第1部分第1部分，共2部分：结识新朋友

1. 1寻找共同利益集团。读书俱乐部、烹饪课或讲座等团体和活动可以是结识他人、寻找你感兴趣的事物的好地方。这里的与会者是很好的交谈对象，因为你已经知道你至少有一个共同的兴趣。最重要的是，当你遇到某人时，它能让你谈论一些事情，而不是试图闲聊，这是许多内向者不喜欢的。

2. 社交活动。新朋友不太可能出现在你家门口，所以你需要找到他们。社交郊游或有其他人见面的地方是开始寻找新朋友的好方法。寻找社交活动并接受邀请；开始说“是的！”即使很难，或者你更想待在家里。有许多组织和团体为那些希望扩大社交圈的人服务。当你知道其他人和你在一起的原因时，与他们交谈会更容易。如果你的工作场所或朋友正在举办社交活动，主动提供帮助。它会给你在派对上做一些事情，而不仅仅是试图与人见面。如果一次谈话似乎持续太久，你总是可以原谅自己处理一些与派对有关的事情。如果你很难让自己参加社交活动，试着给自己一个非正式的配额。给自己留出社交活动的空间，同时也为自己留出时间。这样你就不必为参加活动或拒绝邀请而感到内疚。

3. 3.使用友好的肢体语言。如果你在外面走来走去，并且愿意有人来和你交谈，让他们知道他们是受欢迎的。让你的身体变得宽大，会让你更容易接近他人。占据你所在的空间。抬起头，坐直，或者迈大步。这会让你看起来很自信，有人会想和你说话。解开双臂。双臂交叉是一种典型的“别跟我说话”姿势。如果你张开双臂，你会对那些想和你说话的人显得更热情。

4. 4.向人们问好。如果这不会导致对话，那也没关系；一句简单的问候会告诉别人你很友好。他们可能并不总是想说话，但你创造了一个以后可能想多说话的人。

5. 5.通过分享一些东西开始对话。通过告诉对方一些关于你自己的事情来开始对话可以很好地打破僵局。它不需要特别个人化，也不需要特别具有启发性。一句简单的话，比如“我是新来的”或“这是我第一次来这里”，让对方知道你想和他们交谈，并让他们了解你。

6. 6提出开放式问题。这给了人们一个自由回答问题的机会，并表明你愿意更多地了解他们。许多人喜欢有机会谈论他们自己和他们的想法，他们可能会通过回复你来回应。如果你正在参加一个活动，比如讲座或课堂，询问有关活动的情况是一个很好的开始。“你觉得这次谈话怎么样？”可以有效，这是你已经分享的兴趣。如果你在和一个熟人说话，那就是你认识的人，但不是特别熟悉，一个模糊的问题，比如“你好吗？”这样比较合适。如果你在和以前见过的人聊天，试着问一些私人的问题，但不要太私人，比如“周末你喜欢做什么？”或者“你在镇上有最喜欢的地方吗？”

7. 7.练习社交。你想提高与他人互动的能力。要做到这一点，唯一的方法就是像提高其他技能一样：练习。你不需要每天都结识新朋友，但要愿意打招呼，并向不认识的人介绍自己。大多数对话都不会去任何地方，但这没关系。我们的目标是在社交环境中，当你遇到你想和之交谈的人时，感到更加舒适。帮助练习的一种方法是模仿你喜欢或钦佩的人的社交技能。举个例子可以给你一些在社交环境中该做什么的线索。找一个更外向的朋友做你的“僚机”

第2部分第2/2部分：结交新朋友

1. 1做你自己。专注于你感兴趣的事情，你就能找到和你有共同兴趣的人。共同利益是友谊的良好基础。与新朋友交谈时，要注意不要涉及有争议的话题。对政治或宗教之类的话题感兴趣没什么错，但马上投入其中会让人反感。当然，除非你加入了一群对这些问题有共同看法的人。

2. 2.取得联系。要交朋友，你需要付出一点努力。给对方打电话或发短信，安排在见面地点以外的地方闲逛。有点咄咄逼人没关系。作为一个内向的人，你觉得太多的东西可能正是另一个人在寻找的东西。为以后制定计划是保持联系的好方法，尤其是如果计划是具体的。即使结果不太理想，也会让其他人知道你愿意再次会面，并可能促使他们采取其他行动。制定计划时要具体。例如，与其说“我们应该找个时间出去玩”，不如说“下周六下午你想看斯皮尔伯格的新电影吗？”这使你更有可能贯彻你的计划。

3. 3.回复信息。如果有人联系你进行沟通，请回电话。在回复他们之前，你可以稍等片刻，但不回电话或留言是赶走那些想成为朋友的人的好方法。拒绝通过电话或其他方式进行沟通并不是内向。可能是害羞，甚至抑郁，但这和内向不是一回事。

4. 4.使用不同的沟通方式。沟通不一定意味着打电话。内向的人可能并不总是喜欢打电话，因为像肢体语言这样的上下文线索经常被遗漏，而且谈话也没有那么多控制权。短信、视频聊天，甚至老式的写信都是保持联系的好方法。只要确保你和另一个人就最好的沟通方式达成一致。

5. 5B病人。友谊是一个过程，需要一些时间。考虑到一些早期的尴尬，记住如果你坚持下去，事情会变得更容易。即使你不确定自己马上就投入其中，也要假装它，直到你克服它。

• 内向的人有时会被误认为冷漠或爱挑剔。其他人可能不会接近你，因为他们不了解你与世界的关系。你需要积极主动地帮助他们了解你。
• 想笑就笑吧！表达情感是可以的，尤其是快乐的情感。
• 即使经过几次交谈，你也可能无法与特定的人取得联系。也没关系。你不会和每个人都成为朋友，继续前进吧。