方法1方法1/3：检查你的想法和行为

1. 1计算你注意到不同性别的人的频率。当你在公共场合时，观察谁会吸引你的眼球。同性恋者更容易注意到与他们性别相同的人，而异性恋者更容易注意到其他二元性别的人。或者，同性恋者可能会根据自己的喜好注意到性别。例如，假设你是一个喜欢在海滩度过一天的人。如果你发现自己在看其他穿泳衣的男人，你可能会对男人感兴趣。记住，你有时可能会因为同性恋以外的原因而注意到别人。例如，你可能会喜欢他们的服装。

2. 2性唤起你的注意。看看那些通常被视为“有魅力”的人的照片，看看哪些性别会吸引你。如果你更喜欢和你性别相同的人，你可能是同性恋。如果你发现有不止一个/或同一性别的人在唤醒你，你可能是同性恋。例如，你可以看看名人的照片，看看什么吸引你。然而，请记住，认为某人看起来很有吸引力并不一定意味着你想和他们发生性关系。

3. 3.审视你过去的迷恋，看看你被谁吸引。你的迷恋可以告诉你很多关于你的性取向。想想你过去“喜欢”的人。注意，如果你倾向于迷恋与你性别相同的人。这可能表明你是同性恋。例如，如果你是一个被足球队友、女童子军同伴和你最好的女朋友压扁的女孩，你可能是女同性恋，或者对女人感兴趣。偶尔迷恋与你性别相同的人是正常的，即使你不是同性恋。然而，如果你发现自己经常被同性迷恋，你可能会很奇怪。

4. 4反思你过去的关系，以及它们给你带来的感受。即使你过去有过异性恋，你也可以成为同性恋。想想你过去和谁约会过，你在这段关系中感觉有多舒服。问问自己，你是否觉得被这个人吸引，以及你感觉到了什么样的吸引。这可以帮你弄清楚自己是否是同性恋。例如，假设你是一个有好几个女朋友的男人。如果你对与每个女孩的身体接触感到不舒服，你可能是同性恋。请记住，你可能只是没有准备好亲密或无性，这两者都是可以的。你不必做任何让你不舒服的事。

5. 5检查你的性幻想，帮助确定你的性取向。反思你过去的幻想类型。注意你在做什么，你倾向于思考谁。如果你经常幻想涉及特定性别的关系，你可能是同性恋或同性恋。举个例子，假设你每次手淫都会想到和你同性的人。你可能是同性恋，但如果你有时想到另一种性别，你也可能是泛性或双性恋。想想在电影或电视的浪漫或性爱场景中，你最认同的人是谁。例如，如果你是一个因为想亲吻女孩而认同男孩角色的女孩，你可能会对女孩感兴趣。

6. 6.不要因为你走路、说话或穿着的方式而认为你是同性恋。你可能听说过关于是什么让一个人成为同性恋的刻板印象，但这些都不是真的。你的性取向与你的风格、外表或说话方式无关。同样，以某种方式走路或跳舞也不会让你成为同性恋。在确定你的性取向时，忽略这些刻板印象。例如，作为一个男人，高声说话并不能让你成为同性恋。同样，作为女孩更喜欢短发并不能让你成为女同性恋。

方法2方法2/3：实验你的性取向

1. 1与你喜欢的人交谈，看看感觉是否合适。从赞美你认为有吸引力的人开始。如果他们觉得舒服，可以开玩笑地触摸他们的手臂或肩膀。看看它让你感觉如何。你可能会说，“你穿上那种颜色真好看。”如果你喜欢和同性调情，你可能是同性恋或同性恋。如果你觉得无聊或尴尬，你可能是异性恋。

2. 2如果你愿意，可以与同性或异性握手。身体上的亲密关系，比如接吻或牵手，会帮助你弄清楚你是否喜欢和一个和你性别相同的人在一起，或者是另一个性别，比如非双性恋。慢慢来，从牵手开始。然后，考虑亲吻他们，如果你们俩都觉得舒服的话。记住，亲吻和触摸与你同性的人并不意味着你就是同性恋。不要做任何让你感到不舒服的事。如果你感到不舒服，请原谅自己。说“我需要刷新我的饮料”或“我要去找点零食。”

3. 3.如果你决定一直和某人在一起，就要采取保护措施。如果你想和某人发生性关系，可以使用避孕套或牙坝来保护双方免受性传播感染（STI）。无论你的关系类型如何，你仍然面临性病或性病的风险。只有在你真正想要的时候才和某人发生性关系。不要害怕慢慢来。请记住，即使你与同性或其他性别的人发生性关系，也不一定意味着你是同性恋。同样，与“异性”发生性关系并不一定意味着你是异性恋。

