方法1方法1/4：保持良好的卫生

1. 1每天用温和的洁面乳洗脸两次。寻找含有过氧化苯甲酰、水杨酸、α-羟基酸或硫磺等产品的清洁剂，因为这些产品可以有效地缩小瑕疵。目标是早上洗脸，睡前再洗脸。用温水溅脸，打开毛孔，这样可以更好地清洁毛孔。以圆周运动的方式涂抹洗面奶，以去除皮肤上的污垢和油脂。用温水洗脸，然后用毛巾拍干。每天洗脸不要超过两次，因为这可能会让你的痤疮恶化。避免使用含有天然油脂的清洁剂或保湿剂，因为它们可能会被困在皮肤中，导致痤疮。小贴士：避免使用磨蚀性的面部磨砂膏，因为它们会更刺激你的皮肤，使你的痤疮爆发。

2. 2避免触摸面部以保持皮肤清洁。油和污垢会在你的手上堆积一整天，所以如果需要的话，在触摸面部之前要洗手。将手机或头盔带等其他物品远离面部，因为摩擦可能会引起刺激。如果你的胸部或背部长了痤疮，试着穿宽松的衣服，这样织物就不会和你的皮肤摩擦太多。试着每2-3天更换一次枕套，因为那里也会积油。

3. 不要挑剔或挤压你的瑕疵。在你的粉刺上挑刺和抓挠会刺激你的皮肤或造成疤痕，所以要注意不要触摸你的脸。远离你的粉刺，这样它就能自行痊愈。虽然你的瑕疵可能需要更长的时间才能愈合，但你的皮肤将保持健康。

4. 4.使用水性化妆品，而不是油性化妆品。油基化妆品更容易堵塞毛孔，导致痤疮的形成，所以尽量避免使用。检查你使用的化妆品标签，确保标签上写着“水基”或“非致粉刺”，这意味着它们很容易被冲洗掉。一定要在一天结束的时候把你身上的化妆品都擦干净，因为它们会锁住油脂，堵塞你的毛孔。

5. 5.在完成体力劳动任务后，尽可能快地完成。每当你完成锻炼或做剧烈运动时，冲洗掉身上的汗水，这样你就不太可能长青春痘。使用含有水杨酸的洗发水和沐浴露来帮助缩小身体上的瑕疵并清除汗液。如果你有油性皮肤或头发，试着每天用洗发水和肥皂洗澡。如果你不能马上洗澡，试着用湿布或婴儿湿巾清洁你的脸或容易长粉刺的地方。

方法2方法2/4：调整你的生活方式

1. 1在饮食中加入全谷物、水果和蔬菜。选择全谷物，如小麦面包、燕麦、意大利面和大麦，因为它们比加工过的品种含有更多的营养。目标是每天摄入6-8盎司（170-230克）谷物，以确保健康饮食。试着在每顿饭中加入水果和蔬菜，这样你每天大约有4-6杯（300-600克）。例如，一片面包通常是一盎司（28克）的服务。全谷物、水果和蔬菜没有添加或精制糖，因此它们不太可能引起痤疮。

2. 2减去你吃的加工食品的数量。尽量避免油炸和高脂肪食物，如薯条、白面包、糕点、薯条和含糖饮料。限制你吃快餐或点菜的频率，选择做饭。使用健康的烹饪方法，比如烘焙、煎炸或烧烤，这样你的食物就不会变得油腻。加工食品通常含有更高的糖含量和更多的油，因此它们会使你的皮肤看起来更油腻，并使痤疮爆发。如果你想吃零食，试着吃一片水果或有机格兰诺拉麦片吧，而不是薯条或饼干。巧克力还会让你的粉刺看起来更严重。

3. 3.定期锻炼，保持身体健康，增强自尊。计划每周进行4-5天的30分钟中等强度的体育锻炼，以建立常规。尝试举重、跑步、游泳或骑自行车等运动来保持活力。锻炼后，一定要洗个澡或擦掉皮肤上的汗水，这样你就不会有更多的瑕疵了。运动并不能直接控制你的粉刺，但它能增强你的自尊心，促进皮肤更健康，所以粉刺不太可能发生。在油腻的地方工作后，你也应该洗澡，比如有煎锅的厨房，因为油会粘在你的皮肤上，堵塞你的毛孔。和你的医生谈谈最适合你的锻炼计划。

4. 4.尝试放松技巧，这样你就不会感到压力过大。由于压力会直接导致痤疮的爆发，所以试着在一天中保持冷静。如果你发现自己开始感到压力过大，试着深呼吸几秒钟，然后再呼气。你也可以尝试做轻微的瑜伽姿势、普拉提或冥想来帮助你放松心情。如果你在控制压力方面有困难，请咨询医生，看看他们是否能提供任何解决方案。

5. 5保护皮肤不受阳光照射。如果你要外出，试着戴上帽子或穿上完全覆盖受影响区域的衣服。否则，请涂抹SPF至少为30的水性防晒霜，以保护自己免受有害紫外线的伤害。每2小时重新涂抹一次防晒霜，以确保你得到持续的保护。有时，阳光会导致痤疮或刺激你已经有的瑕疵。不要使用晒黑床或灯，因为它们也会影响你的痤疮。警告：避免使用油性防晒霜，因为它们会堵塞你的毛孔，使你的粉刺看起来更严重。

