方法1方法1/3：正确使用牙刷

1. 1在使用牙刷前后洗手。这似乎很明显，但当你匆忙的时候，尤其是早上，你很容易忘记洗碗。要彻底洗手，请用水湿润双手，然后涂抹肥皂。在水流下冲洗之前，擦洗双手20秒。用干净的毛巾擦干双手。如果你不洗手，你的手可能含有细菌，这些细菌可能会转移到牙刷上。

2. 2每次使用后，将牙刷插入自来水中。刷牙后，把牙刷头放在水龙头下。继续冲洗刷子，直到看起来干净为止。然后，将其放入牙刷架中晾干。你不需要用肥皂或漱口水来清洁牙刷。用水就行了。不要用毛巾擦干牙刷，因为毛巾可能含有细菌。空气干燥是最好的选择。

3. 3.漱口后将牙刷擦干。湿牙刷是细菌生长的理想环境。为了帮助你的刷毛尽快变干，冲洗完牙刷后，用力摇晃牙刷。这将清除刷子上的大量多余水分。如果你的牙刷在摇动后仍然有点潮湿，那也没关系。

4. 不要共用牙刷，因为你可能会生病。当你共用牙刷时，你也在共用体液和细菌，这可能会导致感染。虽然生病的风险很低，但最好谨慎行事。自带牙刷，不要与任何人共享。在家里多放几把牙刷，以防有人需要借。这样你就可以为他们提供自己的牙刷，而不是和他们分享你的。

方法2方法2/3：存放牙刷

1. 1将牙刷直立放置在一个开放的容器中，使其风干。空气在牙刷周围循环很重要，这样牙刷很快就会变干。此外，将其竖直放置有助于排出冲洗后残留在其上的多余水、牙膏和碎屑。将牙刷放在保持牙刷直立的支架或杯子中。检查一下牙刷架底部的浮渣。这就是从牙刷流出的东西。

2. 2将单独的牙刷彼此分开。在同一个牙刷架中存放多个牙刷是可以的，所以不用担心每个家庭成员都有自己的牙刷杯。但是，要确保牙刷没有相互接触。如果这样做，细菌和体液可能会从一把牙刷转移到另一把牙刷。如果你用的是牙刷架，你可能不用担心这个问题。大多数牙刷架的设计目的是使牙刷彼此成一定角度。

3. 3.将牙刷架从马桶上移开。冲厕时，含有细菌（包括粪便）的微小水颗粒会喷到空气中。不幸的是，如果牙刷离马桶太近，这些颗粒可能会落到牙刷上。虽然患病的风险非常低，但你可能不希望牙刷上有厕所细菌。确保牙刷架远离马桶，以确保安全。冲水前放下马桶座套也有帮助。

4. 4每周清洁一次牙刷架。积聚在牙刷架上的细菌可以传播到牙刷，然后传播到口腔。用肥皂和温水清洗牙刷架，然后用干净的毛巾擦干。或者，如果洗碗机安全的话，把牙刷架放在洗碗机里。如果牙刷架上有盖子，就把盖子取下来。如果牙刷架安装在墙上，请用消毒布擦拭。按照消毒容器上的说明，确保将溶液留在牙刷架上足够长的时间，以便对其进行消毒。然后，用湿布擦拭牙刷架，并用干净的布擦干，然后再将牙刷放回牙刷架。

5. 5不要将牙刷存放在家中的封闭容器中。你可能想把牙刷放在一个封闭的容器里以保护它，但这是个坏主意。根据美国牙科协会（ADA）的说法，把牙刷放在一个封闭的容器中可以为细菌的生长创造一个完美的环境。刷子要直立存放。旅行时可以把牙刷放在保护套里。然而，回家后用肥皂和温水清洗箱子。然后，用干净的布擦干。

方法3方法3/3：消毒并更换牙刷

1. 1将牙刷浸泡在过氧化氢或漱口水中清洁（可选）。虽然没有证据表明浸泡牙刷可以保持牙刷清洁，但美国牙科协会表示，一些浸泡方法可以有效地杀死牙刷毛中的细菌。使用3%过氧化氢或漱口水作为消毒浸泡。将产品倒入干净的杯子中，然后将牙刷刷毛朝下插入。将牙刷浸泡约20分钟。实际上没有理由浸泡牙刷，CDC警告说，浸泡牙刷时可能会意外传播细菌。每次浸泡后一定要更换过氧化氢或漱口液，不要在同一溶液中浸泡超过1把牙刷。你可能会在网上看到关于用微波炉加热牙刷或将其放入洗碗机的提示。ADA建议不要这样做，因为高温会损坏你的牙刷。

2. 2.如果你非常担心细菌，试试紫外线牙刷消毒剂。研究表明，紫外线杀菌剂可以消毒牙刷。虽然美国残疾人协会说，消毒剂是没有必要的，但它们可能是有效的。寻找美国食品和药物管理局（FDA）批准的消毒剂。阅读并遵循牙刷消毒液附带的所有说明。如果你的免疫系统减弱，并且更容易生病，你可以使用牙刷消毒剂。

3. 3每3到4个月更换一次牙刷，如果牙刷磨损，则应提前更换。如果刷毛磨损了，你的牙刷清洁牙齿的效果就不会那么好。然而，你可能不需要担心旧牙刷上的额外细菌。记录你使用牙刷的时间，或者养成每3到4个月在月初更换牙刷的习惯。例如，你可能会在1月、4月、7月和10月的第一天更换牙刷。如果你有电动牙刷，你只需要更换牙刷头。

4. 4病愈后，换一把新牙刷。当你生病时，细菌会在你的鬃毛中徘徊。此外，它们可能会扩散到牙刷接触的其他表面。为了安全起见，当你开始感觉好些时，买一把新牙刷。例如，从感冒或流感中恢复后，立即购买新牙刷。

• 如果你发现你的牙刷有任何损坏，请继续更换。安全总是好的。
• 每天刷牙两次，早上一次，晚上一次。
• 如果你担心你的牙刷脏了，可以和你的牙医谈谈。询问他们建议你如何清洁牙刷。