第1部分第1部分（共5部分）：识别症状

1. 1分析你的自我意识。精神分裂症患者确实有几种不同的意识状态，称为改变。这些状态是自身的一些方面，它们总是存在的，但它们单独表现出来，在这期间患者可能没有任何记忆回忆。不同的变化可能会在你的自我意识中造成混乱。你可能会感到困惑，觉得自己不知道自己在做什么，也不知道接下来会发生什么。这对你自己和你周围的人都是非常危险的。有时你可能会觉得你不止是一个人，或者觉得其他实体或个人拥有你的身体。你有时也会发现自己有一段时间不记得了。其他人也可能会告诉你，有时你似乎是不同的人。

2. 2寻找个性中的“开关”。“开关”是指在变换之间切换。DID患者将在相对定期或持续的基础上进行转换。人格状态之间的转换需要几秒钟到几个小时，而处于交替意识状态的时间因人而异。局外人有时可以根据声音/音色的变化来判断何时发生了切换。快速眨眼，好像适应了光线。举止或身体状态的普遍变化。面部特征或表情的变化。在没有任何警告或理由的情况下改变思路或谈话。在孩子们身上，有想象中的玩伴或其他幻想游戏并不意味着有过。

3. 3注意情感和行为的极端变化。患有这种疾病的人确实经常经历情感（可观察到的情绪）、行为、意识、记忆、感知、认知（思想）和感觉运动功能的剧烈变化。DID患者有时会在谈话主题或思路上表现出戏剧性的变化。或者，他们也可能表现出在长时间“进出”谈话中普遍无法集中注意力。

4. 4识别内存问题。患有抑郁症的人确实经历过严重的记忆问题，包括难以回忆日常事件、重要的个人信息或创伤性事件。与DID相关的记忆问题类型与正常的日常健忘不一致。丢了钥匙或忘了把车停在哪里还不够极端。DID患者的记忆力会有很大的差距，比如不记得最近发生的整个情况。

5. 5监控你的痛苦程度。DID只有在症状导致社交、职业或其他日常功能严重受损时才被诊断。你的症状（不同的状态、记忆问题）会给你带来很多痛苦吗？你是否因为症状而在学校、工作或家庭生活中存在重大问题？你的症状是否会导致你在与他人的友谊和关系中遇到困难？

第2部分第2部分（共5部分）：获得评估

1. 1与心理学家讨论。要想知道你是否做过，唯一可靠的方法就是进行心理评估。患有分离性身份障碍的人并不总是记得他们经历了某种意识状态。因此，DID患者可能没有意识到自己的变化，因此自我诊断可能特别具有挑战性。不要试图自我诊断。你必须去看专业人士，以确定你是否做到了。只有经过培训的心理学家或精神科医生才有资格诊断这种疾病。找一位专门评估和治疗这种疾病的心理学家或治疗师。如果你已经被确诊为DO，你可以考虑是否要服用药物。请你的心理医生转诊给精神科医生。

2. 2排除医疗问题。有时患有抑郁症的人确实会经历记忆问题和焦虑，这也可能是由某些疾病引起的。医生（初级全科医生）也要对你进行评估，以消除任何可能性，这一点很重要。此外，排除任何物质使用问题。DID不是由于饮酒或其他物质中毒导致的停电。如果出现任何形式的癫痫发作，请立即咨询医生。这是一种疾病，与DID没有直接关系。

3. 3寻求专业帮助时要有耐心。知道诊断DID可能需要时间。DID患者有时会被误诊。其主要原因是，许多抑郁症患者也有其他心理健康诊断，例如：抑郁症、创伤后应激障碍、饮食障碍、睡眠障碍、惊恐障碍或药物滥用障碍。这些疾病的组合呈现出与其他疾病重叠的症状。因此，在做出明确诊断之前，医生可能需要一些时间来了解患者。不要期望在第一天见到心理健康专家时立即得到诊断。这些评估可能需要几次会议。一定要告诉心理健康专家，你担心自己可能已经这么做了。这可以使诊断变得更容易，因为这将帮助医生（心理学家或精神病医生）问你正确的问题，并适当地观察你的行为。对你的经历要诚实。医生掌握的信息越多，诊断就越准确。

第3部分第3部分，共5部分：识别警告标志

1. 1注意DID的其他症状和警告信号。如果有人患有DID，可能会出现一长串相关症状。虽然其他症状可能不是诊断所必需的，但它们很可能出现，并与疾病密切相关。列出你遇到的所有症状。这份清单将有助于阐明你的病情。当你去做评估时，把这份清单带给你的心理学家。