6. 6.戒烟有助于清除粉刺。尝试戒烟，因为它会导致压力和脱水，这会使你的皮肤更难愈合。如果你自己停下来有困难，请与你的医生谈谈，看看他们是否能为你提供任何有帮助的解决方案或技术。

方法3方法3/4：治疗痤疮

1. 1用含有绿茶的洗液湿润，以消肿。寻找一种含有至少3%绿茶提取物的水性乳液，以获得最有效的治疗效果。使用指尖大小的量，轻轻按摩直接到你的痤疮。以圆周运动的方式涂抹乳液，直到它完全被皮肤吸收。每天涂抹一到两次乳液，保持皮肤健康。你可以在网上或大多数药店买到绿茶乳液。绿茶提取物是一种防腐剂，这意味着它有助于杀死皮肤上可能导致痤疮的细菌。

2. 2.使用紫锥菊提取物帮助杀死引起痤疮的细菌。将棉球或棉签浸入未稀释的紫锥菊提取物中，拧干多余的液体。用涂抹垫在瑕疵周围或容易长粉刺的皮肤上轻拍皮肤，有效去除细菌。将提取物按摩至皮肤完全吸收。你可以每天使用一次紫锥菊进行有效治疗。在网上或当地药店购买紫锥菊提取物。你也可以口服紫锥菊补充剂，而不是局部使用提取物。紫锥菊能阻止引起炎症的细菌，所以痤疮不太可能形成，也不那么严重。

3. 3.补充锌可以加快痤疮的愈合速度。从当地药店购买50毫克锌补充剂，用于治疗痤疮。每天吃一片，这样你的身体就能获得足够的锌，使其正常运转。只要你有痤疮，就继续服用锌，这样你就能更容易地控制它。你可以从当地的药店买到补锌品。锌有助于促进伤口愈合，从而影响痤疮清除的速度。锌过多可能会导致腹胀、腹泻或口腔中出现金属味。

4. 4.用膨润土面膜擦干你的瑕疵。将膨润土与足够的水混合，使其形成稠浆。将粘土涂抹在粉刺上，让其完全干燥。用温水轻轻冲洗皮肤上的粘土。使用面膜后涂上一层水性保湿霜，这样你的皮肤就不会变干。膨润土含有矿物质，有助于打开毛孔，轻松清除污垢和油脂。警告：避免每周使用粘土面膜一次以上，因为它会使皮肤干燥。

5. 5如果你有轻度痤疮，用过氧化氢涂抹你的瑕疵。用棉签蘸一点未稀释的过氧化氢，直接在粉刺上摩擦。一定要完全遮盖你的瑕疵，以达到最佳效果。等待约2-3分钟后，用温水冲洗掉过氧化氢，以免刺激。过氧化氢会使毛孔中的油脂变干，并能杀死皮肤上的细菌。使用过氧化氢可能会导致皮肤干燥，因此在使用后使用保湿霜以保持皮肤柔软。

6. 6.在粉刺上涂抹茶树油，有助于减少瑕疵。使用含有至少5%茶树油的乳液，否则它可能不会有效。或者，在1汤匙（15毫升）的载体中混合2-3滴油，如杏仁油或橄榄油。用棉签或手直接涂抹在皮肤上。轻轻按摩皮肤，直到油完全吸收。你可以每天用两次茶树油。茶树油有消炎作用，可以减少肿胀，所以你的瑕疵不会那么明显。如果你在涂抹茶树油后感到皮肤刺激或瘙痒，你可能对它有轻微过敏。停止使用机油并切换到其他处理选项。

方法4方法4/4：何时就医

1. 1如果你有严重或持续性痤疮，请咨询医生。有些形式的痤疮不能轻易用自然疗法预防，在家治疗可能会造成疤痕。如果你在使用家庭治疗的情况下仍持续发作，请与你的医生谈谈你可以尝试的其他治疗方案。他们可能会为你推荐处方药或手术选择。根据引起痤疮的原因，医生可能会推荐局部用药（如维甲酸霜）或口服药物（如抗生素或激素避孕药）。如果你的痤疮特别严重或难以治疗，你的医生也可能会建议你去看皮肤科医生。

2. 2如果你成年后突然长出痤疮，请咨询医生。如果你成年后就开始长粉刺，尤其是如果你以前从未长过粉刺，请联系你的医生，讨论一下你的病情。让他们知道痤疮何时开始，以及你是否有任何其他症状，以便他们能够给你最好的治疗。如果你最近开始服用新药或使用新护肤品，请告知你的医生。你的粉刺可能是对你使用的东西的反应。成年期出现的痤疮有时可能是激素失衡或其他疾病的迹象。

3. 3如果你对护肤品有不良反应，请就医。有时精油和其他天然护肤品会引起副作用或过敏反应。如果出现皮疹、瘙痒或疼痛、起泡或脱皮，请停止使用任何护肤品，并与医生交谈。如果你有严重过敏反应的症状，例如：头晕、头晕、气喘或呼吸困难、眼睛、脸、嘴唇、舌头或喉咙胀气，请立即就医

• 在开始服用补充剂或使用自然疗法之前，请与你的医生交谈，以确保它们不会与你目前的药物或状况发生相互作用。