来，你就可以更轻松地理解它的其余部分。花时间检查你最近一直在思考的事情。例如，你有没有想过“我的生活进展太慢了”或“现在事情太疯狂了”？看看你的梦是否反映了你反复出现的想法。例如，如果你有一个婴儿玩偶，它立即成长为一个成人玩偶，它可能象征着你的生活节奏过快的感觉。反思一下你认为是什么激发了你的梦想。梦是大脑在潜意识中处理信息的方式。如果你已经回忆起了足够多的梦境，你也许能够把它的某个部分与你脑海中的某个东西联系起来。

3. 3.将梦幻娃娃与性别认同联系起来。心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）将梦中的玩偶解释为我们内心的异性的一种表达。如果你同意这个观点，试着分析梦对你性别认同的影响。梦中是否有一部分与你作为男人或女人的角色有关？你最近有没有想过这种事？问自己这些问题可能会让你更接近对梦想的正确解释。

4. 4.想想玩偶对你来说象征着什么。也许你会觉得娃娃令人毛骨悚然，所以在梦中出现一个娃娃可能不是一个好兆头。另一方面，也许你小时候喜欢玩洋娃娃，因此，这个符号对你来说很好。事实上，许多人把娃娃和生育联系在一起，所以根据娃娃的外观，它可能象征着想要孩子或害怕生孩子。对其他人来说，娃娃象征着回归童年纯真的渴望。想一想，这个玩偶是你自己的象征性替身，还是你生活中出了问题的东西。

第2部分第2部分，共3部分：找出娃娃的象征意义

1. 1使用梦字典作为指导。梦境字典读起来很有趣，但你不应该把它们作为一个确定的来源。就像占星术一样，它们主要是用来作为一个模糊的心理参考来启动你自己的观察。然而，仔细阅读梦中出现的符号（比如玩偶）可能会给你提供一些视角。

2. 2想想娃娃在做什么。玩偶的动作和玩偶的符号一样重要。一个被你不喜欢的人玩弄的被动玩偶与一个活蹦乱跳的玩偶完全不同。这个娃娃可以在梦中代表你。例如，如果它是活的，这可能象征着你想“醒来”进入新的生活。一个你不喜欢的人玩的玩偶可能表明你觉得被那个人利用或恼怒。如果你在玩玩偶，这可能表明你在玩玩偶时与自己有冲突，同时，玩偶可能代表你的潜意识。

3. 3注意背景。娃娃的背景也可以帮助你决定娃娃象征着什么。例如，玩具屋可能象征着你想要一个家庭，或者你对家庭生活的关注。或者，玩偶屋可以象征着你想更多地掌控自己的生活。

4. 4.把梦放在情感语境中。如果你写下醒来时的情绪，用它来指导你对梦的解读。例如，如果你醒来时感到欣喜若狂，这与醒来时感到焦虑或失望是截然不同的。例如，如果你的玩偶还活着，但你醒来时感到焦虑，这可能意味着你的生活正朝着一个你感到焦虑的新方向发展。

第三部分第三部分共三部分：写下梦想和背景

1. 不要从床上跳起来。如果你能记住更多的梦境，你就能更好地分析它。你可以多花几分钟去睡觉和醒来，以增加你记住梦的机会。如果你让自己逐渐醒来，你就不太可能把梦从脑海中惊醒。

2. 2.你一醒来就把一切都写下来。梦的记忆是转瞬即逝的，除非你及早抓住它们，否则几乎总是会消散。一旦你醒来，拿起笔，记下你能记住的任何东西，无论是颜色、形状还是感觉。每一个小细节都会帮助你更好地理解自己的梦想。

3. 3在床边放一支笔和一张纸。当你醒来时，你很快就会捕捉到梦中的记忆，然后它们就会消失。在床边放一支笔和一张纸会让你以最快的方式把想法写在纸上。

4. 4.写下主要内容。当你醒来时，试着把梦中的主要符号写在纸上，这样它们就不会从你的脑海中消失。你可以写或画，任何对你来说最简单的。显然，你梦见了一个洋娃娃，但想想你还看到了什么。还有什么其他的符号出现了？还有其他人在吗？现在就把主要的想法记下来。

5. 5.思考梦是正面的还是负面的。梦的情感影响往往比梦中的视觉符号更重要。当你写下梦想的细节时，想想伴随梦想而来的情绪。你醒来时有没有感到不安？这个梦让你开心还是焦虑？试着识别你醒来时的感觉，并把这些想法也写下来。

6. 6填写其他重要细节。现在你已经记下了主要的想法，请填写细节。细节是你能想到的梦中发生的任何额外的事情，但不一定是梦的主要焦点。这些细节有助于将你看到的符号置于上下文中。例如，考虑一下环境。是晚上还是白天？你注意到梦中还有什么你可能漏掉的吗？也许某个特定的颜色让你脱颖而出，或者你看到了一朵反复出现的花。尽量多填就行了。

• 即使是最无聊、最普通的梦也可能有个人意义。
• 在将任何想法放入梦字典之前，遵循你的直觉。它们可以提供一些指导，从某种意义上说，人们有着某些象征性的想法，但应该更多地被视为激发自己思想的方式，而不是目的本身。