第三部分：记住名字

1. 1关注名字。注意力的缺乏是我们容易忘记名字的一个原因。毕竟，可能会发生很多事情。你可能在一个有很多新人的派对上；你可能在新工作的第一天就非常焦虑。有时我们只是没有认真倾听。也就是说，当遇到别人时，试着把精力集中在他们的名字上。有意识地努力。另外，确保你能清楚地听到这个名字。如果你第一次漏掉了，让对方重复这个名字。这可能会让你感到尴尬，但它会让你避免忘记的尴尬。

2. 2会面、问候并重复。让一个人的名字被记住的一种方法是在谈话的第一句话中使用“是”。在下面的句子中重复这个名字几次，注意发音正确。然后，当说再见或继续前进时，再次使用这个名字。重复会帮助你记住这个名字。可以这样说：“你好，雪莉，很高兴见到你。雪莉，你在这里工作多久了？”询问一个人的名字是在谈话中重复的另一种方式。例如，“很高兴认识你，娜塔莎。你是路过娜塔莎，还是只路过塔莎？”或者，“我真的很喜欢你的名字，斯文。斯文是从哪里来的？”

3. 3.把它说出来。让一个新认识的人拼出她的名字是个好主意，特别是如果她的名字很长或不常见的话。你也可以考虑申请名片，边说话边浏览名片。如果你有视觉记忆，这项技术可以很好地工作。你的对话可能是这样的：“Eupraxia，这是一个非常有趣的名字。Eupraxia怎么拼写？你没有名片，是吗？”重复同样重要。在交换过程中尝试多次使用该名称。

4. 4.建立熟悉的关系。看着这个人的脸，试着在心理上与这个名字产生某种联系。说你刚认识弗兰克。弗兰克有一双引人注目的蓝眼睛。记住这个特征，你可能会开始在脑海中称他为“老蓝眼睛”，以此来回忆他。“老蓝眼睛”=Frank Sinatra=Frank。通过视觉图像记忆的关键是在你的脑海中建立一个脸和名字之间的联系。它不一定是一个独特的功能。可能是“哈利”让你想起了叔叔。或者你可以把某首歌和你的新同事“温迪”联系起来制作视觉图像迫使你花时间创建链接。这会增强你对名字和面孔的记忆。

5. 5创建一个协会。就像把一个人的名字和你已经认识的某个人或某物联系起来一样，你也可以试着在脑海中画一幅图片或制作一个设备来附加到一个名字上。这些链接应该是值得记忆的，并且让你更容易回忆起名字。一个想法是头韵——也就是说，一点文字游戏。例如，你可能会记得会计部的大卫（当然是在你的脑海中），把他（Dollar Dave）或者营销部的彼得（Peter）贴上宾夕法尼亚州彼得（Pennsylvania Peter）的标签。还有一种选择是心理联想。如果你认识一个来自加拿大的高迪，你可以想象他打冰球。

6. 6.创造线索。看，问候，重复，然后再看！命名需要一些时间来建立长期记忆。你越是使用一个名字，你越是努力，你就能越快地回忆起它。你可以考虑做线索。例如，把你读书俱乐部里的人列一个清单，然后复习，直到你把他们的名字记下来。与许多人打交道的人——经理、教师和其他人——有时会发现拥有一份名册很有用。你甚至可以在照片上写上这些名字和特征。例如，“Praveet，主修历史，戴着角框眼镜，喜欢辩论俱乐部。”这将名字与学生的心理和个人形象结合起来。它给你一个活生生的人的快照。

第2部分第2部分，共3部分：记住面孔

1. 1找出一个独特的特征。研究表明，人们通常比名字更容易记住面孔。我们的大脑更擅长处理视觉数据。因此，从人群中挑选一张脸应该比记住一个名字更容易。一种方法是专注于一个独特或熟悉的特征或特征。研究眼睛、头发、鼻子、嘴巴、肤色、发际线、耳朵和其他面部特征。选择一个突出的特征，即“朗达的耳垂与她的头部相连”，或“谢尔盖下巴上有一颗大痣”你也可以选择熟悉的。例如，也许艾哈迈德让你想起了你的叔叔。

