第1部分第1部分（共4部分）：使用简单项

1. 1戴上胸罩，在杯子里塞满袜子。选择一款已经有少量填充物的文胸，这样可以帮助隐藏袜子填充物。折叠1只袜子，使其接近文胸罩杯的大小。然后穿上胸罩，用手捂住胸部并抬起。将袜子放在胸罩杯的底部，在你的乳房下面。对你的另一个乳房做同样的事情。每个乳房使用1只袜子。你可以选择更厚或更薄的袜子来调整尺寸。如果你想要丰满的胸部，就穿厚运动袜。如果你只想做一个小的增强，那就用薄袜子或踝袜。选择柔软材料制成的袜子，这样它们就不会摩擦你的皮肤。

2. 2用纸巾或卫生纸擦胸罩。这是最简单、最便宜的解决方案之一。从线轴上展开所需数量的纸巾，将其折叠，使其看起来光滑。抬起你的乳房，把分层的组织塞到下面。一定要把纸巾深深地放在胸罩罩杯里，以防在走动时溢出。如果你能接触到袜子，它们会成为更好的填充物，因为它们不太可能掉出来。然而，在紧要关头，纸巾可以完成任务！穿一件带有少量填充物的胸罩，以掩盖添加的纸巾。

3. 3同时穿两件胸罩。选择2件带衬垫的胸罩，里面有模制的罩杯，比较适合你。像平常一样戴上一个胸罩，然后再戴上另一个胸罩。根据需要调整皮带和带子，使衣服下面的一切看起来尽可能光滑。为了打造更无缝的外观，在普通文胸的下方穿上无肩带文胸。不过，两个带肩带的普通文胸就可以了。2无肩带胸罩也很好用！如果你是一名男性，想要为角色扮演打造逼真的胸部，或者你的上衣太小，无法有效填充你的胸罩，那么这项技术是一个很好的选择。

4. 4在你的文胸罩杯里垫上硅胶增强垫。你可以在内衣店购买，也可以在网上订购各种尺寸的内衣。将1个硅胶垫插入文胸杯。如果你手头有，使用双面胶带，这样垫子就可以牢牢地固定在你的胸罩里，紧贴着你的身体。只需撕下一小块，粘在垫子上，然后把垫子粘在胸罩上。一旦你把两个垫子都插好，根据需要调整你的胸罩肩带，直到一切都感觉舒适。搭配软垫文胸，打造光滑的外观，隐藏美甲垫的线条。

第2部分第2部分，共4部分：为角色扮演乳房打造基础

1. 1从面料商店购买两套文胸罩杯。为了获得最佳效果，请选择大号或特大号。确保它们内部没有电线，并且是白色的。你将用几层连裤袜来覆盖它们，所以你需要一个好的底色。如果你是黑色或棕色，你可能很难在最后得到均匀的颜色。

2. 2将两个匹配的文胸罩杯粘在一起，形成更大的胸部形状。把左边的两个文胸罩杯叠在一起。确保乳房罩杯朝向同一方向，然后将它们轻轻分开，使一个罩杯的底部位于另一个罩杯的中心上方。一旦你对乳房形状满意，用织物胶、热胶或强力胶固定两个罩杯。对正确的文胸罩杯重复此步骤。做完后把胸托放在一边。

3. 3.将连裤袜分开，形成扁平的床单。买四到五双适合你肤色的超大连裤袜。把腿剪掉，然后把脚趾剪掉。沿着其中一条接缝将每条腿分开，形成一张平的床单。丢弃脚趾和座椅/腰部，或将其保存到其他项目中。你至少需要七双连裤袜。越大越好。有些类型的连裤袜有延伸至大腿的控制上衣。它们将比其他材料更暗。你需要切到这个以下。

4. 4.把你的一条连裤袜被单套在一个乳房罩杯上。将连裤袜床单的边缘包裹在胸罩的边缘。用快干胶将连裤袜固定在乳房杯底面。将连裤袜绷紧在胸部，这样就没有空隙了。看起来很纯粹，但没关系。热胶对这一步尤其有效，因为它的固化速度很快。从裤袜的一端开始工作。这样，你可能有足够的剩余物来覆盖另一个乳房。

5. 5.用织物剪刀剪掉多余的连裤袜。如有必要，先等待胶水干燥，然后翻转乳房杯。将多余的连裤袜尽可能地修剪到靠近胶合线的地方。完成后，对另一个乳房杯重复整个过程。如果你有足够多的连裤袜剩余的第一个乳房杯，你可以使用它的第二个。不过，要确保文胸杯不会露出来。把剩下的连裤袜床单留着以后用。

