台阶

1. 1.有几个亲密的朋友。你不需要戏剧、打架和头痛。摆脱生活中消极的人。找到让你快乐、有目标、与你有很多共同点的人。让他们来引导你。

2. 2英里。说起来容易做起来难。但这有很长的路要走。即使你感到沮丧、悲伤、快乐或兴奋。只要微笑。这是任何人都能穿的最漂亮的衣服。

3. 3.锻炼身体，健康饮食。健康的身体，健康的头脑。运动可以缓解压力，帮助你保持身材。正确饮食，保持身体健康快乐。让你头脑清醒，变得更加积极。

4. 4制作清单。表达你的感受。把它们写下来，写博客，大声叫喊。让它离开你的系统。清理你的头脑，把它说出来。与亲密的朋友或家人，甚至是你的宠物交谈。把你的感觉发泄出来。

5. 5.保持组织有序。如果你是有条理的，你知道自己在做什么，所以你不会被搞得乱七八糟。它有助于减轻压力，让你走上正轨。

6. 听音乐。该死！玩得开心，发疯，像没人看一样跳舞！但一定要在安全的水平上玩！站起来，活跃起来，移动你的身体！

7. 7.慢跑或跑步。它能帮你理清思路，对你的身体很好！

8. 8.有爱好。你可以做运动，画画，唱歌，跳舞，写博客。任何能让你远离事物，表达你的感受的东西。甚至可以写一本关于你的生活或经历的小说。

9. 9.做瑜伽。瑜伽能让你头脑清醒，对身体也有好处。早上放学前做，晚饭后睡觉前做。下午。随时

10. 10.休息一下。如果你有很多家庭作业，做一些。然后休息一下。然后多做一些，然后休息一下。这样你就能完成任务，而且不会过度劳累。

11. 呼吸。深呼吸。离开这个世界几分钟。进入平静与宁静，探索你的心灵，让它放松。关掉电脑、电视、手机等一切，深呼吸。或者泡泡浴。带你去你快乐的地方。

12. 不要相信你是孤独的。你有爱你的人，关心你的人，希望你得到最好的。只要在你需要帮助的时候向他们伸出援手。

13. 13做你自己。没有人想要副本，每个人都想要原件。如果你的身材、体重或外表都不完美，谁在乎呢？你很美。谁有权告诉你别的？没有人看着镜子里的自己，不要指出你的缺点，而是指出你所有的优点，比如你的眼睛，从那时起，炫耀它们！

14. 14.不要在电脑上花太多时间。生活中有很多你不需要的戏剧和文学学士学位。

15. 做个好朋友，不要欺负人。说话要小心，以你希望别人怎样对待你的方式对待别人。

16. 16.与家人共度时光。你们最近出去了吗？有过深入的交谈吗？好吧，开始吧！没有地方比得上家，也没有人比得上家人。

17. 17.制定可实现的目标。做一堆！列一份清单！做任何事！

18. 18.不要回顾过去。你不再住在那里了。活在当下，珍惜每一个记忆和一切。感激你所拥有的，保持冷静。

19. 19.到户外去！没有什么能比得上新鲜空气和美丽的风景。冬天或春天，夏天或秋天。我们都有一个内在的孩子，所以释放它！

20. 睡得好！研究表明睡眠有帮助：它能让你早上感觉更好，减轻压力，延长寿命。

21. 21如果你不按自己的方式去做，就放松点。如果你不能/不被允许做某事，比如去参加派对，那又怎样！这不是世界末日。会有其他派对，只是找点别的事做。比如看深夜电影，或者抱着你的狗。

22. 22.做一个青少年。好好生活，好好学习。做出正确的决定。要快乐；无缘无故地笑！在任何场合都要微笑。只要活着。

• 要快乐；你完全有权生活和享受生活。
• 和朋友一起出去玩。创造回忆！
• 和你真正的朋友在一起，而不是那些让你失望的人。不要让别人接近你，如果他们要刻薄，就忽略他们。
• 如果它让你快乐，那就去做。如果没有，那就不要。
• 不要太沉迷于人际关系。你会得到一个，如果有人不适合你，那也不是世界末日。海里有很多鱼。
• 对自己的决定充满信心，避免困惑，不要怀疑自己。