4. 4.把你的性认同看作是流动的。如果你能给自己贴上同性恋的标签，事情就这么简单了，但这可能没那么容易。有时候你会有问题，改变主意，这很正常。倾听你的感受，尊重你目前的个人喜好。例如，你可能觉得自己是同性恋，但仍然不确定。没关系。当你准备好了，你可以决定什么标签适合你。

方法3方法3/3：识别同性恋

1. 1将你的性身份作为你是谁的一部分进行标记。拥抱自己是值得庆祝的，所以要为自己感到骄傲。认识到你是完美的，允许自己成为你自己。如果你还没准备好告诉大家你是同性恋，那没关系！这并不意味着你不骄傲。紧张是正常的，所以慢慢来，在你觉得合适的时候出来。

2. 2当你准备好的时候——如果有的话——标记你的性身份。花点时间弄清楚你的性取向。如果你需要一段时间，如果你改变主意，也没关系。实验和质疑你的性取向是很正常的。当你准备好的时候，决定自己要用哪个标签。例如，你可能认为自己是泛性恋，因为你和非双性恋的人、男人和女人约会过。然而，你以后可能会意识到你是同性恋。你可以改变主意，重新给自己贴上标签。

3. 3按你的条件行事。没有对错之分。你的性身份是个人的，所以你不需要向任何人解释。同时，出柜和骄傲可能会让你觉得自己是在忠于自己。准备好后，告诉你信任的人你的性取向，比如家人、朋友或老师。然后，慢慢地告诉其他对你很重要的人。例如，你可以从你最好的朋友开始。告诉他们：“你有没有注意到我总是注意帅哥？那是因为我是同性恋。”当你告诉你的父母，这可能有助于为那些有古怪孩子的父母带来教育资源。说：“我爱你，所以我想和你分享一些重要的事情。我是同性恋，我为此感到自豪。自从我意识到这一点，我对坠入爱河感到非常高兴和兴奋。我希望你能理解和支持我。”如果你已经准备好出柜，不要觉得你必须慢慢来。如果你想让别人知道你的性身份，那就告诉他们吧。如果你在质疑自己的性身份，那就去找那些你认识的支持你的人。可能是朋友、老师、社区领袖或心理健康专业人士。如果你生活在一个你觉得自己不会得到很多支持的地区，那就去寻找可以帮助你的在线资源、支持小组和论坛。出柜是一生的旅程，而不是你只做一次。

4. 4.如果你是同性恋，如果你被多个性别所吸引，请考虑一下。泛性恋意味着你被多种/所有性别所吸引。你可能不想要标签，或者认为自己是同性恋。这一点一开始会让人困惑，因为你可能会怀疑自己是同性恋，但后来却爱上了另一个性别的人。双性恋并不意味着你被每个人都吸引。这只意味着你可能会被任何性别的人所吸引。同样，双性恋或泛性恋并不意味着你必须在性别之间来回切换。有人说双性恋者“困惑”或“经历一个阶段”，但这与事实相差甚远。

5. 5.如果你在情绪上有困难，请咨询顾问。当你探索自己的性身份时，产生矛盾情绪是很正常的。但是，如果你感到内疚、悲伤或焦虑，或者没有从家人或社区获得所需的支持，一些人可以提供帮助。请你的医生推荐一位咨询师。或者，如果你是一名学生，看看你的学校是否提供咨询服务。你也可以在网上找到支持小组，或者拨打专门针对LGBTQ问题的危机热线。例如，生活在美国的年轻人可以拨打1-866-488-7386，全天候拨打特雷弗项目。

• 花所有你需要的时间来决定你是否是同性恋。试着和不同的人约会，看看你觉得什么是对的。
• 记住，你的性取向不同于你的性别认同。这意味着，例如，你可以是变性人，但也可以是异性恋（例如，你可能认为自己是女人，对男人有吸引力）或同性恋（例如，如果你认为自己是女人，对其他女人有吸引力）。你也可以是变性人和同性恋。
• 同性恋是你的一部分，这没什么错。有些人可能不理解你的性取向，但你是完美的。
• 你不需要性欲活跃就可以成为同性恋。这完全是基于你的性取向。
• 如果你不想，你也不需要参与特定类型的性活动。例如，并不是所有男同性恋都选择肛交。寻找与伴侣亲密相处的方式，让双方都感到舒适。