方法1方法1/3：缩小焦点

1. 1选择一个你以前从未尝试过的解决方案。如果你已经尝试了一个解决方案，但失败了，那么你可能会再次让自己失败。相反，选择一个新的解决方案！它会给你一个新的开始，让你更有灵感。

2. 2.只做一个决定。你可能有很大的自我提升计划，但要避免创建一个充斥着解决方案的待办事项列表式文档。相反，只关注其中一个。这样，你就可以把所有的精力都投入到实现它上，当你不勾选清单上的20个决议时，你就不会失望。

3. 3关注一种行为。你的决心应该针对一种行为。如果你处理多个问题，你更有可能不知所措，认输。与其致力于吃好、锻炼和喝水，不如将注意力集中在三者之一。

4. 4.明确你的决心。模糊的目标似乎更抽象，因此更难实现。相比之下，具体目标更具可操作性。与其决心吃得更好，不如每天多吃水果和蔬菜。不要选择像“结交新朋友”这样含糊的决定取而代之的是，选择“今年在我孩子的学校至少交两个新朋友”

方法2方法2/3：选择有意义的分辨率

1. 1选择一个能让你感到鼓舞的决心。你热爱什么？什么让你兴奋？如果你的决心激励了你，你就会更有动力朝着这个目标努力。想想你最喜欢的生活经历。它们有什么共同点，你怎样才能创造出更多的共同点？例如，如果你崇拜动物，考虑制定一个决议，包括在动物收容所或兽医诊所做义工。

2. 2确保你的决心符合你的价值观。如果你的决心与你的价值观和人生计划紧密相连，那么它将更容易实现。也许你重视给予。选择一个包含这一价值的解决方案，例如向你最喜欢的慈善机构捐赠一定数额的资金。问问自己，你想为世界贡献什么，以及如何加强生活中重要的人际关系。

3. 3.下定决心，帮助你成长为一个人。最有效、最激励人的决心是那些能让你更接近理想自我的决心。这并不意味着你应该下定决心做出重大转变。相反，选择一个在某种程度上帮助你成长的决心，让你更接近你想要成为的人。如果你想成为一个更无所畏惧的人，那就下定决心参加一个让你害怕的活动。例如，如果你害怕承担责任，你可能会在俱乐部或组织中担任领导职务。

4. 4.根据正确的理由选择解决方案。确保你选择一个决心是因为你真的想实现它，而不是因为你认为它会让别人受益或让前任嫉妒。如果你选择了一个对你来说意义重大的目标，你就更有可能坚持到底。不要下定决心减肥，这样你的伴侣会更喜欢你。如果你决定减肥，那应该是为了让你感觉更好。在下定新年决心之前，问问自己：“我为什么要这么做？”

方法3方法3/3：使你的决心易于管理

1. 1开始小。虽然追求改变生活的决心很有诱惑力，但实际上你有更好的机会实现更小的决心。人们往往高估自己实现困难解决方案的能力。此外，困难的决心更难坚持，这增加了你失去希望并彻底放弃的可能性。为了避免这种情况，选择你有机会实现的较小目标。你可能会决定每周只吃几样垃圾食品，而不是下定决心从饮食中剔除所有垃圾食品。与其决定每天给家人打电话，不如承诺每周给他们打两次电话。记住要对自己诚实，什么是现实的。

2. 2.将你的决心分解成更小的步骤。即使你的决心具体而现实，它可能仍然有点压倒性。把你的决心分成一系列的子目标，让它更易于管理。这些应该是可衡量的、具体的、基于时间的。想象一下，你想在年底前完成你一直在写的小说。一个现实的子目标是每周写十页新的内容。

3. 3列出潜在的障碍。在为未来制定目标时，人们往往会忘记可能使实现目标更加困难的日常限制。想象一下你明天要开始你的新年计划。您可能会遇到哪些障碍或不便？写下来。然后，评估这是否仍然是一个现实的解决方案。例如，如果你的决心是每天下班后去健身房，考虑一下你是否真的想每天早上把健身袋拖到办公室。

4. 4.选择一个可以与家人和朋友分享的解决方案。社会支持对实现你的决心非常有帮助，所以选择一个你觉得与家人和朋友分享的决心是个好主意。这样，他们可以让你承担责任，提供建议，为你加油！

5. 5给自己时间。不要把你的决心留到除夕夜。你应该在新年开始前至少几天开始计划你的决心，这样你就有时间确保它是具体的、有意义的和可管理的。有了一点计划，你会觉得更准备征服它来1月1日！

• 如果你的进步没有你想要的那么快，不要自责。犯错误是正常的。保持积极，坚持下去！
• 奖励自己实现子目标。
• 在日记或电子表格中跟踪你的进度。
• 你不必在元旦开始下决心。如果你在12月20日之前就计划好了，那就开始吧。或者，如果你到2月才准备好，你不必等到下一个新年。