第3部分第3部分，共4部分：组装胸板

1. 1将t恤的上半部套在白色工艺泡棉上。先把袖子塞进衬衫里，这样你的手臂孔就有了漂亮的弯曲边缘。将衬衫放在工艺泡沫上。在衬衫周围进行追踪，包括手臂孔，在每个手臂坑下方几英寸处停止。这将是你胸罩的底座。如果你找不到工艺泡沫，薄而柔软的硬纸板也可以。确保它是白色的。注意安全，在肩膀上方多加几英寸。

2. 2.取出胸牌。在自己的胸前测试一下。顶部边缘应包裹在自己的肩膀上。底边应该超过腋窝几英寸。不要担心它会一直缠绕在你的躯干上。

3. 3.将胸托粘在胸板底部。确保乳房杯在中间互相接触（这就形成了乳沟）。胸杯的顶部边缘应刚好位于胸板的腋窝下方。底部边缘可能会悬挂在胸板的底部边缘上。乳房较薄的部分应该向上。更厚、更饱满的部分应该朝下。

4. 4.将胸部罩杯后面多余的胸板磨掉。胶水干后，翻转胸板。修剪掉多余的胸板，直到你能再次看到每个乳房杯的整个内部。这会让胸部更舒适，尤其是如果你是女孩的话。

第四部分第四部分共四部分：完成角色扮演乳房

1. 1蓝色连裤袜床单穿过胸部。将连裤袜床单纵向披在胸部。找到顶部的中心，长边，然后把它粘到胸板颈部的中心。只要一滴就行了。将连裤袜床单的底边拉伸到两个乳房的底边，并将其粘到每个乳房的内侧边缘。为了更整洁，把连裤袜粘在衣领的下面，而不是前面。先从外边缘开始，然后再到底部和内（劈开）边缘。建议在这一部分使用热胶，因为它的粘合速度很快。

2. 2继续用连裤袜包裹乳房。一次做一点，把连裤袜包在胸板的外缘，然后粘在下面。确保覆盖整个衣领、肩部、手臂孔和侧面。覆盖物将非常透明，胸板可能会弯曲。这很好。

3. 3再加五层连裤袜。使用与之前相同的技巧，在你的胸部和胸板上再加五层连裤袜。确保没有缝隙或孔洞，否则肤色会不均匀。随着每一层的添加，你可能会注意到颜色越来越暗，越来越一致。

4. 4在胸板背面增加结构或支撑。连裤袜覆盖物可能会导致胸板弯曲或翘曲。翻转胸板，从一个肩膀的顶部到一个乳房的顶部进行测量。根据这个尺寸切一块薄纸板，然后把它粘在胸板的背面。确保从前面看不到它。对另一个肩膀和乳房重复此步骤。你也可以使用塑料刮骨、羽毛状轻刮骨或热塑性塑料/worbla。
5. 5.肩部和胸前板两侧涂上蓝色松紧带。剪下4等长的橡皮筋。用热胶将两片粘在胸板的每个肩部。用热胶将另外两片粘在胸板的两侧，就在腋窝的正下方。如果你的服装是浅色的，那就用白色的松紧带。如果你是女性，你可以把一个旧的胸罩粘在胸板里。

6. 6在每个松紧带的末端加上小背包扣或尼龙搭扣。你可以用热胶水，但是把松紧带缝在扣子或尼龙搭扣上会更好。你将穿过左肩弹力带到右胸弹力带，右肩弹力带到左胸弹力带。如果需要的话，首先修剪并剪断松紧带，使其足够短。如果你使用的是旧胸罩，你可以跳过这一步。

7. 7.试穿胸牌。将胸牌放在胸前。将背部的松紧带交叉成X形，然后将它们卡在一起（或尼龙搭扣）。穿上你的服装，调整它，直到它自然地落在假乳房上。如果你需要的话，用化妆品来帮助你的肤色与乳房相匹配。你也可以巧妙地搭配一些精心摆放的配饰，比如围巾、项圈或项链。如果你把胸罩固定在旧胸罩上，那么就把它像胸罩一样戴上。

• 你也可以使用与你的肤色相匹配的弹性针织面料。
• 用水彩或稀释的丙烯酸颜料添加一些阴影和高光。
• 买些额外的补给品以防你搞砸了。
• 用附件隐藏缝线。
• 先做假乳房，然后做你的服装。