2. 2.描述一下你的创伤。DID通常是多年极端虐待或反复创伤的结果。与《捉迷藏》等电影不同的是，《捉迷藏》讲述了由于最近的一次创伤经历而突然发作的精神障碍，它通常是因为一个人生活中的长期虐待而发生的。一个人通常会在孩提时代经历数年的情感、身体或性虐待，并将DID作为应对创伤的机制。遭受的虐待通常非常极端，例如经常被父母强奸，或长期被绑架和虐待。一次（或几次不相关的）虐待事件不会导致DID。症状的出现可能始于儿童时期，但在一个人成年后才会被诊断出来。

3. 3记录时间损失和健忘症。“时间损失”一词指的是一个人突然意识到自己周围的环境，并且最近的一段时间（例如前一天或那天早上的活动）完全从记忆中消失。这与失忆症密切相关，在失忆症中，一个人失去了一个特定的记忆或一组相关的记忆。这两种情况对患者来说都是非常痛苦的，因为他们对自己的行为感到困惑和不知道。写一本关于记忆问题的日记。如果你突然苏醒过来，不知道自己在做什么，把它写下来。检查时间和日期，写下你在哪里以及你记得的最后一件事。这有助于识别分离性发作的模式或触发因素。如果你觉得舒服的话，与你的心理健康专家分享。

4. 4点分离。分离是感觉与自己的身体、经历、感觉或记忆分离的体验。每个人都会在某种程度上经历分离（例如，当你在枯燥的课堂上坐了很长时间，突然意识到铃响时，你对过去一个小时发生的事情毫无记忆）。然而，患有DID的人可能会更经常地经历分离，就好像他们在做“醒着的梦”此人可能会解释说，他们做事就像是在从外部观察自己的身体。

第4部分第4部分，共5部分：了解该疾病的基本知识

1. 1了解DID诊断的具体标准。了解维持DID诊断的确切标准可以帮助您确定是否需要心理评估来确认您的怀疑。根据心理学中使用的主要诊断工具《诊断统计手册》（DSM-5），诊断DID的人必须满足五个标准。在做出诊断之前，必须对所有五个进行验证。它们是：一个个体内必须有两个或两个以上不同的状态，这超出了个体的社会和文化规范。患者会出现反复出现的记忆问题，如日常活动的记忆差距、忘记个人信息或创伤性事件。这些症状会导致功能严重受损（学校、工作、家庭、人际关系）。骚乱并不是一种被广泛认可的宗教或文化习俗的一部分。这些症状不是药物滥用或疾病造成的。

2. 2认知障碍是一种常见的疾病。很多时候，DID被描绘成一种精神疾病，在整个国家的人中出现一两次；这似乎非常罕见。然而，最近的研究表明，实际上有1%到3%的人口患有这种疾病，这使其在精神疾病诊断的正常范围内。但请记住，疾病的严重程度因人而异。

3. 现在，女性被诊断为DID的可能性是男性的数倍。无论是由于社会条件的影响，还是由于女性儿童时期遭受重大创伤虐待的可能性普遍高于男性，女性被诊断为DID的可能性是男性的三到九倍。此外，女性往往比男性表现出更多的状态/个性，平均15+，而男性平均8+。

第五部分第五部分共五部分：消除常见神话

1. 1现在，分离性身份障碍是一种真实的情况。在过去的几年里，关于分离性身份障碍的真实性有很多争论。然而，心理学家和科学家都得出结论，这种疾病确实存在，尽管存在误解。像《怪人》、《搏击俱乐部》和《西比尔》这样的热门电影，让许多人对这种疾病的理解更加混乱，因为它们展示了这种疾病的虚构的极端版本。DID的出现不像电影和电视节目所描绘的那样突然和强烈，也没有暴力或动物主义倾向。

2. 2了解心理学家不会诱导DID患者产生错误记忆。虽然有好几例患者由于缺乏训练的心理学家提出引导性问题或处于催眠状态而经历错误记忆，但DID患者很少会忘记他们经历的所有虐待。由于患者通常需要在很长一段时间内经历这种创伤性虐待，他们可能无法抑制或抑制所有的记忆；他们可能会忘记一些，但不是所有的记忆。训练有素的心理学家将知道如何询问患者，而不会让患者产生虚假记忆或虚假证词。治疗是治疗DID的一种安全方法，并且已经显示出患者的显著改善。

3. 现在，这与拥有另一个自我并不相同。许多人声称自己有多重性格，但实际上他们有另一个自我。另一个自我是一个人以不同于正常人格的方式行事或行为的一种发明/创造的第二人格。许多DID患者并没有完全意识到自己的多重人格状态（由于健忘症的发生），而另一个自我的患者不仅意识到自己的第二个人格，而且努力有意识地创造它。改变自我的名人例子包括阿姆/斯利姆·夏迪和碧昂斯/萨莎·威猛。

• 如果你出现了上述症状，这并不意味着你已经出现了。
• 当虐待发生时，DID系统在儿童时期为一个人提供了很好的服务，但当不再需要时，它就会变得功能失调，通常是在成年期。这是大多数人寻求治疗以应对现在混乱的成年期的时候。