第1部分第1部分，共3部分：为梦想板选择照片

1. 1制作一个梦想板，突出你未来的目标、愿望和愿景。一般来说，梦想板上满是你想成为什么样的人，或者你想过什么样的生活的图片。这可以包括你想住在哪里，你想拥有什么样的房子，你想如何改善你的体质，或者你想去哪里度假。它应该被设计成你未来的形象。你的愿景板关注的是你对未来的感受，这样你就能想象未来并最终实现它。梦想板是一个很好的方式来接触你的直觉，更好地了解自己和你的梦想。享受制作梦想板的过程吧！

2. 2.购买海报板。你几乎可以在任何一家工艺品店或办公用品店找到海报板；许多药店和杂货店也会出售。决定你想要白色的海报板还是彩色背景的。确定你的梦想板的尺寸。你可以把它做成你想要的大小，包括你未来目标的各个方面，或者你可以为你生活中的每个重点做一个更小的棋盘。你可以选择像纸一样的板（它不会那么坚固，但通常成本较低），也可以选择泡沫板（更坚固，但通常成本更高）。

3. 3收集杂志。制作梦想板最简单的方法是使用杂志上的图片。选择任何吸引你或对你说话的图片，并考虑将它们包含在你的梦想板上。你可以从各种各样的杂志中选择适合你特定兴趣的杂志。以下是一些针对不同主题的基本杂志建议：时尚与风格：Vogue、Harper’s Bazaar、Elle、魅力科学、自然与技术：国家地理、科学美国人、流行科学汽车：流行机械、汽车与司机、汽车时尚屋与家：更好的住宅与花园、真正简单、建筑与体育：ESPN、，体育插画旅行与冒险：旅行与休闲、经济旅行、国家地理旅行者、背包客

4. 4.选择符合你对未来理想形象的图片。这些照片可以是人、地方或事物的照片——任何你作为未来目标设想的东西。没有“对”或“错”的图片可以放在梦想板上！寻找明亮多彩的图片，让你感觉积极、雄心勃勃或充满动力。除了杂志，考虑使用照片或图片从互联网上。你应该把任何能激励你的东西放到你的梦想板上。

5. 5.寻找鼓舞人心的语录。虽然没有必要在你的愿景板上加上引语，但很多人发现加上对你有意义的引语很有用。包括最喜欢的引语，或者在谷歌上搜索“励志引语”在word文档中使用有趣的字体或颜色键入你的引号，以便为你的梦想板添加个人风格。寻找与你选择的一个或多个报价相关联的图片，以获得额外的特殊触感。

6. 6包括小饰品。对你来说有独特或特殊意义的东西，或者引发快乐或积极情绪的东西也可以包含在你的愿景板上。它可以是一件不再磨损的珠宝、一根羽毛、一个杯垫、一枚别针等等。

第2部分第2部分，共3部分：打造梦想板

1. 1将你的梦想板与你独特的目标联系起来。你的梦想板可以描绘你生活中的所有领域（包括人际关系、财产、职业、家庭），也可以是你生活中某个你希望在未来改善、改变或发展的领域。你越是组织和个性化你的梦想板，你就越有可能想要每天使用它。

2. 2删掉或删掉选定的照片和引用。要想看起来更“粗糙”或“未完成”，请撕掉照片边缘或引号；为了整洁，用剪刀剪下报价和照片，或者考虑把这两种风格混合起来，形成一个真正独特的外观。

3. 3将照片和引语粘贴在海报板上。在你梦想板的实际构建过程中，尽可能地发挥创造力。你可以把图片以一种重叠的、故意弄乱的方式放在黑板上，或者你可以保持它干净整洁，并以一种有组织的方式排列你的照片和引用。在你开始涂胶或胶带之前，把所有的东西都放好。这将确保你的梦想板完全符合你的设想。为了获得特别有创意的触感，可以购买有趣的图钉，并在你的梦想板上添加一些图片和报价。考虑在彩色背景粘贴图像之前，将其附加到你的梦想板，以添加一些颜色和图案到你的梦想板。可以随意添加装饰，比如闪光或贴纸——使用任何让你感觉很棒的东西。

第3部分第3/3部分：使用你的梦想板

1. 1将你的梦想板放在一个高度可视的区域。建议你在床头柜上或床头柜周围放上你的视觉板，这样你每天晚上都可以花一段时间来想象、内化和确认你的未来目标。如果可能的话，把你的梦想板放在一个位置，它是你每天看到的第一件事和最后一件事之一。在手机上保留一张梦想板的照片。如果你觉得自己注意力不集中，快速看一眼，重新集中注意力。如果你为你生活的不同领域制作了几个不同的梦想板，你可能想把它们放在与你生活中他们关注的方面相关的位置。

2. 2在视觉板上留出一些空白。这个空白代表着你梦想的成长和进化。另外，如果你想在你的视觉板上添加更多的图片、引语或小饰品，而不需要完全重做，那么留下一些空白就好了。

3. 3.相信梦想板的力量。你的梦想板是一种可视化你的未来和你未来目标的方式，可视化已经被证明是你能做的最强大的心理练习之一。

4. 4.考虑分享你的梦想板。和一群朋友一起制作梦想板是一种锻炼你的创造力和花时间建立联系的有趣方式。当你完成梦想板的构建后，给每个人一个机会来谈谈他们为什么会这样做。大声说出你的愿景、梦想和目标是实现它们的又一步。特别是，与周围支持你的目标和梦想的人分享你的梦想板。你会感激他们支持你梦想的积极能量！

5. 5每年创建一个新的梦想板。梦想会进化，有时会完全改变，所以随着梦想的改变，不断发展你的梦想板是件好事。回顾过去的梦想板，看看你多年来的个人和/或职业发展和成就。

• 为了尽量减少为你的梦想板收集材料的成本，考虑从朋友，你的当地图书馆，美发沙龙，医生办公室，健身房，你的工作，节俭商店，集市等收集旧杂志。人们通常欣喜若狂，有人回收他们。确保他们同意你剪他们的杂志！