2. 2.用奇怪的视觉线索联想面部。这是一种有趣的技巧。当你遇到一个新的人，创造一个奇妙或奇怪的视觉线索。一位记忆冠军专注于特定的物理特征。例如，对于一个名叫“纳尔逊”的人来说，他可能首先与纳尔逊·曼德拉建立联系，然后，因为纳尔逊有一个大鼻子，想象一下他的鼻孔里有一个小小的纳尔逊·曼德拉。如果这项技术听起来有点愚蠢，那就是。事实上，愚蠢才是关键。图像越离谱，你就越有可能记住它——以及那个人的脸和名字。

3. 3.把脸和名字联系起来。要连接一个人的脸和名字，重复，重复，重复。在和对方说话时使用这个名字，有意识地看着对方。分道扬镳后，一起回顾名字和脸。和记住名字一样，提示卡或花名册也会有所帮助。形成文字游戏或图像等心理装置也是如此。记住，你越是把一个名字和一张脸联系起来，你就越想确认你的记忆。

第三部分第三部分：训练你的记忆力

1. 1.优先学习名字。有些人比其他人更难记住名字和面孔。一小部分人是“超级识别者”，能多年记住一张脸。女性在记住面孔方面也比男性好。然而，通过努力，我们都可以变得更好、更好。有意识地努力训练你的记忆力。有很多方法可以增强记忆力，而不仅仅是名字和面孔。首先要注意。无论是姓名、面孔、地址还是其他信息，我们处理信息的速度都非常快。你需要准备好接受它。将信息植入我们的记忆大约需要8秒的聚焦时间。你需要注意学习和记住一些东西。

2. 2.使用助记设备。助记符是帮助我们记忆的东西，通常是通过联想。有很多方法可以形成一个记忆装置。你可以使用单词、字母、押韵或视觉图像。越有创意，回忆信息就越好，也越容易。“acrostic”是一个句子，每个单词的第一个字母编码你想记住的首字母。唱诗班男孩使用首字母缩略词来记住低音谱号的音符：“好男孩总是做得很好”=G、B、D、F、A。“首字母缩略词”是使用一系列其他单词的第一个字母的单词。例如，有些人记得五大湖的首字母缩写为“家”：休伦、安大略、密歇根、伊利和苏必利尔。押韵和文字游戏也有帮助。每个月有多少天？记住，“三十天有九月、四月、六月和十一月……”

3. 3玩游戏。脑力活动将使你的大脑保持活跃和灵活，就像体育锻炼将使你的身体保持健康和活力一样。尝试刺激短期和长期记忆的游戏。例如，玩纵横字谜或数独游戏。“西蒙说”和“专注”也是很好的回忆游戏。其他你可能不认为是游戏的活动也需要记忆。你是在唱诗班唱歌还是演奏乐器？凭记忆弹奏一首歌是很好的心理锻炼。国际象棋也是一种很好的记忆游戏，也是一种逻辑和解决问题的游戏。在1985年的一项研究中，经常下棋的学生都表现出记忆力和组织能力的提高。

4. 4.使用不同的感官。人们喜欢用不同的方式学习信息。我们中的一些人是视觉学习者；其他人通过阅读或听信息学习效果最好。试着使用不同的感官，以便更好地将事物铭刻在你的记忆中。例如，用手重写一个名字的行为会以不同的方式刺激你的大脑——你再次看到这个名字，你思考它，你的身体也会对书写的行为产生物理记忆。这就是为什么用钢笔或铅笔做笔记可能比用电脑做笔记更有效的原因。尝试将信息与颜色、气味、质地甚至味道联系起来。如果你通过阅读学习得最好，那么大声朗读，同时刺激你的听觉。

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